Русская баня – секреты и особенности традиционной парной — всё о банях

Секреты русской бани

Мало кто не любит жаркой бани. Парная поможет отдохнуть и очистить тело и душу, и исцелиться от всяких недугов. Недаром на Руси говорили:»В бане помылся — заново родился.»

Чем полезна баня

Банная процедура воздействует на организм комплексно: теплом, водой, паром, резкими перепадами температуры, массажем. Кожа наливается кровью, выделяет пот через поры, выводит вредные вещества, освобождается от жира.

Под влиянием горячего воздуха, похлестывания веником поры расширяются, а от холода — сужаются, происходит эффективная гимнастика кожи и сосудов, тренировка сердца и всей системы кровообращения. Улучшаются кровоток и лимфоток, водно-солевой обмен, работа органов дыхания. Русская баня — прекрасная профилактика простудных заболеваний.

Баня может излечить радикулиты и болезни суставов, прогревая мышцы, сухожилия, связки. Систематическое посещение парной наряду с гимнастикой и соблюдением режима питания позволяет снизить вес.

Когда не стоит ходить в баню:

  • После распития алкогольных напитков, натощак или сразу после приема большого количества пищи.
  • В сосоянии сильного утомления или непосредственно перед сном
  • При язвенной болезни со склонностью к кровотечениям, обширных воспалительных заболеваниях кожи, почечной недостаточности, эпилепсии, онкологических инфекционных заболеваниях.

Виды бань

Русская паровая — очень влажная баня

Римская или турецкая — очень сухая с разной температурой воздуха в разных парильных помещениях.

Сауна — суховоздушная, очень жаркая баня.БАННАЯ АМУНИЦИЯ И АТРИБУТИКА   Нам же с вами понадобится не так уж много банных атрибутов. Предме­тами первой необходимости для банной процедуры будут веник, мыло, шампунь, мочалка, полотенце, шапочка, банные тапочки и сменное белье. Также жела­тельно в баню взять халат или простыню, рукавицы, поскребок для соскребания пота, подстилки или небольшие махро­вые полотенца, таз, ковш, эфирные мас­ла и отвары из целебных трав, термос с чаем и чашку. К банному обмундирова­нию можно добавить массажные щетки, ножницы для ногтей, пемзу для ног, кос­метические крема, маски и скрабы.
Секреты русской бани • Не ходите в парн после обильного застолья. Лучше отправиться в баню через 2-3 часа после еды, причем пища должна быть легкой. Особенно полезны фрукты и овощи. • Не употребляйте в пищу соленые блюда перед тем, как пойти в баню. Соль замедляет потоотделение и забивает поры. • Не приходите в баню голодными или натощак. • Жидкость перед парилкой пейте маленькими глотками в ограниченном количестве. Питье должно быть горячим. • Не принимайте алкоголь. Банные процедуры оказывают большую нагрузку на сердце и сосуды, крепкие напитки при этом могут привести к инфаркту или инсульту. • Перед заходом в парильное помещение примите душ без мыла, голову мочить нельзя. • Обязательно наденьте на голову шапочку естественной окраски из плотной шерсти, чтобы защитить голову от перегрева. Шапочку можете заменить сухим полотенцем, скрутив из него тюрбан. • Соблюдайте чувство меры. Привыкайте к банному жару постепенно. Не стоит сразу забираться на самый верхний ярус полки, организм должен прогреться, особенно если вы посещаете баню зимой. • Старайтесь занять в парной лежачее положение. Если вы будете находиться в парной в вертикальном положении, нагрузка увеличится почти в 2 раза . • Пар должен быть сухим. Чем суше пар, тем быстрее происходит процесс испарения пота с поверхности тела. Тело при этом не должно покрываться слоем пота, так как в таком случае само потоотделение приостанавливает очищение загрязненных пор. • Зайдя в парилку с веником, не начинайте сразу им париться. Посидите спокойно и подышите ароматом растений. Лучше всего париться вдвоем. Начинайте париться веником, лежа на животе. • Выполняйте движения вениками в определенной последовательности: от ног до головы и обратно 4-5 раз. Сначала выполняйте легкие поглаживания стоп, икр, ягодиц и далее вдоль спины к рукам. У головы останавливается движение. Обратно веник скользит по бокам к стопам. С боков опаривают вениками, словно веерами, едва прикасаясь к телу. После такого легкого массажа переходите к постегиванию. • В парной находитесь не более 10-15 мин, повторный заход совершайте, выдержав 20-30 мин. в более прохладном помещении. Количество заходов в парильное помещение может быть от 3 до 8 раз в зависимости от самочувствия и целей проведения банной процедуры. • После выхода из парной сначала обливайтесь теплой водой. А спустя не сколько сеансов можете принимать и более холодный душ. Если вы пришли в баню с целью снизить вес, не принимайте после парной резко холодного душа, так как это замедлит потоотделение. • Не прыгайте в холодную воду бассейна сразу после первого захода в парную. Только после 2-3 посещений парной можете зайти (но не прыгать) в бассейн с холодной водой. • После парной восполнить часть потерянной влаги вы мо­жете квасом, чаем, соком или другим напитком на ваш вкус. Мо­жете поесть яблок, фруктов.  • Последний раз, выйдя из пар­ной, завернитесь в теплую про­стыню, чтобы разогретое тело могло еще на некоторое время сохранить свое тепло и потоотде­ление продолжалось подольше. • После парной можете поесть немного плотнее, чем обычно, не бойтесь поправиться. В любом случае калорий потрачено боль­ше, а усваиваются они после па­рилки, как это ни странно, мень­ше, чем обычно.
Отвары для бани В русской бане издавна использовали отвары или настои лекарственных трав, которые поддавали на камни, чтобы создать в парной особый в каждом случае аромат или вылечить больного. Вдыхание лекарственного пара в бане — один из видов ингаляции. Полезные вещества, проникая через дыхательные пути и расширенные поры в организм, благоприятно. влияют на центральную нервную систему. Самый известный рецепт — поливание камней настоем запаренных березовых веников. Часто в парных поддают пивом или квасом (0,5-1 ст. кваса на таз с водой). Кроме банных отваров из лекарственных трав используются разбавленный сок арбуза, мед (1/2 ст. л. меда на таз с горячей водой), настой листьев хрена, растительные масла и другие вещества, испаряющиеся на горячих камнях.

