Массаж в бане: учимся мастерству (обзор 6-ти лучших массажных техник) — всё о банях

Массаж в бане: обзор 6-ти массажных техник мастер-классы и советы

Время, проведенное в настоящей русской парной – это шикарный отдых для души и тела.

А еще – не только старая добрая традиция, но и возможность создать в условиях одной небольшой «избушки» создать настоящий SPA-салон: с ароматерапией, массажем и приятными процедурами.

Почему бы не попробовать все? Давайте рассмотрим подробнее самый сложный элемент – массаж в бане и техники его проведения.

Для начала предлагаем вам посмотреть видео ролик с мастер-классом от специалиста:

Что же происходит с телом во время банного массажа? Сосуды под влиянием жары расширяются, кровь начинает циркулировать быстрее, и через открытые поры выходит больше продуктов распада.

За одну только процедуру у человека выделяется до 2 литров пота.

А теперь давайте рассмотрим особенности самого массажа от гениального врача Авиценны (Абу Али Ибн Сина), который немало развил это направление в Европе:

  • Слабый , нежный массаж снимает напряжение и успокаивает.
  • Умеренный – гармонирует.
  • Подготовительный – хорошо разогревает.
  • Восстанавливающий – помогает телу избавиться от неприятных ощущений после физического напряжения.
  • Сильный – укрепляет и активизирует.
  • Продолжительный – помогает излечиться от многих заболеваний, в том числе – от лишнего веса.

Какой подойдет именно вам? Зависит от вашей физиологии и целей.

Массаж банным веником – истинно русское искусство. Итак, вот как правильно нужно делать массаж банным веником в настоящей русской бане:

  • Шаг 1. Человек ложится на полок, руки вытягивает вдоль тела. Двумя вениками вы начинаете поглаживать ступни, ягодицы, икры, спину и руки. На уровне поясницы веники нужно опустить и на 5 секунд придавить к телу массируемого.
  • Шаг 2. В течение минуты легонько постегивайте спину, поясницу, ягодицу, бедра, икры и ступни. Далее следует уже более ощутимое поглаживание.
  • Шаг 3. Переверните массируемого на спину, положите одну его руку на сердце, другую – в область паха. Теперь продолжайте веником легонько постегивать груди, живот, руки, бедра, голени и стопы.
  • Шаг 4. Массируемый снова переворачивается на живот. Похлестывайте веником уже с «компрессом»: поднимите его повыше, и захватывайте им горячий воздух. Далее легонько 2-3 три раза похлестывайте по спине, и резко прижимайте веники к телу на 2-3 секунды. То же повторите с лопатками, позвоночником, поясницей, шеей, ягодицами, ступнями, бедрами и голенями. Но нельзя трогать кожу под коленями – там она слишком нежная.
  • Шаг 5. Массаж заканчивайте растиранием. В одной руке держите веник, приложенный к телу массируемого, а вторую положите на его лиственную часть – теперь делайте растирание в разных направлениях.

Ну и еще момент — прислушивайтесь к тому, что говорит ваш *клиент* — переборщить с температурой очень легко.

Бамбук в восточных странах – это символ изящества и долголетия. Само растение наделено исцеляющими и антибактериальными свойствами, почему и используется до сегодняшнего дня самыми разными знахарями и костоправами.

Банный массаж бамбуковым веником – процедура очень приятная. Все тело расслабляется, нервная система успокаивается, а после бани приходит непривычный прилив сил.

Самурайский массаж помогает устранить мелкие дефекты кожи, выровнять ее и даже избавиться от мелких морщинок.

Кровообращение усиливается, поры открываются и наружу выходят все токсины – вот почему кожа выглядит после всего этого намного лучше.

Если самурайский массаж проводить регулярно, сочетая при этом с горячим паром настоящей русской бани – вскоре пройдут все боли в суставах и позвоночнике, а сердечнососудистая система будет работать спокойнее. Кроме того, массаж бамбуковым веником в бане – это отличный пилинг кожи, даже без применения каких-либо отшелушивающих частиц.

И последнее. Техник самурайского массажа – множество, и у каждого мастера – своя методика. Но общие принципы есть:

  1. В массаже используется не сам веник, а кончики его бамбуковых прутьев.
  2. Веник во время массажа держать нужно вертикально, воздействуя осторожно на нужные точки.

И в любом массаже бамбуковым веником есть основные этапы: «свободное падение», «затем скрещивание», «постукивание» и «поглаживание», после чего «похлопывание» и «веер». Если вы будете проводить массаж после бани, тогда, когда кожа уже не распарена, – нужны будут эфирные масла. Ими необходимо хорошо смазать кожу, чтобы не поцарапать ее.

Без этой чудесной процедуры турецкий хаммам – не хаммам. В таком массаже сочетаются полезные и приятные омолаживающие процедуры.

Перед турецким мыльным массажем необходимо хорошо разогреться, чтобы кожа распарилась и поры раскрылись. А затем все происходит по следующему алгоритму:

  1. Отдыхающий ложится и расслабляется.
  2. Массажист окатывает человека теплой водой и начинает растирать тело особой шершавой тканью – чтобы до конца очистить поры от грязи. Да, такой массаж проводится без мыла – только специальной рукавицей из козьей шерсти.
  3. На тело выливается большое количество мыльной пены.
  4. Теперь непосредственно сам массаж: приятный и скользящий, не такой, как на сухое тело.

