Баня для похудения или как совместить приятное с полезным — всё о банях

Баня для похудения

Считается, что баня – один из главных помощников в непростом деле похудения. Помощник этот к тому же и так частенько появляется в нашей жизни. Так почему же не совместить приятное с еще более приятным? Однако баня для похудения требует использования дополнительных средств и мер, о которых мы вам сейчас и расскажем.

  • Какая баня поможет похудеть?
  • Из-за чего в бане мы теряем вес?
  • Банный пилинг
  • Маски для бани
  • Дополнительные меры
  • Правила поведения
  • Противопоказания и меры предосторожности

Какая баня поможет похудеть? ↑

Сегодня традицию регулярно посещать баню можно считать возродившейся. Появилось много видов бани, каждый из которых пользуются огромной популярностью. Какую именно выбрать для того, чтобы польза была максимальной, получить заметный эффект и скинуть как можно больше лишнего веса, улучшить состояние кожи, уменьшить проявления целлюлита и просто приятно провести время?

Специалисты всего мира сошлись во мнении, что для похудения лучше всего подходит русская баня.

Дело в том, что в финской сауне температура воздуха не превышает 85 градусов, а воздух там сухой.

В турецком хаммаме температура достигает 50 градусов. Влажность там довольно высокая, но температура, как мы видим, недостаточно высока для активного воздействия.

А в русской бане нужный нам эффект наступает сразу из-за высокой температуры (до 110 градусов), влажная среда насыщенна травяными испарениями. Такую баню можно назвать паровой. Из-за этого ее эффективность гораздо выше, воздействие максимально интенсивное, результат – значительнее.

Из-за чего в бане мы теряем вес? ↑

Пребывая под влиянием высокой температуры и насыщенных испарений, тело прогревается, сосуды расширяются, в несколько раз увеличиваетсяинтенсивность процесса потоотделения.

Вместе с лишней жидкостью организм освобождается от токсинов, быстрее циркулирует кровь, насыщая клетки и ткани кислородом и полезными веществами.

Закупоренные и закрытые поры кожи раскрываются и через них легко проникают полезные питательные вещества, которые мы услужливо подсовываем нашей коже.

Польза русской парной в том, что во время пребывания в ней быстрее всего происходят обменные процессы нашего организма, что помогает избавиться от лишних сантиметров.

Следует отметить, что несколько первых сеансов потеря веса будет происходить за счет вывода жидкости из организма. Однако со временем начнут расщепляться жировые ткани, если правильно на них воздействовать.

Например, использовать маски и скрабы.

Банный пилинг ↑

Прежде чем преступать к процедурам, призванным обогащать кожу питательными веществами, нужно ее сначала очистить от продуктов жизнедеятельности клеток и ороговевших частичек.

Пилинг для похудения  можно делать с помощью обычного покупного скраба.

Но мы не ищем легких путей, а вполне можем приготовить 100% натуральное средство самостоятельно, учитывая условия, в которых оно будет использоваться и особенности кожи.

  • 2 больших ложки молотого кофе и мед (0,5 стакана) растопите и смешайте. Разотрите этим составом все тело, уделяя особое внимание зонам сцеллюлитом. Этот скраб расщепляет жировые отложения.
  • 100 грамм кофе смешайте с 8 каплями эфирного масла от целлюлита (напомним, что таким эффектом обладают масла кипариса, корицы, эвкалипта, розмарина, можжевельника, цитрусовых), добавьте столовую ложку любого растительного масла.
  • Скрабы на кофейной основе отлично помогают и от целлюлита, поскольку обладает сильным аквадреннажным эффектом. Подходят для сухой кожи.

  • Смешайте в равных пропорциях морскую соль и сахар, добавьте густую сметану и несколько ложек лимонного сока и оливкового масла. Такой скраб помогает отбелить кожу. Больше подходит для жирного типа.
  • Измельчите косточки винограда, персика или абрикоса, смешайте с несколькими каплями антицеллюлитного эфирного масла, увлажняющим кремом и 2 столовыми ложками овсяных хлопьев.
  • Такой скраб подходит для всех типов кожи.

    Скрабы нужно нанести на все тело, избегая особо нежных мест. Аккуратно разотрите состав и смойте теплой водой. Предварительное очищение кожи делает процесс похудения более интенсивным.

    Помните, что скраб нельзя использовать на участках поврежденной кожи, если у вас аллергические высыпания и при повышенной чувствительности кожных покровов.

    Маски для бани ↑

    После пилинга следует нанести маску.

  • Маски против целлюлита: смешайте 5 ложек свежего виноградного сока с 1 чайной ложкой меда и столовой ложкой овсяной муки. Нанесите маску похлопывающими движениями и смойте через 10 минут. Такая маска не подходит для нанесения в парилке.
  • Мед очень полезен, такую маску можно использовать в парилке: смешайте мед и морскую соль в равных пропорциях. Подождите, пока сольрастворится и нанесите на тело. Через 10 минут помассируйте загрубевшие участки (пятки, локти) и смойте состав теплой водой.
  • Увлажняющая маска для распаренной кожи: возьмите любой кисломолочный продукт и разотрите в нем ягоды или фрукты (малину, банан, хурму, персик). Нанесите состав на все тело массажными движениями, оставьте на 20 минут.
  • Маски можно делать практически из любых фруктов. Разотрите их и добавьте мед, сливки, масла. Не следует использовать маски в процессе разогревания тела, если другого не заявлено в рецепте. Чаще всего ингредиенты теряют в этот период все целебные свойства и польза будет незначительной.