Скрабы


Скрабами нужно пользовать­ся сразу после парилки, когда омертвевшие частички кожи хорошо распарены.

  •  Смешайте 1 ч. л. кофейной гущи, немного корицы и 1 ст. л, расти­тельного масла. Этот скраб хоро­шо подойдет для сухой кожи. 
  • Возьмите 1 «ст. л. кофейной гущи, добавьте 1 ст. л. нежирного йогурта. Этот скраб подходит для жирной кожи. 
  • Возьмите 200 г сахара, 3 ч. л. оливкового масла, 4 ч. л. сливок, 10 капель лимонного сока. Этот скраб отлично увлажняет и осве­жает кожу. 
  • Смешайте ½ чашки кондитер­ского мака, 2 ст. л. соли, 5 ч. л. оливкового масла и 2 капли аро­матического цитрусового масла. Этот скраб помогает при целлюлите. 
  • В чашку с морской солью до­бавьте несколько капель розового или лавандового эфирного масла и разотритесь этой смесью. Этот скраб помогает при целлюлите. 
  • Возьмите 2 ст. л. меда, расто­пите его на водяной бане, добавь­те сок половины лимона и 1 ст. л. пшеничных отрубей. 
  • Возьмите 6 ст. л. коричнево­го сахара, 5 ст. л. молотой высу­шенной цедры апельсина, 6 ст. л. оливкового масла. Все смешайте. 
  • Возьмите 1 ст. сливок и 1 ст. соли, смешайте и начинайте мас­сировать тело. После того как натрете все тело, проведите в парилке 8 мин. В это время пото­отделение должно быть силь­нее, чем в обычных условиях. Когда выйдете, обязательно выпейте стакан чая.

Маски для тела и лица

Их наносят на лицо или тело перед вторым заходом в пар­ную, когда кожа уже очище­на скрабами, и не смывают на протяжении всего времени, пока парятся. Маски усилива­ют потоотделение, очищают и питают кожу.

  •  Возьмите 4 ст. л. геркулеса, размельчите в кофемолке, сме­шайте с половиной протертого на мелкой терке огурца и 3 ст. л. сметаны. Нанесите на кожу, через 20 мин. смойте теплой, затем про­хладной водой. Маска освежает и отбеливает, отлично подходит для жирной кожи. 
  • Возьмите 5 ст. л. виноградного сока, смешайте с 1 ст. л. овсяной муки и 1 ч. л. меда, все переме­шайте и нанесите на кожу после парилки и душа. Через 10 мин. по­массируйте, затем смойте. Маска хорошо помогает от целлюлита. 
  • Измельчите в кофемолке 1 ст. овсяных хлопьев, смешайте их со сливками или молоком до каше­образной массы, добавьте одно протертое свежее яблоко. Нанесите кру­говыми движения­ми на тело и лицо, оставьте на 10 мин, Маска очищает кожу и способствует су­жению пор. 
  • Возьмите 4 ст. л. жирной сметаны или сливок, смешайте с 3 ст. л. размятой в ка­шицу клубники. Нанесите на кожу, слегка втирая, оставь­те на 10 мин. Маска прекрасно подходит для увядающей кожи. 
  • Возьмите 1 яичный желток, 1 ч. л. растительного масла и 1 ст. л. пивных дрожжей. Все тща­тельно перемешайте и нанесите на кожу. Через 10-15 мин. смойте теплой водой. Маска хорошо пи­тает кожу. 
  • Возьмите 60 г меда, 4 ст. л. сме­таны или жирных сливок, несколь­ко капель апельсинового эфир­ного масла. Мед перемешайте со сливками и добавьте цитрусовое масло, нанесите на кожу сразу после распаривания и подождите 15 мин., затем смойте. Маска об­ладает антицеллюлитным и жиросжигающим эффектом. 
  • Возьмите 2 ст., л. меда, пред­варительного растопленного и охлажденного до нормальной температуры. Добавьте в него сок из половины лимона и 1 ст. л. пше­ничных отрубей. Эта маска подхо­дит для проблемной, склонной к образованию угрей кожи. Эту же смесь можно ис­пользовать в каче­стве скраба. 
  • Возьмите один огурец, натрите его на терке, добавьте несколь­ких капель ли­монного сока и 1 ч. л. сливок. Эта. маска об­ладает отбе­ливающим дей­ствием.

Маски для волос

Маски для волос лучше нано­сить не после выхода из бани, а перед заходом в парную. Нансите маску и наденьте банную шапочку.

  •  Смешайте 3 ст. л. репейного масла и 2 ст. л. меда. Нанесите на чистые волосы и через 20 мин. промойте их с помощью шампуня. Маска помогает от выпадения волос. 
  • Смешайте 3 ст. л. майонеза с растертым зубчиком чеснока и на­несите на чистые волосы на вре­мя нахождения в парилке, затем смойте шампунем. Маска усили­вает блеск волос. 
  • Возьмите 3 ст. л. репейного масла, смешайте с 2 ст. л. меда, нанесите на волосы. Через 20 мин. смойте при помощи шампу­ня. Маска помогает от выпаде­ния волос. 
  • Возьмите 10 г сухих дрожжей, 20 теплой воды, 20 г кефира, 10 г сахара. Смешайте все, дайте по­стоять 10 мин. и добавьте к смеси по 1 ч. л. меда и сухой горчицы, Нанесите на волосы, оставьте на час, смойте шампунем. Маска пи­тает и стимулирует рост волос. 
  • Возьмите 3 ст. л. касторового масла, смешайте с 2 ч. л. масла репейного и добавьте по 1 ч. л. глицерина, яблочного уксуса и вашего обычного шампуня, Ма­ску нанесите на волосы, укутайте в полиэтилен и наденьте банную шапочку. Через 30 мин. смойте, но не обязательно все это время сидеть в парилке. 
  • Возьмите 3 ч. л. хны, 100 г сухих измельченных листьев крапивы, смешайте, заварите кипятком. Остывшую кашицу нанесите на волосы, через 30 мин. смойте. Маска укрепляет волосы. 
  • Возьмите 3 ст. л. касторового масла, 1 ч. л. яблочного уксуса, 1 ч. л. глицерина. Нанесите на 20 мин., смойте шампунем. Маска оказывает питательное дей­ствие. 