После такого банного массажа особенно хорошо загорать – цвет будет идеально ровным, и никаких ожогов даже у самых светлых людей!

Даже в спортивном мире банный массаж считается едва ли не панацеей от всех проблем со здоровьем, и особое ему значение придается, если необходимо снять нервное напряжение, утомление или вылечить какие-либо спортивные травмы.

Спортивный массаж проводить нужно немного по-другому, чем обычный. Итак, следуйте таким шагам:

  • Шаг 1. Подготовьте место для массажа – облейте скамью четырьмя тазами горячей воды.
  • Шаг 2. Положите два веника – один под голову, второй – под стопы.
  • Шаг 3. Расположите два поролоновых коврика под колени и под локти.
  • Шаг 4. Начните с энергичного поглаживания спины, переходя к глубокому выжиманию.
  • Шаг 5. Теперь чередуйте выжимание с потряхиванием, и повторите то же самое на ягодицах и мышцах бедер. Обратите внимание, что выжимание на бедрах нужно делать обхватом, в отличие от сухого массажа: кисти несколько смещены вперед и назад, и в процессе они сближаются и слегка скручивают мышца. А растирать нужно гребнями обоих кулаков, чтобы кисть одной руки захватывала палец другой, и при этом руки не должны расходиться. Все это длится около 2 минут.

После подготовки переходим к детальному массажу:

  • Массируем поясницу. Основанием ладони давим от центра в стороны, до скамьи, и делаем от ягодиц вверх спиралевидные и прямолинейные движения. Потом все то же – в поперечном направлении.
  • Массаж вдоль позвоночника. Делаем кругообразные движения подушечками больших пальцев, причем каждый палец – только со своей стороны.
  • Переходим к межреберным промежуткам. Здесь те же приемы, что при сухом массаже.
  • Массируем вокруг лопаток – кругообразным растиранием подушечками четырех пальцев.
  • Массируем плечевой сустав – так же, как и вокруг лопатки.
  • Теперь массаж шеи. Ее нужно растирать кругообразно и прямолинейно гребнями кулаков, потом подушечками пальцев.
  • Массируем голову – растираем область затылка. Без такой процедуры не обойтись тем, кто занимается борьбой, боксом, акробатикой или атлетикой.
  • Массаж рук – растираем плечевые суставы и мышцы плеча.
  • Массаж области таза. Делайте сначала энергичное выжимание, а затем – глубокое растирание. Массаж должен быть сильным и глубоким.
  • Массаж ног. Бедра массируйте выжиманием, а игры просто разминайте, как и ягодные мышцы.

На какие-то области придется обратить пристальное внимание — это зависит от вашего комплекса упражнений, который предшествовал банным процедурам.

В тот день, когда вы будете проводить массаж в условиях бани, подготовьте воду для камней. Добавьте в нее ароматические или целебные вещества, чтобы процедура оказалась еще более целебной. Вот универсальные рецепты на все случаи, просто добавьте указанную пропорцию на таз воды:

  • 1,5 ч.л меда
  • 150 г кваса
  • 1 ч.л эвкалиптовой настойки
  • 1 ч.л сухой горчицы
  • 1,5 ч.л растворимого кофе
  • 1,5 куска пиленого сахара
  • 10 мятных капель

Также в бане можно проводить массаж с использованием таких средств:

  • Марокканская красная глина + масла зерен какао. Такой массаж хорошо выводит токсины и улучшает кровоснабжение кожи.
  • Пряные ароматы с какао как скраб для тела.
  • Экстракт красного вина + мед + морская глина. Все это хорошо укрепляет сосуды, питает кожу и делает ее эластичной.
  • Косметический шоколад, обогащающий кожу активными элементами и минералами, тонизирующий и питающий.
  • Имбирь + гвоздика + корица + кардамон. Это – «женский» массаж.
  • Нутовая мука + куркума + корица + мед. Такой состав крема для массажа обладает антиоксидантным воздействием, хорошо замедляя процесс старения кожи. Этот рецепт – из Древней Индии.
  • Грязевые SPA-маски на все тело, которые обладают сильным лифтинговым эффектом.
  • Соли Мертвого моря + натуральное оливковое масло + пряности. Этот пилинг-массаж – оздоравливающий.

Что именно использовать — выбирать только вам!

Итак, самое простое и безопасное, что можно сделать в условиях бани, это:

  • Выжимание, которое делается руками с некоторым давлением.
  • Растирание – на суставах и мышцах с помощью пальцев и кулаков.
  • Разминание – кольцевое и кулаками.
  • Потряхивание.

Каждый прием выполняйте по 2-3 раза, а всего у вас на самомассаж должно уйти от 8 до 12 минут. Попробуйте все техники – вам обязательно понравится!