    Дополнительные меры ↑

    Особо эффективными признаны обертывания в бане:

  • Антицеллюлитное обертывание: возьмите 3-4 капли масла цитрусовых и мед — 2 столовые ложки.
  • Смешайте бурые водоросли в равных пропорциях с медом и маслом фенхеля.
  • Обертывание против растяжек: возьмите косметическую глину и разведите ее молоком до получения консистенции сметаны. Добавьте несколько капель масла бергамота или миндаля.
  • Обертывание для похудения, подходит для всех типов кожи: 3 столовых ложки измельченного зеленого чая залете горячей водой, добавьте 5 капель эфирного масла и нанесите состав на кожу.
  • Смесь для обертывания наносят на подготовленную скрабом кожу, покрывают проблемную зону пленкой.

    Перед тем, как делать обертывание, очень полезно сделать массаж, используя базовые масла, мед с молоком.

    Движения должны быть сначала более щадящими, через несколько минут растирания можно делать более интенсивно. Индикатором длительности считается стойкой покраснение кожи.

    Это означает, что она максимально впитает все полезные вещества, добавленные в смесь. Обертывание в парной следует держать 20-25 минут.

    Правила поведения ↑

    Только тщательно спланированная баня для похудения поможет омолодить кожу, избавиться от целлюлита. Прийти, попариться и пойти домой тоже можно, но эффекта похудания не ждите.

    Помните, что скраб нужно использовать перед вторым или третьим походом в парную. После смывания пота нужно сделать массаж, можно нанести состав для обертывания, обернуть проблемные места пищевой пленкой и зайти в парилку. Затем смыть состав  и нанести питательные маски для тела.

    Если вы посетили баню с целью похудания, то не следует злоупотреблять жидкостью, так как нам нужно добиться выхода лишней влаги из организма.

    Пить нужно маленькими глотками, можно просто ополаскивать рот во время процедуры. На одно посещение вам должно хватить литра жидкости.

    Лучше, если это будет минеральная вода, приправленная соком лимона, слабый зеленый чай или несладкий компот. Ни в коем случае не употребляйте газированные напитки.

    Чтобы похудеть, необходимо чередовать нахождение в парилке и проведение ухаживающих процедур с отдыхом и полным расслаблением.

    Противопоказания и меры предосторожности ↑

    Похудение в бане улучшит состояние организма в целом, поможет избавиться от целлюлита и лишних килограмм. Однако нельзя использовать этот метод похудания, если у вас имеются противопоказания к проведению данной процедуры:

  • Жар
  • Период обострения хронических заболеваний
  • Тромбофлебит
  • Нарушения вегетативной нервной системы
  • Заболевания сердечно-сосудистой системы
  • Онкологические заболевания
  • Беременность
  • Менструация
  • Чтобы процесс похудения происходил активнее, придерживайтесь наших рекомендаций:

    • Отложите поход в парную, если накануне у вас было мероприятие с обилием жирной пищи и алкоголя
    • Для похудения парьтесь только в лежачем положении
    • Пребывание в парилке не должно превышать 15 минут
    • Посещать сауну нужно 2-3 раза в неделю
    • Не принимайте контрастный душ в промежутках между заходами в парную
    • После последнего посещения парилки завернитесь в махровое полотенце или халат и дождитесь, пока потоотделение прекратиться
    • Если вы почувствовали слабость или головокружение, немедленно прекратите процедуры, примите теплый душ

    Баня как средство для похудения требует использования комплексного подхода. Не забывайте обо всех доступных средствах и правильно используйте скраб, маски, обертывание, другие процедуры, польза от которых в бане возрастает в разы. Только в этом случае вы скоро увидите вполне ощутимые результаты.

    С легким паром!

    Источник: http://drugtela.ru/banya-dlya-pohudeniya/

    Баня для похудения

    Похудение – целенаправленное снижение массы тела с целью добиться эстетической привлекательности, повысить тонус организма, улучшить его общее состояние. Как сбросить вес при помощи бани и не навредить себе при этом, поговорим в этой статье.

    Баня – эффективный и приятный способ снижения веса

    Есть много способов снижения веса, но по-настоящему эффективных всего несколько. Русская баня для похудения в этом ряду занимает третье место. Именно ей отдают предпочтение спортсмены перед соревнованиями. За нескольких часов в парилке можно согнать пару лишних килограммов. Такого результата нельзя добиться никакими разрекламированными диетами и новомодными пилюлями.

    Высокая температура усиливает обмен веществ в подкожном слое, вследствие чего жировые отложения сжигаются с удвоенной силой. Примерно того же эффекта можно добиться антицеллюлитными обертываниями. Но разве какая-либо процедура может сравниться с баней?

    Ценнейшее наследие предков

    Русская баня. Сколько о ней сложено забавных историй и написано серьезных научных работ. Даже когда человек находился на грани жизни, его пытались спасти банькой.

    И нередко больного удавалось поставить на ноги. Поэтому банные рецепты, бережно передающиеся из поколения в поколение, – ценнейшее наследие.

    Они испытаны на протяжении веков и подобного эффекта порой трудно добиться современными методами.

    В сокровищнице банных секретов красоты много рецептов для похудения. Соль, перец, деготь, мед, редька, скипидар – простые и доступные средства, позволяющие в разумной мере форсировать обменные процессы с целью вывести лишнюю воду и жир через кожу и дыхательные пути.

    Однако легких путей к идеальной фигуре не бывает. И баня не даст ожидаемого эффекта, если не приложить усилий. Не зря опытные банщики говорят: баню приготовить – что скрипку настроить. Не пугайтесь, усилия эти минимальные, и удовольствия от парения они не омрачат. Ходите баню не чаще трех раз в неделю. Все в жизни должно иметь меру, для бани она такая.