Придя домой после бани, по­звольте себе как следует отдо­хнуть, не занимайтесь никаки­ми делами. И тогда вы в полной мере сможете убедиться в спра­ведливости поговорки, что «ду­шистый пар не только тело, но и душу лечит».

Источник: http://www.vsluhblog.ru/2012/08/bannye-sekrety.html

Секреты пользования русской баней

Не зря русскую баню во все времена называют народным лекарем. «Баня парит, баня правит, баня всё поправит», — говорит пословица, отражая роль бани-целительницы в жизни народа. Действительно, водные и парные процедуры многогранно воздействуют на организм человека.

Читайте также:  Установка деревянных окон в бане - этапы выполнения работ и возможные ошибки - всё о банях

Прежде всего вода и тепло парилки воздействуют на кожу, этот своеобразный щит вашего тела. Кожа — самый большой орган (1,5 м2 живой ткани, 20% общего веса человека), и роль её в обеспечении хорошего здоровья огромна.

Кожа является посредником между окружающей средой и человеческим организмом, она защищает от микробов, воспринимает все опасные наружные воздействия окружающей среды, защищает все внутренние органы.

Кожа человеческого организма дышит, через неё удаляется углекислота, выделяется пот, а это шлаки, отходы жизнедеятельности организма, то есть кожа помогает почкам, лёгким быстрее освобождаться от лишней воды, шлаков, вредных веществ.

Наша кожа полноценно функционирует только тогда, когда она чистая, но в процессе жизнедеятельности она непрерывно загрязняется выделениями жира, оседанием на ней пыли и отмирающих частиц. Эта грязь закупоривает поры кожи, создавая питательную среду для самых разнообразных микробов.

На ней легко возникают воспалительные процессы, гнойники. Поэтому так важно для здоровья иметь чистую, молодую кожу.

А молодой и чистой ваша кожа будет всегда при постоянном, регулярном пользовании парной русской бани. Ведь банный жар — прекрасное профилактическое средство ухода за кожей. Этот ядрёный, пропитанный ароматами трав пар лучше любого косметического средства смоет грязь и прочистит все поры кожи.

Надо не иностранными лосьонами сушить и отравлять кожу, а банными процедурами очищать и омолаживать её. Жаркая баня создаёт условия для освобождения кожи от старых клеток, зарождения новых, ускорения обмена веществ. Чистая кожа молодеет, улучшаются её функциональные способности, повышается бактерицидная защитная функция.

Кожа после парной русской бани молодеет, становится розовой, мягкой, эластичной. Даже вялая, сухая кожа после регулярных банных процедур расправляется, приобретает новый жизненный тонус. Чистая кожа — это залог нашего здоровья.

И тот, кто не хочет преждевременного, ускоренного старения, кто хочет бодрости и активности даже в преклонном возрасте, тот должен заботиться о чистоте тела, думать о постоянном уходе за своей кожей. Русская баня — прекрасное средство, которое без лишних затрат и премудростей помогает человеку успешно решать проблему долголетия.

Излишний вес, тучность — забота и головная боль многих полных мужчин и женщин. Ради снижения веса многие готовы идти на приём к шарлатанам-целителям, истязать себя сомнительными диетами и заморскими снадобьями, подвергаться операциям! И все эти действия вполне, конечно, понятны — «чем толще талия, тем короче жизнь».

Толстяки гораздо чаще подвержены инфаркту миокарда, более предрасположены к гипертонии, сахарному диабету и поражению печени. В общем, есть о чём беспокоиться! И невдомёк толстякам, что решение проблемы лишнего веса находится рядом, в русской бане.

В жаркой парилке активизируются окислительные процессы, что усиливает обмен веществ, быстрее «сжигаются» жиры.

Методика снижения веса в русской бане следующая. Нельзя долго находиться на банном полке — это может повредить здоровью. Надо применять кратковременные, но частые процедуры: 6—8 минут в парилке, затем необходимо отдохнуть в предбаннике, укутавшись в тёплый халат или большое полотенце и хорошо пропотеть.

При этом следует воздержаться от питья. Отдохнув и как следует пропотев, можно снова отправиться в парилку. Серия таких кратковременных процедур очень эффективна и позволяет постепенно, без вреда для здоровья согнать лишний вес.

При этом питание непременно должно быть рациональным с преобладанием фруктово-овощных блюд. Можно с уверенностью утверждать, что регулярное посещение русской бани в сочетании с рациональным питанием и физическими упражнениями позволят отрегулировать вес, сбросить лишних 10—15 килограммов.

Выходя из бани, человек чувствует себя как бы заново родившимся, сбросившим с себя груз усталости, забот и лишнего веса.

Лёгочные заболевания — бронхиты, ангины, катары верхних дыхательных путей опасны тем, что они способствуют возникновению более тяжёлых заболеваний, таких, как плеврит, нефрит, ревматизм, воспаление лёгких и т.д. Русская баня является прекрасным профилактическим средством против простудных заболеваний.

Они возникают всегда в том случае, когда человеком утрачена или ослаблена природная способность приспосабливаться к холоду и жаре, то есть у организма атрофированы теплорегулирующие рефлексы.

В этом случае русская баня — незаменимое средство тренировки механизма терморегуляции, ведь банная процедура позволяет менять температурные воздействия на наше тело в очень широких пределах: от холодной воды до обжигающего пара.

Поэтому человек с тренированным механизмом терморегуляции лучше переносит перепады тепла, более подготовлен к смене климатических условий и поэтому в меньшей степени подвергается гриппозным и другим простудным заболеваниям.

Ингаляция лёгких — одна из важных лечебных процедур, которая постоянно производится в парной русской бани.

Горячий воздух в сочетании с фитонцидами (эфирные масла) лечебных трав прекрасно воздействует на лёгкие, расширяет дыхательные пути, очищает бронхи, увеличивает объём дыхания и его глубину (увеличивает ёмкость лёгких).

Наши предки успешно лечили простудные заболевания ингаляциями.

В небольшом помещении парилки они вдыхали ароматный пар от распаренных лечебных трав, применяли также такое простое средство: сваренные картофельные очистки с мятой или липовым цветом или распаренная шелуха овса с полынью, шалфеем. Ингаляционное действие парной положительно сказывается при хронических бронхитах, катарах носоглотки и ОРЗ. Для этих болезней наша русская баня является классическим методом теплолечения.