Источник: http://rayofhope.su/massazh/massazh-v-bane-obzor-6-ti-massazhnyx-texnik-master-klassy-i-sovety

Массаж в бане: виды, техника и особенности, увеличение эффекта от обычного массажа, использование ароматических масел, видео обзор

История возникновения бани уходит в такую далекую древность, что теперь уже невозможно узнать, кто и когда впервые придумал использовать сочетание воды и раскаленных камней, чтобы поддерживать в чистоте тело и умиротворять душу.

Читайте также:  Печь-камин для бани – самое современное и рациональное решение - всё о банях

Кто-то использовал камни и воду по отдельности – как, например, турки и римляне, а кто-то сливал их воедино, получая теплый влажный пар – так делали русские и финны.

Сегодня и в нашей стране популярны турецкие хаммамы и финские сауны, но все-таки сердца наши принадлежат традиционной русской бане. Любителям банных процедур не нужно рассказывать, какой легкостью они наполняют тело, как снимают напряжение и стресс.

Грамотное посещение парной способно избавить от двух килограммов  веса, с которыми уходят токсичные вещества, застоявшаяся жидкость, шлаки. А еще большую пользу приносит сочетание банных процедур и массажа.

Массаж в бане оказывает мощное целебное и косметическое воздействие, поскольку сила рук массажиста в этом случае дополняется волшебной силой банной атмосферы.

В сауне так же полезно провести специализированный косметический массаж.

Главные особенности

В бане мы находимся под действием нескольких физических факторов – температуры, пара и воды. Под их влиянием:

  • поднимается температура тела;
  • повышается частота сердечных сокращений (ускоряется сердцебиение и пульс);
  • активизируется кровообращение;
  • учащается дыхание, изменяется газообмен;
  • усиливается потоотделение.

С потом выводятся наружу соли и продукты обмена, вследствие чего изменяется химическое равновесие в крови, что стимулирует течение различных обменных процессов.

Затрачивается большое количество энергии, расщепляется жировая ткань.

Особое воздействие оказывает баня на кожу: в ответ на приток крови, в ней запускается синтез белковых веществ, выводятся продукты обмена. Она освобождается от верхнего омертвевшего слоя эпидермиса и активно поглощает кислород.

Расслабляются мышцы, исчезает мышечный спазм. Расслабленное тело становится податливым к любым внешним воздействиям. Даже незначительное похлопывание и поглаживание веником приводит к приливу крови и насыщению тканей. Этим и объясняется сила, с которой воздействует на организм банный массаж.

Важно! При малейшем недомогании, нужно покинуть парную и сообщить об этом сотруднику бани.

Основные противопоказания

Существует множество массажных техник, которые применяются в условиях бани, поэтому каждый желающий может найти для себя что-то подходящее. Главное условие – отсутствие возможных противопоказаний:

  • повышенного артериального давления;
  • сердечной недостаточности и хронических болезней сердца;
  • варикозного расширения вен, сопровождающегося хронической венозной недостаточностью, а также других болезней системы кровообращения;
  • хронических болезней внутренних органов в стадии обострения;
  • острых инфекционных заболеваний;
  • опухолей;
  • гнойничковой сыпи, ран;
  • беременности, грудного вскармливания.

Иногда большое количество горячего пара вызывает ощущение удушья. Если это состояние вам знакомо, или если вы просто плохо переносите горячий воздух и пар, то тоже воздержитесь от этой процедуры.

Видео урок: польза банного массажа и его разновидности

Для каждого – свой способ

В бане практикуются следующие виды массажа:

МАССИРОВАНИЕ ПЕНОЙ. Эта методика пришла к нам с Востока, изначально она применялась только в турецком хаммаме. Но сегодня ее применяют и в русских банях, и в саунах. После предварительной подготовки, массажист хорошо растирает тело клиента жесткой тканью, чтобы удалить верхние слои эпидермиса и открыть поры.

После этого он наносит большое количество пены с ароматическими маслами и осторожно поглаживает и разминает кожу и мышцы. Эта процедура ценится за косметический эффект, но используется и в лечении заболеваний опорно-двигательного аппарата и неврологических патологий (невроза, бессонницы, головных болей).

МАССАЖ ВЕНИКОМ. Исконно русский метод, действие которого во многом определяется тем, какой веник использует массажист:

  • березовый делает кожу гладкой, шелковистой, снимает воспаление, помогает при заболеваниях суставов, болях в спине, хронических бронхитах, обструктивной болезни легких и многих других болезнях;
  • пихтовый помогает справиться с любыми инфекциями, укрепляет иммунитет, снимает напряжение и тонизирует, приносит пользу при нервном истощении и повышенной раздражительности;
  • дубовый уменьшает потливость, повышает тонус кожи, но в то же время делает ее мягче, успокаивает, придает сил;
  • липовый способствует выведению жидкости, снижению веса, освобождает организм от токсинов, нормализует работу нервной системы;
  • эвкалиптовый эффективно решает все проблемы с дыхательными путями, восстанавливает баланс микрофлоры кожи, помогает избавиться от угревой сыпи, прыщей;
  • крапивный лечит суставы и позвоночник, улучшает питание кожи и кровообращение;
  • рябиновый снимает усталость, бодрит;
  • кленовый очищает кожу и хорошо прогревает тело;
  • полынный повышает упругость кожных покровов.