    Читайте также:  Пропитка для сауны - продлеваем срок службы покрытий - всё о банях

    Как подготовить организм к принятию банных процедур

    Проблема тучных людей – переизбыток в организме влаги. И ее необходимо попытаться вывести. Начать нужно с питания. Для начала стоит ограничить потребление соли. Ведь она, попадая в организм, задерживает выведение лишней влаги. Это простой, но важный шаг на пути к идеальной фигуре.

    Перед парилкой не наедайтесь. Пусть последний прием пищи будет за 1,5 часа. Но он обязательно должен быть, ведь на голодный желудок париться вредно. Желательно посещение бани с целью похудения совместить с какой-нибудь несложной диетой.

    Специалисты рекомендуют тело перед баней подготовить. Для этого сгодится и небольшая разминка. Но если не получилось размяться, то нужно хотя бы сделать несколько приседаний или отжиманий. Такая процедура подготовит тело к активному потению. А также сожжет лишнюю глюкозу, и организм начнет черпать калории из жировых запасов.

    На баню нужно настроиться психологически. Все проблемы оставьте за дверью. На время бани телефон лучше отключить. Только полная релаксация поможет добиться желаемого результата.

    Общие рекомендации

    Воздействие пара не должно быть долгим. Лучше сделать несколько 5-минутных подходов – они эффективнее длительного парения. Время, которое вы проведете в парной, в общем не должно превышать 30 минут. Перерыв между парениями должен составлять примерно полчаса. Первые пять минут насладитесь прогреванием. Просто посидите, расслабьтесь, получите удовольствие от приятного воздействия пара.

    Первое прогревание

    Первый заход не должен быть слишком жестким, телу нужно привыкнуть к температуре, адаптироваться. Специалисты рекомендуют закончить его, как только появится первый пот. После этого выйти и посидеть минут 10 в комнате для отдыха. Особенно это важно для человека, который в баню пришел впервые. В дальнейшем вы научитесь сами регулировать время прогревания и отдыха.

    Стегание веником

    Второй и третий заходы должны быть активными. Парьтесь веником. Под его воздействием поры открываются интенсивнее, выводятся токсины и усиливается потоотделение. Это самый важный этап банных процедур. Делать его нужно грамотно. Поэтому если в бане предлагают услуги профессионального банщика, ими нужно воспользоваться.

    Стегание веником – своего рода массаж. Этой древней процедуре трудно дать характеристику в нескольких словах. Потому что о ней во все эпохи писались целые трактаты. Веник может быть дубовым, березовым, еловым и даже крапивным. Специалисты советуют начинающим любителям бани использовать березовый.

    Для усиления эффекта на тело можно нанести один из согревающих составов. Например, соль с пивом, квас, мед, эфирное масло. Эти средства, помимо эффекта согревания, защищают кожу от пересыхания, которое может вызвать раздражение.

    Этап максимального прогревания

    Сильнее всего пот выделяется при первом парении. Дальше количество его значительно уменьшается.

    Поэтому перед третьим заходом рекомендовано выпить стакан клюквенного или малинового компота, лимонной воды, зеленого или мятного чая, напитка из корня цикория.

    В третий заход тело должно прогреться максимально. На этом этапе выводится максимальное количество шлаков из межклеточного пространства.

    Баня с сухим паром для похудения предпочтительнее. Чтобы его получить, нагрейте каменку сильнее. Сухой пар сильнее разогревает кожу. После крайнего прогревания, неважно, будет оно третьим, пятым или шестым, завернитесь плотно в простынь и так просидите, пока не прекратите потеть.

    Как вести себя после парилки

    После бани нельзя много пить на протяжении 2-3 часов. Оптимальный вариант – горячий зеленый чай. Потребление холодных напитков сведет «на нет» все старания похудеть. А вот что обязательно нужно сделать после парилки, так это очистить кожу при помощи скраба. Процедура усилит кровоток и активизирует обменные процессы в подкожном слое.

    Не следуйте общераспространенной традиции после парилки прыгать в бассейн, принимать холодный душ или выбегать на снег. Как было сказано выше, парение необходимо, чтобы расширить поры. Воздействие холода их моментально сузит. И вы добьетесь обратного эффекта.

    Несколько важных банных правил

    Бывает, что проблема похудения особенно актуальна перед каким-то важным мероприятием. Для человека в такой ситуации баня – настоящая панацея. Нагружать себя, как это делают тренированные люди, не стоит. А вот на эти моменты следует обратить внимание:

    • Оптимальное время нахождения в парилке от двух до трех часов. Именно столько нужно, чтобы хорошо пропотеть и при этом не перегрузить организм;
    • Перед парилкой каждый раз желательно принять теплый душ и насухо вытереться полотенцем. На голову с сухими волосами надеть фетровую шапочку или обернуть волосы полотенцем;
    • Париться нужно лежа, расслабленная поза способствует более интенсивному выведению токсинов и влаги.

    Здесь и впредь мы будем напоминать, что успех любого дела построен на чувстве меры. Лучше худеть медленно. Тогда результат закрепляется надежнее.

    Сочетание прогревания с массажем

    Мощный эффект дает сочетание банных процедур с массажем. За один такой сеанс человек может потерять до 2 литров пота. Видов банного массажа есть огромное множество, учитывая составы аромасмесей, веников и т.п. Авиценна классифицировал и описал их так:

    • слабый и нежный массаж успокаивает и снимет нервное напряжение;
    • умеренный приводит в гармонию состояние систем и органов тела;
    • подготовительный способствует разогреву перед более серьезными и важными процедурами;
    • восстанавливающий приводит в норму тело после сильных физических нагрузок;
    • сильный укрепляет мышечную и опорно-двигательную системы, стимулирует иммунную;
    • продолжительный имеет лечебное свойство, в том числе для избавления от лишнего веса.