Болезни почек. Банная процедура, вызывающая обильное потоотделение, приходит на помощь почечным больным. Ведь за один банный сеанс из организма человека выделяется от 500 до 1500 мл пота, с которым выводятся шлаки и вредные вещества.

Деятельность почек значительно облегчается, почки имеют возможность «отдохнуть». Баня прекрасно действует даже на больных, у которых удалены обе почки.

В практике американских врачей существует методика благотворного воздействия банного жара на состояние таких больных.

Больные ежедневно, под контролем врача, принимали банные процедуры и через несколько дней чувствовали значительное облегчение, исчезал зуд кожи, она принимала естественную, нормальную окраску. Почечным больным рекомендуется облегчать своё состояние только после консультаций с лечащим врачом.

При диабете (сахарной болезни), когда больной страдает от неполноценного углеводного обмена в организме, русская баня также дает положительный результат. Дело в том, что банный жар парилки — это великолепное средство для усиления обменных процессов. У больного начинается усиленное потовыделение и, следовательно, вывод шлаков из организма.

Вывод шлаков, в свою очередь, стимулирует основные жизненные процессы, в том числе и обменные.

В нашем организме всё взаимосвязано: баня облегчает работу почек, улучшает и нормализует кожу, кожа, в свою очередь, улучшает работу своих желез, всё это приводит к улучшению обменных процессов всего организма и облегчает состояние диабетиков, у них нормализуется кожа, устраняется постоянный неприятный зуд.

Больные диабетом могут пользоваться банными процедурами для лечения и облегчения своего состояния только в том случае, если не наступило истощение, похудание. Для больных диабетом перед походом в русскую баню необходима консультация лечащего врача, его рекомендации, а также постоянное врачебное наблюдение.

Терапевтическое оздоровляющее разнообразное воздействие на организм человека русская баня оказывает при регулярном её посещении.

Баня помогает при болях в мочевом пузыре, затруднении мочеиспускания, общем упадке сил, а также при заболеваниях желудка (несварении, слабости пищеварения, потере аппетита).

Для человека, заболевшего желтухой, регулярные банные процедуры помогают избавиться от этого недуга.

Русская баня прекрасно способствует тренировке сердечно-сосудистой системы, ведь в парилке происходит значительная активизация процессов кровообращения, сердце чаще сокращается.

При повышении внутренней температуры тела до 40°С (перегрев) резко возрастает кровоток при одновременном значительном снижении сопротивления сосудов за счёт того, что дополнительно раскрываются артериальные и венозные каналы. Такое состояние является оптимальным для тренировки сердечно-сосудистой системы.

Однако подчеркнём, что при наличии отклонений в деятельности сердечно-сосудистой системы (боль в области сердца, чувство давления, стеснения, внезапные резкие сердцебиения, замирание сердца) необходима обязательная консультация врача для решения вопроса о пользе банных процедур каждому конкретному больному.

Если вами получено разрешение врача, то в бане обязательно контролируйте свое самочувствие и регулярно консультируйтесь с лечащим врачом.

Русская баня снимает мышечные боли, перед благодатным жаром парилки отступают такие недуги, как радикулит, неврит, ишиас, подагра. Баня, стимулируя обмен веществ, помогает организму быстро выводить с потом шлаки, что позволяет уменьшить отложения солей в суставах, хрящах и сухожилиях.

Баня — прекрасное средство для снятия нервного напряжения, стресса, она вызывает у человека чувство радости, оптимизма, дает заряд положительных эмоций. Парная русской бани снимает утомление, которое постепенно накапливается в ходе напряжённого ритма современной жизни.

Банная процедура снижает кислотность желудочного сока, усиливает пищеварение и вызывает здоровый аппетит. Но надо помнить, что после бани нельзя плотно обедать или ужинать. После бани уместно только чаепитие с набором лёгких закусок.

Таким образом, русская баня является отличным средством достижения здоровья тела и души человека. Это прекрасный лечебно-оздоровительный дар наших предков. 

Источник: http://es.novosibdom.ru/book/export/html/17

Русская банька — интересные факты и важные правила

Русская баня считается самой влажной, поскольку прогревается до высоких температур (60 С и выше) при 100-процентной влажности. Из-за этого пульс достигает до 200 ударов в минуту, повышается давление, и в парной не следует находиться больше 5-7 минут.

При постройке русскую баню внутри обшивают “банными” породами дерева, такими как: береза, сосна, липа, дуб, которые при растопке бани начинают выделять лечебные масла и смолы.

На Руси в бани ходили все, от мала до велика, а вот в просвещенной Европе предпочитали забивать ароматы тела духами, а не мыться.

https://www.youtube.com/watch?v=T3mT_4zsgdk

Во время пребывания Петра I в Париже в 1717 г. по приказу царя Петра баня для русских солдат была возведена прямо на берегу Сены. В ней они парились, а затем бросались купаться в реку. Когда французы поинтересовались не простудятся ли солдаты, царь ответил, что французский воздух их размягчает, а русская баня делает сильнее.

Баня по черному, одна из разновидностей русской бани. Отличается она тем, что в печи нет дымохода и дым идет внутрь бани осаждаясь на стенах, прогревая и дезинфецируя их. Оказывается, в старину детишек рожали именно в таких вот банях, потому что считали баню по-черному самым стерильным местом!

Веник для бани – исконно русское изобретение. Только в русской бане парящиеся стегают друг друга веником, чтобы выгнать шлаки.

Первые общественные бани для горожан стали строиться по указу царя Алексея Михайловича в XVIII в. Принадлежали они частным лицам.

Бывалые банщики не пьют пиво и другие спиртные напитки: алкоголь и тяжелое сусло усиливают обезвоживание и блокируют вывод шлаков.

Иностранцы всегда удивлялись, как русские после бани, особенно зимой, выбегают и окунаются в проруби. Оказывается такое купание сжигает до 1000 каллорий.

Еще век назад назвать женщину «банщицей» считалось страшным оскорблением, потому как раньше слова «банщица» и «проститутка» были синонимами.

В России с 1743 г. сенатским указом было запрещено в «торговых» банях мыться мужчинам вместе с женщинами. Именно поэтому Россия избежала эпидемии сифилиса, захлестнувшего всю Европу.