Веник усиливает действие пара, за счет чего посещение бани становится более эффективным.

БАМБУКОВЫМИ ВЕНИКАМИ. Это особая разновидность массажа вениками, которые распариваются и используются в роли мягкого массажера.

СПОРТИВНЫЙ. Впервые спортивные массажи в бане стали делать в Древней Греции. Их эффективность связана с общерасслабляющим действием банной атмосферы: именно здесь легче всего разминаются мышцы и сухожилия, прорабатываются суставы.

Посещение парной после занятий спортом – это еще и профилактика посттренировочных мышечных болей, связанных с отложением молочной кислоты. Но даже если боль уже появилась, ее можно снять грамотным спортивным массажем, который в условиях бани даст более быстрый результат, потому что продукты обмена (в том числе распада молочной кислоты) с потом выведутся наружу.

КЛАССИЧЕСКИЙ. Если обычные массажные приемы (поглаживания, растирания, разминания и поколачивания) выполняют в бане, сила их увеличивается в разы, потому что массируемый участок в этот момент уже достаточно активно кровоснабжается.

Разгоряченное тело легко разминается, а усиленно работающие кровеносные и лимфатические сосуды под действием рук массажиста начинают работать на полную мощь.

СЕГМЕНТАРНО-РЕФЛЕКТОРНЫЙ. Это метод воздействия на внутренние органы через определенные участки кожи. Основан на том, что каждое патологическое изменение, происходящее в организме человека, вызывает изменение в соответствующем спинномозговом нерве и иннервируемом участке тела. Эти рефлекторные изменения, в свою очередь, усугубляют течение болезни.

Так образуется замкнутый круг, характерный для многих хронических заболеваний – обструктивной болезни легких и бронхита, туберкулеза и т.д. Воздействуя на рефлексогенную зону, массажист улучшает состояние пораженного органа, а если это происходит в условиях бани, то эффект получается более выраженным за счет хорошего кровотока.

ТОЧЕЧНЫЙ. Даже ученые признали тот факт, что на теле каждого человека имеются рефлекторные точки, через которые можно воздействовать на различные системы организма. Поэтому иглоукалывание и акупрессура получили официальное призвание. Сеансы акупрессуры сегодня часто проводятся в бане, поскольку пар и горячий воздух повышают их эффективность.

ГИГИЕНИЧЕСКИЙ. Основная цель такого массажа – очистить кожу при помощи различных косметических средств.

МЕДОВЫЙ. Разновидность гигиенического массажа, при котором мед выполняет функцию скраба. Применяется и в лечебных целях – для борьбы с целлюлитом, лишним весом, суставными и общими соматическими патологиями.

АППАРАТНЫЙ. Его действие определяется видом используемого аппарата. Например, вакуумный очищает кожу, улучшает отток крови и лимфы, помогает бороться с целлюлитом.

Вибро- и гидро, а также пневмомассаж воздействуют на кожу и мягкие ткани, улучшая их питание, способствуя избавлению от рубцов, растяжек, целлюлита, морщин. Применяются и для борьбы с суставными патологиями, а также снятия стресса и повышения тонуса нервной системы.

При желании, можно освоить и технику самомассажа, который можно выполнять при помощи массажеров (например, роликов), веника, меда и других средств.

Важно! Рекомендуется воздержаться от банного массажа при наличии сосудистых звездочек, сеточек и «беспричинных» кровоподтеков. Их наличие может говорить о слабости сосудистых стенок, которые под действием высокой температуры станут еще более уязвимыми.

Использование ароматических масел

Чтобы получить еще более заметный косметический или лечебный эффект, можно дополнить массажные воздействия различными маслами, скрабами и ароматными смесями.

Массажное масло можно заменить или дополнить оливковым, персиковым или кокосовым маслом, маслом виноградной косточки или жожоба.

Если в основу капнуть несколько капель аромамасла, то помимо прямого его действия на кожу, можно ощутить благотворное влияние на весь организм. Часто ароматические смеси используются для получения целебного пара – их добавляют в воду, которую льют на камни:

  • апельсин – повышает настроение, снимает боли, нормализует сон;
  • базилик – проясняет сознание, облегчает дыхание, снимает спазм;
  • герань – повышает умственную и физическую работоспособность, устраняет шелушение и раздражение кожи, лечит мигрень;
  • жасмин – нормализует давление, поднимает настроение, снимает спазм;
  • лаванда – обезболивает, стимулирует иммунитет, устраняет раздражительность;
  • лимон – помогает при ВСД;
  • можжевельник – эффективен при болезнях дыхательной системы;
  • мята – улучшает кровообращение, снимание спазм, освежает кожу;
  • роза – омолаживает, улучшает обмен веществ, повышает либидо;
  • сосна – повышает решимость, снимает боли, стимулирует дыхательную систему;
  • шалфей – повышает иммунитет, нормализует работу сальных желез.

В качестве натуральных скрабов, или отшелушивающих средств, широко применяются кофейная гуща, морская соль, сахар и засахаренный мед.