    Любой вид массажа принесет существенную пользу. Какой выбрать, зависит от предпочтений и физического состояния человека. Хорошо, если есть возможность после бани и массажа провести час-полтора в теплой постели. А потом прогуляться по свежему воздуху.

    Психологический эффект

    В процессе похудения важен психологический аспект. Любое действие человека нацелено на результат. Лучшая мотивация к дальнейшему действию – даже небольшой промежуточный успех. Поэтому взвешивайтесь до и после посещения бани. Вы увидите, к чему приводят ваши усилия. И если они недостаточны, подкорректируете действия.

    Программа коррекции фигуры при помощи бани

    Очень важно составить программу коррекции фигуры. Хороший эффект дает такая:

    • прогревание;
    • пилинг тела;
    • массаж;
    • антицеллюлитное обертывание.

    О последнем пункте поговорим чуть подробнее. Для укутывания применяют составы, максимально способствующие расщеплению жиров. Например:

    • белая или голубая косметическая глина;
    • мед;
    • кофейная гуща;
    • порошок горчицы, разбавленный водой;
    • морские водоросли;
    • можжевеловое или любое цитрусовое эфирное масло;
    • смесь морской рапы с оливковым маслом;
    • жгучий перец, корица и любое растительное масло в соотношении 1:1:2.

    Как показывает практика, один поход в баню по этой программе позволяет сбросить от 0,5 до 1,5 кг и уменьшить талию на 3 см. Но добиваться ошеломляющего результата за одну-две процедуры не следует. Правило умеренности и постепенности – важнейшее условие позитивного результата. Нужно дать организму время на адаптацию и проверить его реакцию на воздействие пара.

    Когда баня противопоказана

    Худеть каким бы то ни было способом, нужно с умом. Считается, что резкое снижение веса, более чем на 4 кг в месяц, неблаготворно сказывается на состоянии здоровья человека. Есть также состояния организма, постоянные или временные, при которых этот способ противопоказан или временно не рекомендован.

    Если у женщины месячные, или она кормящая мать, или беременна, ей противопоказано ходить в баню. После операционного вмешательства должно пройти не менее полугода, прежде чем человек перешагнет порог парной. Категорически противопоказано посещение бани при низком давлении, шизофрении, стенокардии, тахикардии, язве желудка, обострении нефрита.

    От желания похудеть при помощи бани придется отказаться, если человек чувствует себя плохо на протяжении часа после парения. Если уже через несколько минут после того, как вы вошли в парную, вы ощущаете звон в ушах, головокружение или какие-либо другие нетипичные реакции, прекратите процедуру и выйдите на свежий воздух.

    Похудение и улучшение общего стояния после бани

    Баня – один из самых полезных способов похудения. Ведь помимо эстетического достигается общеукрепляющий эффект. Лучше начинают работать почки, усиливается лимфо- и кровоток. Дыхание становится легким, проходит кашель, если он был. В парной человек теряет до полутора литра пота. А с ним выходят токсины, которые мешают организму правильно работать.

    Напомним также о том, что только регулярные походы в баню, до 10 сеансов и хотя бы раз в неделю, помогут избавиться от лишнего веса. Принцип «от случая к случаю» не приведет к желаемому результату. Сразу после посещения бани тело становится намного легче. Но уже через несколько часов потеря веса не столь заметна, ведь организм восстанавливает потерю жидкости.

    Только после месяца усилий вы сможете увидеть результат. Минус пять килограммов, минус один размер одежды и плюс огромная польза для организма – ваши усилия оправдали ожидания. Теперь вы похорошевшие и помолодевшие станете человеком, пример работы которого над собой достоин уважения и подражания.

    Источник: https://vKarpovo.ru/blog/banya_dlya_pohudeniya/

    Как можно похудеть в бане

    Желающим избавиться от лишнего веса врачи рекомендуют, кроме обязательной диеты, посещение бани или сауны. Однако просто ходить туда мало. Нужно делать это по правилам.

    Перед тем как посетить парную, необходимо обязательно проконсультироваться с доктором, который подробно объяснит, как похудеть в бане и что именно потребуется делать, чтобы получить максимальный эффект от процедуры.

    Он расскажет о самых распространенных ошибках и предупредит о противопоказаниях.

    Большинство специалистов утверждают, что баня для похудения очень полезна. Пар, горячий и влажный воздух обладают положительным воздействием не только на мышцы и метаболизм. Регулярное посещение бани улучшит цвет лица и повысит тонус кожи. Главное – париться правильно.

    Разновидности бань

    Если вы выяснили, что у вас нет ни единого противопоказания, которое мешало бы посещать парилку, начнем разбираться, можно ли похудеть в бане и каким образом это сделать. Какую именно баню стоит посещать? Ведь их существует как минимум несколько. Наиболее доступными принято считать:

    • финскую сауну;
    • турецкий хаммам;
    • русскую баню.

    Есть еще японская, шведская и ирландская. Но в вашем городе их может просто не оказаться. Поэтому рекомендуется предпочесть что-нибудь из перечисленного выше.

    Турецкая

    Турецкий хаммам считается самым «холодным» видом бань. Максимальная температура здесь не достигает даже 50°С. Зато уровень влажности тут достаточно высокий. Дело в том, что непосредственно для мытья в хаммаме отведен основной зал, где осуществляются все необходимые процедуры.