Перед свадьбой в деревнях была традиция совместно париться невесте и матери жениха. Та смотрела, насколько здорова и девственна ли будущая невестка.

После хорошей парилки человек, правильно выполняющий все банные процедуры, теряет в весе до 2 кг за одно посещение.

О пользе Русской Бани и говорить можно много и долго, но это итак все знают..

Помимо гигиены, баня способствует профилактике многих болезней, помогает выводить шлаки и токсины.

На Руси это назвали » выгоняет хворь»

Выражение «С лёгким паром » — это приветствие и пожелание доброго здоровья тому, кто только что попарился или помылся.

Есть две версии возникновения этого оборота:

Читайте также:  Сауна в квартире своими руками - пример качественной сборки всего за 6 этапов - всё о банях

1. В русских банях самое жаркое место было почти под самым потолком, где находился полок-помост, на котором парились. Пар поднимался от раскаленных камней, политых водой. Шедшему в баню желали легкого пару, т. е. такого пару, который быстро поднимается от раскаленных камней вверх.

2. В банях пар мог смешиваться с угарным газом, от которого люди нередко угорали. Этот пар, в отличие от легкого, хорошего пара, называли тяжелым. Поэтому желали легкого пару.

Идем в баню, несколько важных правил

Ни для кого не секрет, что баня обладает оздоровительным эффектом.

Но, как париться в русской бане так, чтобы достичь желаемого результата? Ведь порой, человек придя в баню и не зная основ парения, может навредить своему организму безумной одномоментной нагрузкой и навсегда сказать: «нет» такому чудодейственному средству, как березовый ли, дубовый ли веник.

Чтобы этого не произошло, рассмотрим, для начала несколько простых правил:

☀ Перед баней не стоит перегружать свой организм пищей. Для подавления аппетита – съешьте что-нибудь легкое.

☀ В гигиенических целях перед началом банных процедур – примите душ, но не мочите голову, иначе, вы рискуете вызвать ее перегрев.

☀ По возможности снять с себя все аксессуары

—Заходя в парную не забывайте надевать на голову шапку или колпак, что так же предотвратит вероятность перегрева.

☀ Лучшее время для банных процедур индивидуально и зависит от ваших биологических часов. Однако считается, что с утра организм наиболее подготовлен для такого рода процедур. Не забывайте, что баня, при правильном подходе может стоять рядом с такими физическими нагрузками как бег и ходьба.

Веники

Если вы решили соблюсти всю процедуру и достигнуть максимального эффекта – не забудьте про веник. Выбор веника – это целая наука, конечно же, лучше, если вы его заготовите сами в июне-июле. Но если вам не представилось такой возможности, вы можете купить его, выбрав по цвету и размеру – все качество, как говорится «на лицо».

В настоящий момент, существует много разновидностей веников для бани: липовые, березовые, дубовые, эвкалиптовые, хвойные… И все они отличаются своим воздействием. Например:

Березовый веник хорошо воздействует на кожу, сужая поры и обладая заживляющим эффектом. Пары эвкалиптового веника помогают справиться с простудой и заболеванием верхних дыхательных путей. И Т.Д. И Т.П.

☀ Выбрав подходящий на ваш взгляд, веник, не забудьте перед началом банных процедур «запарить» его.

Для этого в таз наливается достаточное количество горячей воды, куда кладется веник для замачивания. Как только ваш веник размяк – он готов к работе.

☀ На баню нужно отводить достаточное время, чтобы, находясь в парилке, не спешить и получить удовольствие от нескольких заходов.

☀ Заходить в парилку по 2-3 раза с небольшими паузами, после чего обязательно нужен продолжительный отдых.

☀ Если не здоровится, баню лучше перенести на следующий раз.

☀ Крайне не рекомендуется посещать баню после плотного приема пищи, а тем более после употребления какого-либо алкоголя.

☀ В бане главное — это постепенная нагрузка, поэтому сразу же подкидывать на раскаленные камни по половине тазика воды не следует.

☀ Если кто-либо получает удовольствие от контраста температур, он может окунуться в бассейне или растереться снегом.

☀ Приветствуется естественное высыхание, то есть, сидя в предбаннике, не пользуясь полотенцем, вы должны обсохнуть сами по себе.

☀ Выйдя из парилки, должно пройти не менее 20 минут прежде, чем вы выйдите на свежий воздух. За это время вы можете, не торопясь, помыться, принять душ, собрать свои вещи.

☀ Продолжительность оптимального захода в парилку при температуре 90 градусов и влажности 10 процентов составляет 10 минут, после чего следует 10-минутный отдых.

☀ Веник берут с собой во второй заход в парную.

☀ На камни воду льют специальным черпаком по 0,2 литра. Важно не переусердствовать, так как если увеличивается влажность воздуха, становится тяжело дышать.

☀ У многих после парилки возникает чувство жажды. Поэтому можно пить квас, минералку. Очень полезным в таких случаях является зеленый чай. Но тем, кто хочет похудеть, после бани следует не употреблять жидкости в течение 2 часов.

Как правильно париться

Поглаживание, постегивание, похлестывание веником сродни настоящему массажу, который стимулирует кровообращение, усиливает потоотделение и заряжает энергией. Движения должны быть мягкими, гибкими, а веник — слегка касаться тела, лишь нагнетая жар. Важно, чтобы он всегда был влажным и пушистым.

Интенсивность парения определяет температура в парной. Если она высокая, веником похлестывают мягко, если не очень — размашисто. Начинают обычно с поглаживающих движений от стоп к бедрам и животу, груди и шее.

Затем энергично постегивают ноги, живот, грудь и руки. Заканчивают растиранием: одной рукой придерживают рукоять веника, другой — прижимают листву к телу.

Почаще вдыхайте ее аромат, он станет истинным массажем для легких.

Пот выводит из организма максимум ненужного и вредного. Кстати, поэтому опытные банщики его не вытирают, а счищают специальными скребками, чтобы пот не впитался обратно.

И именно поэтому в бане нужно много пить: вся поступившая жидкость выйдет наружу, прихватив с собой токсины, загрязнения и прочую грязь. Кроме того, жар снимает напряжение, расслабляет мышцы, успокаивает.