Важно! Выбирая ароматическое масло, учитывайте индивидуальную переносимость. В парной действие масла усиливается, и это может стать причиной плохого самочувствия.

Банный массаж интересен простором для различных экспериментов. Сочетая разные техники его выполнения, используя разнообразные косметические средства, можно получать  самые различные результаты, оздоравливая и совершенствуя свой организм.

Больше статей по этой теме:

Источник: http://bannik.org/spa-procedury/massazh/v-bane.html

Русский массаж – массаж в бане

Уважаемые дамы и господа! Приглашаем вас посетить курс обучения массажу в бане и получить профессию парильщик (пармейстер).

Люди издавна знали о пользе бани. Это связано как с самим процессом очистки тела, так и с тем, что купание в бане действительно обладает полезным, с медицинской точки зрения эффектом.

Читайте также:  Как сшить или свалять шапку для бани - создание банного аксессуара своими руками - всё о банях

Воздействие пара и горячей воды, обильное потоотделение, появляющееся в процессе «парки» стимулируют работу выделительной системы кожи и тем самым помогают организму избавиться от токсинов и растворенных шлаков.

У разных народов мира существуют свой этикет при посещении бани.

Курс «Массаж в бане» познакомит вас с лучшими техниками проведения русского банного массажа.  Вы узнаете его историю, виды, методы пропарки частей тела.

Мы научим как пользоваться веником, чтобы получить максимальную пользу для организма и массу положительных эмоций.

Расскажем из чего вяжут веники для бани, их особенности, показания и противопоказания к применению.

ПО ОКОНЧАНИИ ОБУЧЕНИЯУ ВАС БУДУТ ЗНАНИЯ ПО ОКОНЧАНИИ ОБУЧЕНИЯВЫ БУДЕТЕ УМЕТЬ
  • Основы русского массажа;
  • показаний и противопоказаний к массажу в бане;
  • основы гигиены;
  • эргономика массажиста и организация рабочего места;
  • психологические аспекты: общение с работодателем и клиентом;
  • основы работы веником в бане.
  • Выполнять русский массаж в бане на профессиональном уровне.

Курсы «Массаж в бане»: кто преподаёт?

В нашем Учебном Центре преподают только настоящие мастера своего дела. Одним из них по праву считается Кирин Сергей Павлович. Опытный специалист, мастер массажа с 12 летним стажем практической работы, преподаватель массажных техник ФБГУ ФНЦ ВНИИФК Министерства спорта РФ, разработчик авторских техник массажа в бане и в спорте.

Как проходит обучение русскому массажу?

Мы предлагаем пройти однодневный курс обучения в мини группе от 4 до 8 человек. Занятия проводятся в банном комплексе.

Его программа очень насыщена и обязательно заинтересует:

  • начинающих массажистов, стремящихся повысить квалификацию;
  • опытных массажистов, желающих найти новых клиентов;
  • фитнес — инструкторов и спортсменов;
  • специалистов бани;
  • косметологов.

ТРЕБУЕМАЯ ПОДГОТОВКА
Специальная подготовка не требуется

Время обучения 6 ак.часа.

Стоимость: 5 000 руб.

Каждому слушателю (после курса обучения)

выдается СЕРТИФИКАТ — парильщик (пармейстер) 
следующего образца>>

Запись на обучение русскому массажу в бане по телефонам:

+7 (926) 194-19-34, +7 (499) 391-44-61

И не забудьте взять с собой сменную обувь и одежду!

Веники и чай прилагаются.

Источник: http://kursy-massazha-v-moskve.ru/seminary-praktikumy/russkij-massazh-v-bane.html

Массаж в бане: учимся мастерству и технике

Массаж в бане: учимся мастерству и технике

Русская баня представляет собой не только давнюю традицию, но и отличное время провождения, которое включает оздоровление тела и обновление души.

Мало того, в наше время русская баня – это настоящий SPA-центр, который основан на методах наших бабушек и дедушек. Сложно представить баню без веников и также сложно представить полноценное времяпровождения в бане без массажа.

Что же это такое — массаж в бане? Правильная техника массажа дает качественный результат, а как этого добиться мы расскажем в этой статье.

Прежде чем начинать любой вид массажа стоит посмотреть, как это делают профессионалы.

В чем же заключается польза массажа? На самом деле все просто, под влиянием тепла наши сосуды расширяются, а кровь циркулирует быстрей, что способствует выходу продуктов распада из открытых пор. Много усилий вложил в развитие массажа в Европе врач Абу Али Ибн Сина, он резделяет массаж на несколько этапов:

Умеренный массаж способствует гармонии работы всего организма;

Подготовительный массаж способствует разогреванию тела;

Восстанавливающий массаж способствует снятию крепатуры;

Сильный массаж укрепляет мышцы и способствует их активизации;

Продолжительный массаж способствует снижению веса и действует оздоровительно.

Теперь выбирайте любой из них, в соответствии вашим потребностям, целям и желаниям.