    Читайте также:  Способы соединения бруса и бревен + плюсы и минусы каждого из них - всё о банях

    В турецкой бане отсутствует парилка. Поэтому посетителю придется довольствоваться мыльным пилингом и расслабляющими массажами с использованием косметических масел.

    Финская

    В финской сауне вы также не найдете энергичной проработки тела веником. Она предназначена для полноценного расслабления. Парилка здесь очень горячая – температура доходит до 80-85°С. А вот уровень влажности, наоборот, низкий. Невзирая на это, прогревание и выделение пота происходят тут практически точно так же, как и в классической русской бане.

    Русская

    Самый лучший эффект в снижении веса обеспечивает русская баня. В ней очень удачно сочетаются высокая температура, достигающая порой 110°С, и практически стопроцентная влажность. Помимо этого, активный массаж тела горячим веником хорошо усиливает кровообращение и помогает бороться как с целлюлитом, так и с ожирением.

    Массаж веником – неотъемлемая часть русской бани. Если правильно выбрать этот атрибут, можно достичь усиления потоотделения – соответственно, быстрее расстаться с лишними килограммами.

    Чаще всего с целью похудения посетители данного заведения используют такие веники:

    • Из эвкалипта. Эфирные масла, содержащиеся в его листьях, обладают следующими свойствами: притупление чувства голода, ускорение обменных процессов, быстрое обновление и подтяжка кожи. Все это крайне важно при снижении веса.
    • Из березы. Высокая температура запускает процесс высвобождения из березовых листьев особых эфирных масел, которые провоцируют усиленное выделение пота.

    Кроме эвкалиптовых и березовых, в парных также предлагают дубовые, липовые, крапивные, можжевеловые, полынные, пихтовые или кедровые. Ассортимент достаточно широкий.

    Но даже если вы выберете для себя самый правильный массажный инструмент, это не гарантирует автоматическое получение ожидаемого результата. Ведь им еще надо научиться пользоваться.

    Подготовка

    Помогает ли баня похудеть? Конечно. Но чтобы понять, как именно это происходит, нужно прочувствовать все ее чудодейственные свойства на собственном теле.

    Не забывайте, что готовиться к посещению этого заведения и пребыванию там следует по правилам. Последние предполагают не только соблюдение диеты, но и настроение, состояние души.

    Если вы хотите избавиться от лишнего веса, то в сауну лучше ходить с соответствующими мыслями – о будущей стройности и очистке организма.

    Банный набор желательно приобрести заблаговременно. Обязательными его компонентами должны стать простынь и специальная шапка из фетра – для защиты волос от высоких температур. Баня – замечательное место для использования различных косметических средств очищающего направления. Возьмите с собой любимый скраб, пенку и какую-нибудь маску.

    Помните: чтобы похудеть, все время, пока вы находитесь в бане, нельзя пить. Допустимо только иногда полоскать рот. При слишком сильной жажде можно сделать пару глотков заранее подготовленной воды с лимоном. Напитки с газом (в том числе пиво) категорически запрещены.

    Некоторые полагают, что употребление в сауне арбуза будет способствовать уменьшению веса. Это не так. Съеденный арбуз снижает температуру тела. В результате прекращается потоотделение. А ведь как раз вместе с потом организм покидали излишки жидкости – следовательно, человек худел.

    Правила

    Чрезвычайно полезно совмещать парение и общий массаж тела. Когда мы худеем в бане, опытный парильщик (массажист) дополняет прилагаемые вами усилия по уменьшению веса. Главное – не слишком охлаждаться при этом. Как только вы почувствовали снижение температуры, сразу направляйтесь в парилку.

    Если ваша цель – избавиться от лишних килограммов, нужно знать, как правильно париться в бане, чтобы похудеть. Продолжительность одного визита должна составлять 2 или 3 часа.

    Этого времени как раз достаточно, чтобы получить желаемый результат и сохранить хорошее самочувствие. Увеличивать длительность посещения не рекомендуется.

    Стройнее из-за этого вы все равно не станете, а вот здоровье себе подпортите.

    Пошаговые рекомендации

    Здоровому человеку рекомендуется пользоваться следующей пошаговой инструкцией:

    1. Перед тем как первый раз зайти в парилку, следует сначала принять теплый душ, а потом – горячий. Отводится на это максимум 3 минуты.
    2. Теперь можно отправляться в парную комнату. Находиться там надо в течение 5-8 минут. На самый верх лезть вовсе не обязательно. Средняя или нижняя полка вполне подойдут. Периодически нужно переворачиваться. Веник не подключаем.
    3. Покинув парилку, необходимо встать под теплый душ и от 5 до 8 минут провести в предбаннике. При возможности желательно заменить душ теплой ванной. Затем накройтесь чем-нибудь. Лучше взять для этого одеяло, простынь или шубу.
    4. Второй раз посещать парную комнату уже нужно, вооружившись . Не стоит торопиться. Вначале 2 минутки посидите на нижней полке, чтобы согреться. При появлении пота карабкайтесь на верхнюю полку и как следуетсебя – настолько, насколько сможете вытерпеть, но не больше 4-5 минут. Дольше не рекомендуется. Обрабатывайте все тело равномерно. Особое внимание стоит уделить спине, бедрам и области таза.
    5. Не спешите уходить из парной. Потихоньку спускайтесь вниз и 2-3 минуты побудьте на нижней полке.
    6. После выхода из парилки походите две-три минуты, чтобы хорошо пропотеть. Затем встаньте под теплый душ. После него 5 минут отлежитесь. Теперь нужно снова сполоснуться теплой водой. Укройтесь чем-нибудь теплым и займите горизонтальное положение в предбаннике на 5-7 минут.
    7. Повторите 3-4 таких цикла. Этого будет вполне достаточно.