Что и как подавать в парилке

Травяные настои дают не только приятный запах, но и благотворно влияют на организм. Разогретые эфирные молекулы растений многократно увеличивают свою активность, благодаря чему мы выходим из парной в буквальном смысле пропитанные пользой.

Например, эвкалиптовый пар содержит 40 полезнейших компонентов. Мятный улучшает настроение и успокаивает нервы. Липа многократно усиливает потоотделение и лечит простуду. Существуют любители пивного, квасного и даже табачного пара. Сигаретный дым вреден для здоровья, но заваренный табак лечит проблемную кожу.

Вначале на камни плещут горячую воду, чтобы слегка их остудить. Затем — разведенный настой, а после — снова воду. Настоем можно сбрызнуть также стены и пол. Но не стоит поливать присутствующих — смешавшись с потом, он даст неприятный запах.

На заметку

Перегрев часто происходит из-за низкого потоотделения.

Дело в том, что пот охлаждает нашу кожу, входя в так называемую цепочку терморегуляции.

Если он не появляется, температура тела и давление крови резко повышаются. И организм сигнализирует об этом головокружением.

Чтобы активизировать потоотделение, помассируйте тело мягкой рукавичкой или полотенцем. Хорошо помогает и мед.

Входящие в его состав фруктовые кислоты отшелушивают кожу, освобождают поры от загрязнений и облегчают потоотделение.

В принципе помогают любые отшелушивающие процедуры (проще всего сделать пилинг под душем прямо перед заходом), а также потогонные чаи.

Черный чай и кофе в бане лучше не пить: они возбуждают нервную систему, что расслабленному организму абсолютно ни к чему.

Презирается бывалыми банщиками и пиво: алкоголь и тяжелое сусло этого напитка усиливают обезвоживание организма и блокируют вывод токсинов. В бане лучше пить минеральную воду или травяной чай.

Легкого Вам пару ))

❂ Красоты захотелось? Иди в баню!

❂ Тонизирующие процедуры, баня и сауна для лечения ожирения

❂ Закаливание — советы специалиста

Источник: http://www.pravilnoe-pokhudenie.ru/zdorovye/russkaja-banjka.shtml

Из истории русской парной бани. Часть 3

Безусловно, отечественные учёные-медики не могли обойти внимание русскую парную баню, пристально изучая её физиологические воздействия на человеческий организм, с успехом используя её свойства для исцеления от многих болезней.

Семён Герасимович Зыбелин (1735–1802) — ученик М. В.

Ломоносова, первый русский профессор медицинского факультета Московского университета, своим высоким авторитетом, изучив медицинские аспекты парной бани, в своей книге «О купаниях, ваннах и банях» подкрепил наблюдения португальского врача Антонио Нуньеса Риберо Санчеса. Девизом Зыбелина было: «Лечить по возможности без лекарств, с помощью природных средств».

Русской бане он придавал важное значение: «Кто из нас не знает по собственному опыту, какое обновление и возрождение сил чувствуешь при выходе из бани! Сам процесс мытья в бане, хорошо устроенной, есть наслаждение.

Я не говорю уже о том приятном ощущении по окончании мытья, когда ваше разнеженное тело отдыхает в теплом, сухом, светлом и хорошо меблированном предбаннике.

А следующее затем чувство бодрости, свежести и весёлого расположения духа стоит любого наслаждения» [1].

Как бы вторя С. Г. Зыбелину, известный русский учёный Н. М. Максимович-Амбодик (1744–1812) писал в конце XVIII века: «Русская баня до сих пор считается незаменимым средством от многих болезней.

Во врачебной науке нет такого лекарства, которое равнялось бы с силою… бани» [2].

Одним из первых учёных, Нестор Максимович ратовал за медицину предупредительную, основную роль оставляя за гигиеной: «Чистота, опрятность одежды, мытье в бане есть наилучшее средство для сохранения здоровья», — говорил он.

Профессор медицинского факультета Московского университета Матвей Яковлевич Мудров (1776–1831) считал, что «…задача врача не столько лечить болезни, сколько предупреждать их, учить беречь своё здоровье».

Выдающийся терапевт всегда подчёркивал, что первейшая основа всякого лечения — гигиена: чистота воздуха, здоровый сон, купание, закаливание, уход за кожей в русской бани, радость и польза от которой дороже всякого лекарства.

Сочинение профессора Московского университета, доктора медицины Петра Илларионовича Страхова (1792–1820) «О русских простонародных банях» явилось результатом продолжения научных исследований М. Я. Мудрого.

В XIX веке внимание отечественных учёных-медиков и русской парной бани усилилось и поднялось на более качественную основу. Их изыскания в области физиологического воздействия бани на организм человека строились на основе крупнейших достижений, которыми обогатилась наука в течение прошлого столетия.

В 1826 году в Московском университете А. А. Бойко-Куринский защитил диссертацию «О банях вообще и о русских банях в частности».

Профессор И. Т. Спасский, домашний врач А. С. Пушкина, опубликовал в 1835 году «Краткий очерк врачебного отношения к бане».

Прямой наследник традиции М. Я. Мудрого, Григорий Анатольевич Захарьин (1829–1897) возглавлял терапевтическую клинику Московского университета.

Его справедливо считают одним из поборников гигиенического направления в русской медицине. В числе первых, Захарьин стал обучать студентов практическим навыкам водолечения.

Он высоко ценил русскую баню и говорил, что при разумном применении эта «народная лечебница» помогает избавиться от недугов.

Среди тех, кто занимался изучением воздействия русской бани, был блистательный учёный, академик Иван Романович Тарханов (1846–1908). Выдающийся физиолог неутомимо искал различные стимулы для улучшения жизнедеятельности человеческого организма, с этих позиций он заинтересовался баней. Исследования И. Р. Тарханова в этой области стали классическими.

Значительную лепту в изучении физиологического воздействия бани, в особенности её влияния на белковый обмен внёс и другой крупный учёный, современник И. Р. Тарханова, профессор Вячеслав Авксентьевич Манассеин (1841–1901) — ученик одного из основоположников русской терапевтической школы С. П. Боткина (1832–1889).

В номере 3-м медицинского журнала «Врач» за 1882 год, выходившем под редакцией профессора В. А. Манассеина, содержалась следующая характеристика русской бани: «В серой и труженической жизни нашего простолюдина баня действительно имеет чрезвычайно ценное и благотворное значение.