Массаж веником. Массаж в бане

Этот метод исконно русский и проверен уже многими годами и многими довольными банщиками. Также выработана пошаговая система, как правильно делать массаж веником:

а) нужно лечь на полок и вытянуть руки вдоль тела, при этом двумя вениками нужно легко пройтись от ступней до спины и рук. Дойдя до поясницы, задержите веники на секунд 5;

б) далее необходимо усилить массаж вениками;

в) теперь стоит перевернуться на спину, при этом одну руку положить в область паха, а вторую на сердце и также продолжать легкий массаж вениками от шеи до ступень;

г) снова перевернутся на живот, массаж стоит начинать легкими поглаживаниями, после придавливать их на определенных участках тела (лопатки, позвоночник, поясница, шея, ступни, бедра, голени) на 2-3 секунды. Не стоит касаться кожи под коленями;

д) заканчивается массаж растиранием листками веника.

При любом массаже не стоит переусердствовать, если человек чувствует дискомфорт, нужно сделать перерыв.

Восточный массаж

Восточный массаж подразумевает массаж бамбуком – символом долголетия. С его помощью вам удастся выровнять кожу, избежать ее мелких дефектов, а также предотвратить появление морщин.

Несмотря на то, что растение достаточно жесткое – массаж приносит приятные ощущения, принося прилив сил и энергии. Также кожа становится эластичной, выглядит свежо и молодо. Помимо этого благодаря восточному массажу исчезают боли в суставах, и нормализируется работа сердечнососудистой системы. Если говорить современным языком – это настоящий пилинг, без применения отшелушивающих элементов.

При восточном массаже главное соблюдать основные принципы:

а) использовать нужно кончики бамбуковых прутьев;

б) сам веник нужно держать вертикально и пользоваться им нежно и осторожно;

в) после массажа используйте успокаивающее масло.

Массаж пенный

Кто бывал в Турции прекрасно знает этот метод, а роще говоря – это хамам. В первую очередь он направлен на омоложение организма. Перед массажем нужно хорошо разогреется в парилке, а потом:

а) лечь и расслабится;

б) облить тело теплой водой, после начать растирать шершавой тканью (лучше всего подойдет козья шерсть);

в) вылить на тело мыльную пену;

г) непосредственно сам массаж.

Не зря такой массаж популярен в Турции, так как после него отлично загорать и даже самой светлой коже удастся избежать солнечных ожогов.

Восстановительный спортивный массаж

Не секрет, что разного рода спортивные команды регулярно пользуются услугами массажиста. И это неудивительно, поскольку такой массаж отлично снимает напряжение и утомление, а также способствует лечению травм.

Восстановительный спортивный массаж имеет много отличий:

а) прежде чем лечь, массажное место нужно облить 4 раза горячей водой;

б) положить один веник под голову, а второй под стопы;

в) расположить два коврика под коленями и локтями;

г) массаж нужно начинать с медленного поглаживания, после чего постепенно переходить к более сильным движениям;

д) это была подготовка, теперь нужно уделить особое внимание каждой части тела, массируя ее кругообразными движениями не менее 5 минут.

Массаж зависит от того на какие части тела был нагрузка, соответственно им и стоит уделить больше внимания.

Массаж с помощью скрабов и масел

Прежде чем начать непосредственно массаж стоит приготовить воду для камней в парилке, предварительно добавив в нее ароматическое масло, таким образом, процедура будет нести усиленный целебный характер. Для этого отлично подойдут натуральные компоненты, такие как мед, квас, эвкалиптовая настойка, сухая горчица, растворимый кофе, мятные капли и прочие.

Также целебные свойства несут красная глина, какао, экстракт красного вина, косметический шоколад, имбирь, гвоздика, корица, кардамон, куркума, грязевые SPA-маски, соли мертвого моря и оливковое масло. Все компоненты можно использовать, растирая тело после парилки. Выбор зависит от вас и от того как тело реагирует на каждый из компонентов.

Самостоятельный массаж

Этот вид массажа подойдет для новичков и для тех, кто только приобщается к банной культуре. Для самостоятельного массажа используйте выжимание (массаж руками с давлением), растирание (с помощью пальцев на мышцы и суставы), разминание (круговые движения руками) и потряхивание. На такой массаж уходит до 15 минут, используя все техники поочередно.

Рекомендуем ознакомится: http://heatmaster.com.ua

Источник: http://fix-builder.ru/spravochnaya-informatsiya/strojka/62007-massazh-v-bane-uchimsya-masterstvu-obzor-6-ti-luchshikh-massazhnykh-tekhnik-2

Массаж в бане

А давайте поговорим про массаж в бане. Как много мы знаем о нём? Слово то какое интересное! Массаж!

Одни источники говорят о французском происхождении этого слова. Но недавно я обнаружила утверждение о арабских корнях этого слова. В французском переводе — массаж — обозначает — растирать. А арабский вариант звучит как — слегка надавливать.

Впрочем, и то и другое утверждение одинаково. Массаж объединяет растирание, разминание, поглаживание, надавливание и даже постукивание. Зачем? Для чего это нам нужно?

При ответе на этот вопрос, нужно понять что такое наша кожа, для чего и зачем она дана человеку.