    Противопоказания

    Баню можно посещать только здоровым людям. Тогда она принесет ожидаемую пользу. Крайне важно знать противопоказания, чтобы случайно не навредить себе. При наличии какого-либо из них от затеи снижения веса в сауне придется отказаться.

    Итак, категорически запрещено посещать помывочные заведения с высокой температурой воздуха, если вы:

    • за последние 6 месяцев перенесли операцию;
    • еще не выздоровели;
    • находитесь в менструальном периоде (пока месячные полностью не завершатся, ступать на порог бани нельзя);
    • гипертоник или страдаете какими-либо недугами сердечно-сосудистой системы.

    Если же вы давно не были на профилактическом осмотре, лучше проверьтесь на всякий случай у кардиолога. Ведь некоторые заболевания сердца и сосудов могут протекать скрыто.

    При отсутствии упомянутых противопоказаний посещать баню не только можно, но даже нужно. Она будет полезной и телу, и душе.

    На сколько можно похудеть

    Многие интересуются, на сколько можно похудеть, посещая баню либо сауну. Уточняем: за один правильный сеанс возможно сбросить от 2 до 4 кг.

    Чтобы получить такой эффект, надо активно стимулировать повышенное потоотделение. Существует 2 способа сделать это: растереть тело натуральным медом с добавлением соли или же использовать с этой же целью 76-градусный спирт.

    Правда, лучше всего предпочесть мед с солью. Он вдобавок сработает как скраб.

    Оба снадобья провоцируют сильное выделение пота, которое будет продолжаться даже тогда, когда вы покинете парилку. Именно поэтому после парной недопустимо охлаждаться резко – вы перестанете потеть.

    Ожидать, что вам удастся каждый раз расставаться с одинаковым количеством килограммов, не стоит. Раз на раз не приходится. Посещайте сауну еженедельно – и совсем скоро вы ощутите желанную легкость во всем теле, похудеете и улучшите свое самочувствие.

    Постфактум

    Отметим, что снижение веса в бане достигается благодаря обезвоживанию. Жир, к сожалению, никуда не девается. Это значит, что полученный результат обязательно надо закреплять. Для этого потребуется придерживаться здорового и активного образа жизни, откорректировать рацион. В частности пищевые ограничения коснутся объемов употребляемой соли, острых и кислых блюд.

    При строгом соблюдении правил похудеть в сауне вы сможете довольно быстро. Но, несмотря на огромное желание сбросить парочку килограммов, нужно всегда внимательно слушать свой организм.

    Если самочувствие ухудшилось даже совсем немного, надо тут же покинуть парилку и провести некоторое время в прохладном месте. После процедур воздержитесь от питья.

    Источник: https://abgym.ru/pohudenie/raznoe-3/kak-snizit-ves-v-bane.html

    Баня для похудения и сауна: отзывы и рекомендации по применению – BeLadies

    Оглавление:

    Все мы знакомы с баней и сауной. Для одних это просто способ незаурядный способ вымыть тело, а для других это место для отдыха и терморелаксации.

    Многие кто посещает баню или сауну задаются вопросом, а можно ли совместить приятную процедуру с похудением. В интернете на разных форумах сауна для похудения отзывы имеет положительные.

    Давайте разберемся, способен ли поход в сауну или баню помочь сбросить лишний вес.

    Первое, что нужно знать баня и сауна, совершенно разные по принципу действия. Значительным различием является присутствие или отсутствие пара и величина температуры.

    Сауна для похудения и баня: преимущества

    В бане и сауне похудение происходит за счет обезвоживания организма. Вместе жидкостью выводятся ядовитые вещества и соли, которые препятствуют полноценному выводу жировых отложений. Но это не единственное полезное свойство парилки, существует и другая сторона положительного воздействия на здоровье:

    • При воздействии высокой температуры на организм улучается циркуляция крови. Это способствует не только улучшению состояния кожи, но и расщеплению жировых отложений.
    • Баня помогает сжечь от 350 до 500 калорий за один час, что соответствует одному усиленному занятию в фитнес зале.
    • Разогрев тела помогает ускорить метаболизм, и он сохраняется в течение нескольких дней. Употребляемая пища будет усваиваться быстрее, а жиры не будут сохраняться.
    • Для достижения лучших результатов следует придерживаться нескольким правилам посещения бани.
    • За два часа до посещения не стоит есть, а употреблять спиртные напитки в день похода строго запрещено.
    • Запрещено новичкам париться сразу при большой температуре, организму необходимо привыкнуть. Если в парилке ваше состояние резко ухудшается, то следует прекратить процедуру и найти другой способ для похудения. Для получения эффективного результата, ходите в парилку не менее одного раза в неделю.