Благодаря совокупности своих составных факторов — высокой температуре, обилию паров, энергетическому массажу, последовательному переходу из сферы одной температуры в другую и т. д.

, баня, помимо того, что содействует опрятности и чистоплотности, вместе с тем составляет и могучее гигиеническое, терапевтическое и профилактическое средство, предупреждающее развитие всевозможных заболеваний, накожных и простудных страданий, неизбежных при бытовых условиях жизни русского народа».

Все эти вышеупомянутые российские учёные медики открыли основные пружины механизма воздействия парной бани на организм человека, подтвердив, что вековая вера народа в её благодатные свойства имеет глубочайший смысл. Их ученики продолжили исследования в этой области, предвосхитив многое в физиологии бани. Даже простой перечень работ свидетельствовал о пытливом проникновении в существо вопроса.

Читайте также:  Проект бани с барбекю – модно и функционально - всё о банях

«К изучению русской бани» — так озаглавил свою диссертацию А. Фадеев. В. Годлевский назвал свою работу «Материалы для изучения о русской бани» (1883) [3] В. Знаменский посвятил своё исследование гигиеническому значению банной процедуры. С.

Костюрин всесторонне изучал, как действует банный жар на организм человека. Н. Засецкий скрупулёзно выяснил, как влияет потение на количественное содержание гемоглобина в крови и на пищеварительную силу желудочного сока. Само название диссертации И.

Полозова «К вопросу о влиянии русской бани на температуру тела, мышечную силу, силу вдоха и выдоха, жизненную ёмкость лёгких, дыхания, пульс, артериальное давление, кожную чувствительность, кожно-лёгочные потери, обмен воды и вес тела» — говорит о всестороннем подходе к теме. В. Груздев и Н.

Маковецкий занимались изучением того, как отражается баня на обмене веществ, усвоении жиров и азотистых частей пищи. С. Фиалковский потратил немало усилий на то, чтобы выяснить, каково влияние бани на зрение.

Научное изучение влияния русской бани на организм человека, проведённое в XIX — в начале XX вв., показало огромную положительную роль бани.

Было установлено, что её воздействие выходит далеко за пределы только гигиены, и что физиологическая «встряска», вызванная банной процедурой непосредственно влияет на обмен в организме и улучшает не только самочувствие, но и объективно отмечаемые показатели организма.

 Фёдор Федорович Эрисман (1842–1915), основатель гигиенической школы в России, высоко оценил научный вклад Тарханова, Манассеина и их учеников. Подводя итоги их научных исследований.

Ф. Ф. Эрисман писал: «Всяческие омовения, обливания водой, купания и парения тела важны не только для поддержания чистоты, но имеют огромное значение для всех главнейших жизненных функций организма».

Для русского человека баня, безусловно, была больше чем просто гигиеническое средство. Она давала отдых натруженному телу, снимала душевную усталость.

Свидетельство тому — меткие народные поговорки: «Кости распарить — всё тело поправить», «Баня болезнь из тела гонит», «Помылся — как вновь народился», «Баня парит, баня правит, баня всё поправит», «Который день паришься, тот день не старишься», «Лук да баня всё правит», «Баня — мать вторая», «Пар костей не ломит, вон души не гонит», «Такая парка, что небу жарко», «Баня не заговение, на неё нет запрета», «В баню ходить — не вино пить, а тело мыть: помыть, попарить, молодцом поставить», «Парься — не ожгись, поддавая, не опались, с полка не свались» и другие [4]. В своём исследовании учёный первой половины XIX века С. Гаевский пишет: «Нет в мире народа, который бы так часто употреблял паровые бани, как русский; привыкши с младенчества, по крайней мере, один раз в неделю быть в паровой бане, русский едва ли без неё может обойтись» [5].

Но не только простой народ, но и правители и государственные мужи Государства Российского, полководцы и деятели отечественной культуры и науки, писатели, поэты, музыканты, художники любили и почитали русскую паровую баню. Все русские цари имели свои собственные бани. Об отношении Петра I к русской парной бани уже говорилось выше.

Именно в петровские времена начали возводиться дворцовые бани в античном стиле. В 1780–1793 годах в комплексе сооружений Большого Дворца в Царском Селе архитектором Чарльзом Камероном (1730-е–1812) были сооружены так называемые «Холодные бани» — копия римских терм [6].

Здесь же, в Екатерининском парке, на третьем уступе Старого сада у пруда, было выстроено здание Верхней ванны, или «Мыльни их высочества».

В павильоне нежного светло-жёлтого цвета несколько помещений: сени, раздевальная, ванна, парильня и восьмигранный зал для отдыха, на стенах которого — копии росписей из знаменитого древнеримского Золотого дома Нерона. Неподалёку расположена более скромная Нижняя баня для придворных.

Великий русский полководец А. В. Суворов считал парную баню наилучшим способом закалки.

Будучи в детстве хилым и слабым, он только благодаря физическим упражнениям, закаливанию и регулярному посещению бани стал крепким и выносливым до преклонного возраста.

Сержант Сергеев, шестнадцать лет безотлучно находившийся при полководце, вспоминает: «В бане Суворов выдерживал ужасный жар, после чего на него выливали вёдер десять холодной воды, и всегда два ведра вдруг».

Москва без бань — не Москва

Большим любителем и знатоком русской бани был А. С. Пушкин, пристрастившись к ней ещё в детские годы.

«Каждую субботу баня», — вспоминает о распорядке царско-сельского лицея близкий друг поэта декабрист Иван Пущин.

Пушкин не раз обращался к парной бани в своём творчестве, прекрасно описал её в поэме «Руслан и Людмила» и в повести «Капитанская дочка», а в «Путешествии в Арзрум» подробно описал тифлисские бани.

Парная баня была подлинной страстью великого русского певца Ф. И. Шаляпина. «Это у меня с детства, — рассказывал Шаляпин.

— Любил я с отцом ходить в баню… Там мылись мы и парились часами, до устали, до изнеможения.

А потом когда ушёл я из дому, помню: в какой бы город я не приезжал, первым долгом, если хоть один пятак был у меня в кармане, шёл я в баню и там до конца мылся, намывался, облизывался, парился и опять все с начала».