Бог наградил нас кожей для защиты нашего тела. А так же, что бы мы чувствовали связь окружающего мира и собственного организма. Знали о холоде, влаге, жаре, ветре…

Кожа — наша естественная рубашка. Она вся состоит из мельчайших нервных окончаний — рецепторов. А уж от них, по миллионам тончайших  нитей несутся с посланиями импульсы прямиком в головной мозг.

Мало кто знает, но с помощью массажа, легко можно спеть хорошую песню. Замечательное выступление -«Оздоровительные процедуры для нашего организма».

И как не в бане делается массаж?!

Простое мытьё мочалкой уже есть данная процедура. Похлестали веником тело, разогнали кровушку по капиллярам, а рецепторы уже передают импульсы в нервную систему человека.

Поддержание в тонусе этой системы оказывает только положительное влияние на работоспособность всех функций организма человека.

Нужно помнить о том, что массаж сам по себе довольно приятная процедура. Необходимым условием является хорошее мягкое, нежное скольжение по коже. Следовательно, процедура будет более глубокой.

Читайте также:  Дизайн бани – как сделать помещение удобным и привлекательным - всё о банях

Что нужно знать массажисту

  • Перед массажем необходимо подготовить руки: снять кольца, часы, браслеты
  • Перед массажем необходимо вымыть руки
  • Перед массажем необходимо разогреть, размять руки
  • Перед массажем необходимо хлопнуть пару раз в ладоши
  • Массируемый должен удобно располагаться, а тело его должно быть расслаблено
  • При массаже полезно использовать специальные масла и крем
  • Массаж проводят по ходу кровотока
  • При массаже тело может и должно сильно порозоветь, но ни в коем случае не должны оставаться синяки и подтёки на коже

Массаж — это не китайская грамота, правила и движения простые. Давайте попробуем научится некоторым основным приёмам вместе.

Основные приёмы массажа

Перед началом процедуры массажа необходимо разогреть тело. Баня — лучшее в мире средство подготовки человеческого тела к массажным действиям. Баня готовит тело мягко, равномерно нагревая. Только после того как вы достаточно прогрелись можно приступать к активным массажным движениям.

Начинаем массаж энергичными скольжениями по направлению к лимфатическим узлам. Например, от кисти руки до локтя. Затем до подмышек, тут нужно остановиться, так как в подмышечной впадине находятся лимфатические узлы. Их массировать нельзя!

Так же массируют ноги, от ступней до паха, делая остановки в местах расположения лимфоузлов. Это коленная и паховая область.

Очень полезен такой приём как разминание. Уставшие мышцы, суставы  быстро восстановятся. Попробуйте размять пальчики ног, стопу, двигаясь выше к голеностопу. Наши маленькие помощники — капилляры несут кровушку быстрее, обмен веществ увеличивается, а это очень полезно уставшему организму.

Мышцы голени и бедра разминаем захватив между большим пальцем и четырьмя остальными пальчиками. Легонько сожмём, потом посильнее. Этот приём называют выжиманием, его можно делать и двумя руками. Так будет происходить смена венозной крови на артериальную, более богатую кислородом.

Мужчинам рекомендуют делать массаж груди от центра к плечам. Это должны быть лёгкие поглаживающие движения. Ну, а женщины должны обойти зону молочных желёз. Это место не самое подходящее для массажа.

Закинув руку за спину, тыльной стороной ладони, можно растереть спину. Направление движения от поясницы к лопаткам.

Живот массируют круговыми движениями по часовой стрелке. А потом разминают двумя руками. Начинают  захват мягких тканей от боков, продвигаются к центру живота.

Самое чуткое  и нежное место для процедур — это шея. Вначале её поглаживают от затылка к плечам. После интенсивное растирание. А в заключении разминка круговыми движениями и лёгкими надавливаниями.

Какое облегчение вы почувствуете, вся усталость пройдёт! Неоспоримо доказано, что массаж в бане эффективно снимает усталость, жизненные системы организма восстанавливаются и человек чувствует себя просто превосходно!

Источник: https://blogobane.ru/massazh-v-bane-uchimsya-osnovnyim-priyomam-samostoyatelno/

Массаж в бане, как делать

Кожа в бане распаривается, таким образом, из нее легче вывести шлаки и всю грязь. По этой причине массаж в бане является одним из самых эффективных. Ведь он позволяет вывести из организма соли, а также очистить кожу. В этой статье мы рассмотрим основные техники массажа в бане.

1

Медовый банный массаж

Перед процедурой вам необходимо хорошо распариться. Нужно, чтобы кожа покраснела. Далее облейтесь холодной водой и оботритесь полотенцем. Тело перед нанесением меда должно быть сухим. Теперь тонким слоем нанесите на кожу засахарившийся мед и полежите 5 минут. Сладкая масса должна проникнуть глубоко в поры.

Теперь прикладывайте ладонь к телу и постепенно отрывайте ее. Не нужно гладить, пощипывать или интенсивно массировать. Этот массаж предназначен для очищения кожи, поэтому активничать нет необходимости. Процесс является трудоемким, следует добиться, чтобы мед перестал липнуть и стал серого цвета. Этот темный налет и является грязью. После процедуры нужно смыть массу под душем.