    Рекомендации для похудения в бане и сауне

    Чтобы похудеть в бани следует знать несколько мудростей. Во-первых, не всем можно посещать парную, запрещено париться, если у вас:

    1. Ранние стадии ОРВИ, когда заболевания сопровождается высокой температурой
    2. Тяжелое сердечное заболевание
    3. Лёгочные заболевания
    4. Заболевание печени
    5. Вегето-сосудистая дистония
    6. Повышенное внутричерепное давление
    7. Онкологические заболевания
    8. Открытые раны и свежие швы
    9. Заболевание почек и печени
    10. Период беременности и вскармливания

    Если вы не входите в ране перечисленную категорию людей, тогда следует понять, как проводить процедуру чтобы похудеть. Самыми распространенными банями являются:

    • Финская сауна прогревается до 140 градусов, и парятся в ней при помощи сухого воздуха. Охладиться после процедуры можно в обыкновенном бассейне.
    • Инфракрасная сауна начинает действовать мгновенно, нагревая именно тело, а не помещение.
    • Русская баня по сравнению с другими имеет отличие – парятся в ней при помощи нагретого воздуха и водяного пара. Температура в парилке достигает более семидесяти градусов. В такой бане используется массаж специальным веником, который стимулирует циркуляцию крови и хорошо помогает избавиться от лишних килограмм.
    • Также вы можете использовать эконом-вариант: костюм-сауна для похудения
    Читайте также:  Каркасная баня 3х4 своими руками: делаем на долгие годы - всё о банях

    Для того чтобы правильно и эффективно похудеть в сауне или бане необходимо придерживаться правил посещения:

    1. Время следует разделить на несколько заходов. Если вы будете сидеть в парилке целый час, не выходя, то организм не только не оздоровиться, но состояние может значительно ухудшиться.
    2. Перерывы между заходами должны быть не менее десяти минут. Во время отдыха лучше всего пить негазированную воду или травяной чай.
    3. При первом заходе вы должны только прогреть тело, температура в парилке не должна обжигать. Целью захода является подготовка организма к более высоким температурам.
    4. При следующем посещении можно поддать пару и применять специальный веник. Он улучшит циркуляцию крови, выработает потоотделение, а также поможет в начале похудения
    5. После того как ваш организм привык в бане можно применять различные косметические процедуры, которые помогут в похудении.

    Косметические процедуры в сауне для похудения

    Похудению в сауне помогает не только не только температура, но и различные процедуры, а также косметические маски. Применение различных средств поможет ускорить процесс.

    Активное усвоение полезных элементов различных кремов и масок происходит из-за того, что после распаривания тела открываются поры, выходит лишняя жидкость и вредные вещества из организма. Важно знать, что пользоваться средствами нужно только в предбаннике.

    Если использовать косметические средства именно в парной полезные вещества их распадутся. Можно не только не получить желаемого результата, но и навредить кожи или здоровью.

    Обертывание в бане

    Обертывание является самой эффективной процедурой для снижения веса и борьбы с целлюлитом. Состоит такая процедура в нанесении специального средства на бедра, ягодицы и живот. Наиболее лучший эффект будет достигнут, если проводить такую процедуру в бане.

    Преимущество такой процедуры состоит в том, что обертывание способствует сильному потоотделению, а вместе с ним выходят ядовитые вещества и шлаки. Такая процедура способствует кровообращению, расщеплению жиров и хорошему метаболизму.

    Но, как и у всех косметических процедур, у обертывания существует ряд противопоказаний:

    1. Аллергия, на какой либо ингредиент. Многие средства для обертывания содержат в себе мёд и шоколад, на которых у большинства людей аллергия, для того чтобы себя обезопасить проведите тест. Нанесите средство на небольшой участок руки и подождите несколько часов, если возникает сыпь и зуд, то от такого средства стоит отказаться.
    2. Заболевания сердца, сосудов и тромбоз: использовать обертывание не рекомендуется
    3. Такая процедура запрещается, если вы недавно перенесли операцию

    Этапы проведения процедуры

    После начального захода необходимо принять контрастный душ и отдохнуть в течение десяти минут. Во время отдыха нанесите на проблемные участки смесь меда с солью.

    Во время следующего захода также необходимо отдохнуть, скраб с тела смывать не нужно. Все вещества должны впитаться в открытые поры. Душ следует принять только перед самим обертыванием.

    Средство для обертывания нанесите на живот, ягодицы и бедра. Лучше всего использовать мёд, шоколад, кофе или водоросли. После нанесения обернитесь пищевой или специальной пленкой, зайдите в парилку и находитесь там восемь минут. После того, как время истечет, срежьте пленку и смойте смесь. Для лучшего эффекта нанесите питательный крем.

    Средство для обертывания можно купить в специализированном магазине или приготовить самим. Чтобы получить необходимый эффект в похудении, а не страшную аллергическую реакцию правильно подбирайте средства. Использовать для смеси можно: шоколад, кофе, горчицу или водоросли.

    Необходимые процедуры в бане для устранения целлюлита

    Что бы быстро и эффективно побороть целлюлит, необходимо соблюдать некоторые советы:

    • Перед первым заходом в парилку примите контрастный душ. При этом температура воды должна меняться от теплой до прохладной. Следует уделять внимание проблемным участкам тела.
    • После принятия душа сразу зайдите в парную не более, чем на пять минут. Тело разогревайте в горизонтальном положении, растирая специальной перчаткой ягодицы, бедра и живот. При такой процедуре во всех участках начинает усиленно циркулировать кровь, что помогает расщеплять жировые отложения.
    • После такого захода примите душ и отдохните в течение десяти минут
    • В течение отдыха пейте негазированную воду или травяной чай
    • После восстановления организма следует контрастный душ
    • Далее, как и вначале вернитесь в парную и разогревайте тело в течение семи минут в горизонтальном положении.
    • Совершите такой поход 4-9 раз
    • На четвертом кругу интенсивно разогрейте организм до потоотделения и начните втирать в тело соль крупного помола. Если при процедуре состояние ухудшилось, следует прекратить нагрузку.
    • После окончания следует принять душ и отдохнуть двадцать минут.