Любил баню и гениальный химик Д. И. Менделеев. В своих воспоминаниях его жена А. И. Менделеева пишет: «Одно из удовольствий, которое Дмитрий Иванович любил доставлять себе, была русская баня. Он не любил принимать домашние ванны, а шёл в общую баню, где оставался долго. Любил полок, веник, и беседы с банщиками. Возвратясь из бани, пил чай и чувствовал себя именинником».

Почитали баню И. С. Тургенев, Л. Н. Толстой, А. И. Куприн, А. П. Чехов, В. А. Гиляровский и многие другие.

Известный бытописатель старой Москвы В. А.

Гиляровский (1853–1935) в своей книге «Москва и Москвичи» прямо заявляет: «Москва без бань — не Москва! Единственное место, которого ни один москвич не миновал — это баня.

И мастеровой человек, и вельможа, и бедный, и богатый не могли жить без торговых бань». Причём, «…все они (бани — авт.) имели постоянное население, своё собственное, сознававшее себя настоящими москвичами» [7].

Говоря о русской парной бане, невозможно не упомянуть о Сандуновских и Китайских банях, которые считались лучшими в России в прошлом столетии.

1806 году актёры Петровского театра супруги Сандуновы на месте своей усадьбы на берегу реки Неглинной в центре Москвы построили большие каменные бани (по сию пору их называют Сандуновскими) и сдали их в аренду некоей Авдотье Ламокиной.

Бани были выстроены с неслыханными в Москве удобствами и вскоре превратились в клуб, где встречалось самое разнообразное общество. В. А. Гиляровский в книге «Москва и Москвичи» пишет: «В этих банях перебывала грибоедовская, и пушкинская Москва, та, которая собиралась в салоне Зинаиды Волконской и в английском клубе» [7].

 Сандуновские бани. Построены архитектором В. Фрейденбергом в 1895 году в центре Москвы. Фотографии конца XIX века

По свидетельству очевидцев-современников А. С. Пушкина, поэт бывал в Сандуновских банях и любил «жарко попариться». Эти же бани предпочитал другим и Денис Давыдов.

Сандуновские бани стали приносить сказочный доход, поэтому не удивительно, что крупный купец и фабрикант Хлудов решил построить также в центральной части Москвы новые бани, которые по роскоши и удобствам превосходили бы все существующие. Проект этих бань разработал архитектор Эйбушиц.

В 1881 году был возведен первый корпус новых бань, включавших два отделения: «простонародная» и «дворянская». В 1893 году открылась «полтинное отделение». Посетители были изумлены красотой и дороговизной отделки и обстановки.

Новые бани получили название «Китайские» по одноимённому проезду, в районе которого они располагались (в наше время они называются Центральными).

В ответ новые владельцы Сандуновских бань решили их перестроить с ещё большей роскошью, что и было сделано в три года. Начинал строительство известный венский архитектор Фрейденберг, достраивал бани архитектор В. И. Чагин. Новые Сандуновские бани были открыты в 1896 году в дни коронации последнего царя. Великолепие залов отстроенных бань умножило их славу.

В новых Сандуновских банях был свой водопровод — воду брали из того места Москва-реки, где она была чище всего. Этот факт публично засвидетельствовал авторитетный учёный-гигиенист Ф. Ф.

Эрисман, имевший славу человека принципиального и неподкупного. В то время во всей Москве была всего одна электростанция.

Сандуновские же бани обзавелись своей — второй в городе, и все помещения — раздевальни, мыльные, парные освещались при помощи собственного электричества.

В бассейн через каждые два часа приходил человек в белом халате, на глазах у купающихся зачерпывал ковшом пробу воды и относил в соседнюю комнату, где она подвергалась исследованию на чистоту. И это при том, что вода в бассейне была проточной.

Однако, справедливости ради, следует добавить, что наряду с несколькими роскошными, продолжали существовать и старые, запущенные бани, про которые в Толковом словаре В. И. Даля приведена пословица: «Торговая баня всех моет, а сама в грязи».

В XX столетии в нашей стране к бане стали относиться лишь как к средству гигиены, используя её только для мытья тела.

Лечебно-профилактические и закаливающие свойства бани мало принимали во внимание. Многие добрые традиции русской парной бани, к сожалению, забыты и утеряны, их надо терпеливо, буквально, по крупицам собирать.

Правда, в последнее время наметился интерес к русской парной бани у наших соотечественников. Во многом это связанно с тем, что всё большее количество людей внимание своё обращают на собственное своё здоровье, избавляются от вредных привычек, начинают заниматься физкультурой и спортом, а парная баня является одним из немаловажных атрибутов здорового образа жизни.

Безусловно, многие факты позволяют считать, что баня, как изобретение, не может принадлежать к какому-либо одному народу. Она возникла случайно, а закрепилась как потребность людей в чистоте и исцелении от болезней. С незапамятных времён омовение, различные водные процедуры, бани спасали людей от губительных болезней, укрепляли здоровье, радовали, воскрешали душевные силы.

Истоки парных бань на Руси идут от народной гигиены, которая возникла, возможно, ещё раньше, чем народная медицина. Особая роль в сохранении и развитии банных традиций принадлежат самому русскому народу.

«Русский крестьянин, — отмечалось в энциклопедическом словаре Брокгаузера и Ефрона — значительно определил своих европейских собратьев относительно заботливости о чистоте кожи».

Знаменательны в этом отношении слова известного историка и бытописателя обычаев и нравов русского народа Н. И.

Костомарова: «Баня была самым главным лекарством от всяких болезней: коль скоро русский почувствует себя нездоровым, тотчас… идёт в баню париться… Для простого народа баня школой той удивительной нечувствительности ко всем крайностям температуры, какою отличались русские, удивляя этим иностранцев» [8].

Сама история развития традиций и обычаев бани в России, технология банной процедуры, конструктивные особенности строения бани и её внутреннего обустройства, словом, всё, что входит в понятие «русская парная баня», — явление несколько самобытное и оригинальное, что с полным правом можно говорить о русской парной бане как о самостоятельном направлении в тепловодолечении. К такому выводу неоднократно приходили как отечественные, так и зарубежные исследователи на протяжении нескольких веков.

Источник: http://ruvera.ru/parnaya_banya_3

Ссылка на основную публикацию