    Если выполнять все правильно и регулярно эффект не заставит себя ждать.

    Сауна для похудения в домашних условиях

    Если вы, по каким-то причинам не можете посещать сауну, но похудеть просто необходимо, возможно устроить парную не выходя из дома. Технологии не стоят на месте и помощь вам, была разработана портативная сауна. Такое приспособление создано специально для того чтобы устроить уголок теплорелакса не выходя из дома. Состоит она из двухслойного материала.

    Внутри сауна состоит из термо-волокна, оно не позволяет горячему воздуху улетучиться. Наружный слой выполнен из прочного атласа. Нагрев идет при помощи парогенератора преобразующего налитую в него воду в пар. Размер сауны невелик, что позволяет уместить такой чудо аппарат даже в самой маленькой квартире.

    На многих сайтах можно увидеть, что сауна для похудения отзывы имеет положительные, многие говорят о её эффективности.

    Такая портативная сауна для похудения не отличается от обыкновенной бани. В ней можно проводить любые необходимые косметические процедуры, как и в любой парной. Различие состоит только в продолжительности одного захода, в такой сауне он составляет один час.

    Как закрепить достигнутый результат?

    Сбросить лишний вес мало, главное удержать полученный результат. Для того чтобы достигнутый вес после похудения в бане остался, необходимо:

    • Правильно питаться. Не употребляйте в пищу: фаст-фуд, сосиски, колбасу, мучные изделия, сладости, жиры. Такие продукты не только не сохранят результат, но и добавят в объеме несколько сантиметров.
    • Уделять внимания физическим нагрузкам. Тренироваться в спортивном зале до изнеможения ненужно, достаточно делать зарядку по утрам и проводить больше времени на свежем воздухе.
    • Постараться отказаться от употребления спиртных напитков. Алкоголь способствует набору веса, так как после выпитого возникает непреодолимый аппетит, который невозможно сдержать.
    • Употреблять больше витаминов. Они помогут правильно функционировать организму.
    • Пить большое количество жидкости. Именно вода способна подавлять голод. Не следует употреблять газированные напитки, так как они содержат вредные красители, сахар и вкусовые добавки.

    Если вы сможете, вести здоровый образ жизни, достигнутые результаты останутся на долгие годы.

    Многие люди говорят, что сауна для похудения отзывы имеет как положительные, так и отрицательные. Если вас одолевают сомнения, что сауна для похудения является эффективным средством, то посмотрите на результат реальных людей.

    Отзывы о похудении в бане и сауне

    Алиса, 28 лет

    Летом мы с мужем отправились на его малую родину. Именно там я впервые увидела настоящую русскую баню. Всю свою прожитую жизнь я была полностью уверена, что баня нужна только для помывки или для шумных посиделок с друзьями.

    Но после первого захода в парилку, мое мнение полностью поменялось, и я поняла, что баня для похудения это лучший вариант. Посещать мы её стали довольно часто. Аромат дерева в парилке потрясающий и сравнить с чем-то его невозможно.

    В промежутках между заходами, я делала различные обертывания и маски. После их применения кожа сразу стала шелковистая и увлажненная.

    После трехмесячного еженедельного похода в баню мой вес значительно уменьшился, исчез целлюлит, а состояние здоровья стало намного лучше. После приезда домой буду искать подобную баню и продолжать процедуры.

    Юлия, 30 лет

    После рождения второго ребенка, начала быстро прибавлять в весе. И на просторах интернета начала искать способы, как похудеть. И в один прекрасный день увидела статью девушки с такой же проблемой, она писала, что походы в сауну помогают сбросить лишний вес. Конечно же, про сауну для похудения отзывы были, как положительные, так и отрицательные.

    Но деваться некуда решила испробовать. Вот я собралась, нашла самую лучшую сауну и пошла худеть. Вы не представляете, какое мое было разочарование, когда вес не ушёл, конечно же, организм расслабился, ушла усталость, но и лишние килограммы остались со мной.

    Решила больше не ходить, но разговаривая с подругой, та открыла мне секрет, что в сауне нужно не только сидеть и ждать пока лишние килограммы «выйдут», а также использовать различные маски и обертывания. Получив совет, решила сходить еще раз, но теперь по всем правилам.

    Между заходами использовала различные обертывания: шоколадное, кофейное и даже с водорослями. В самой парилке делала массаж веником, применяла массажеры в области живота, бедер и ягодиц. И на свое удивление, через месяц я сбросила десять килограмм, целлюлит почти весь ушел, а тело стало значительно подтянутее.

    Я считаю, что баня для похудения лучший вариант. Для закрепления эффекта я начала правильно питаться, употреблять много жидкости, а особенно травяной чай и выполнять различные физические упражнения дома.

    Илья, 31 год

    Всю свою жизнь занимаюсь профессиональным спортом, боксом и нередко случалось, что перед важными соревнованиями нужно войти в определенную весовую категорию и тогда приходилось сбрасывать вес. Иногда вес с помощью физических нагрузок не сходил и мне на выручку, приходила сауна. Тренер всегда говорил: баня для похудения всегда помогает.

    После усиленных тренировок мышцы были забиты, а организм сильно уставал и после одного захода в парилку тело становится легким, лишний вес уходит, улучшается циркуляция крови. Был даже однажды такой смешной случай, когда мы перед соревнованиями парились в куртках, чтобы ушли килограммы. Я просто не представляю жизни без сауны.

    Она много раз спасала меня не только от лишнего веса, но и от простуды.

    Добавить комментарий

    Источник: http://beladies.ru/pohudenie/banya_pohudeniya/

    Ссылка на основную публикацию