2

Самомассаж в бане

Этот вид массажа подойдет тем, кто ходит в баню в одиночку. После того как тело будет распаренным, необходимо перейти в теплое помещение (мыльное отделение) и облить скамью горячей водой.

Поверхность должна быть теплой. После этого лягте на лавку и приступайте к массажу. Используйте поглаживания, выжимания, пощипывания и потряхивания.

В самом начале процедуры нанесите на тело слой мыльной пены, так ваши руки будут скользить.

Поглаживания и потряхивания расслабляют мышцы и успокаивают нервную систему. Поколачивания, пощипывания и выжимания предназначены для активизации обменных процессов и снятия боли в суставах. В самом конце процедуры погладьте тело, так вы немного успокоитесь.

3

Массаж вениками

Для этого вам понадобится партнер. Лягте на полку в парилке и вытяните руки вдоль тела. Кожа должна быть предварительно разогретой. Массаж начинается с легких прикосновений и поглаживаний веником. Массажист проводит ветками вдоль ног и рук к центру.

Вся техника массажа выполняется от периферии к центру. Когда веник коснется всех участков тела, можно приступать к легким постегиваниям. Сначала массажист должен несколько раз хлестнуть ягодицы. Удары должны быть частными, но несильными. Продолжительность активных действий 50-60 секунд.

После этого снова выполняются поглаживания.

Далее партнер постегивает ноги, руки и спину. Каждую часть тела нужно хлестать не более минуты, сменяя плавными и легкими поглаживаниями. После этого необходимо перевернуться на спину, а сердце и пах закрыть ладонями. Техника точно такая же, следует несколько раз похлестать все части тела.

Снова перевернитесь на живот. Теперь техника выполнения массаж иная. Похлестывания сменяются растираниями. Массажист с силой замахивается над телом, это усиливает нагрев кожи. После этого нужно положить веник на тело и прижать листья ладонью. Массажист должен с силой растирать кожу веником. Это усиливает обменные процессы. После сеанса можно нанести на кожу крем или эфирные масла.

Помните, массаж в бане – это способ оздоровиться и улучшить сопротивляемость организма к различным болезням. При регулярном посещении парилки и проведении массажа вы сделаете кожу эластичной и молодой. Кроме того, вам удастся избавиться от остеохондроза и болей в суставах.

Источник: http://SovetClub.ru/massazh-v-bane-kak-delat

Баня, сауна и массаж: массажа в банях и саунах | Экобаня

Испокон веков существует традиция парения, самыми первыми была придумана баня, сауна и массаж появились уже гораздо позже.

Различия между ними значительны, в бане, температура и влажность достигают девяносто градусов, а во – втором,  высокая температура и низкая влажность, таким образом, в первом случае воздух влажный, а во – втором наоборот очень сухой, люди по-разному переносят такой климат, но как показывает практика, комфортнее себя чувствовать именно в бане. Так же у нее есть отличительная особенность – обязательное использование веника, являющийся  главным атрибутом в парилке, это не только приятный аромат, но и массаж веником, который отлично разминает мышцы и придает коже здоровый цвет. Баня, сауна и массаж – именно последнее звено и есть обязательная процедура и не имеет значения, с веником или без, крем используют и там и там.

Бани, сауны и массаж

Не секрет, для того чтобы избавиться , к примеру, от целлюлита, необходима диета, физическая нагрузка. Баня, сауна и массаж – этого может быть достаточно, для того чтобы иметь упругую и красивую кожу, но для этого необходимо так же хорошее питание и занятие спортом.

В бане /сауне многие избавляют от «апельсиновой корочки», существует в бане, сауне массаж антицеллюлитный, его используют все любительницы банных процедур женского пола.

Такой крем нужно наносить массажными движениями, втирать в кожу, обязательно после парной, когда  тело хорошенько распарено, поры раскрыты и готовы к воздействию внешних факторов. Нужно соблюдать правила проведения банных антицеллюлитных процедур:

  1. За один раз ничего не изменится, регулярно должна посещаться баня, сауна, а массаж должен быть обязателен ( не реже 3 раз в неделю);
  2. Борьба с «апельсиновой корочкой»– профилактические действия. Для видимого результата, оптимальное посещение бани / сауны – 2 раза в неделю!;
  3. Заходов в парную нужно сделать 5-6 ;
  4. Баня, сауна и массаж – эти процедуры проходят только  на пустой желудок, лучше после парной можно поесть спустя 2 часа;
  5. Между заходами и после парной, восстанавливаем водный баланс, употребляя зеленые или травяные чаи.

Баня, сауна и массаж антицеллюлитный

1)      К процедуре приступать только после парной, когда тело хорошо распарено, движения должны быть плавными и легкими, руки – теплыми и сухими;

2)      Используем в бане, сауне для массажа крем массажный или антицеллюлитный, так руки легко будут скользить по коже, и крем окажет свое воздействие;

3)      Процедура длится от 30 минут до 1 часа, не реже 1 раза в неделю;

4)      При болезнях кожи, варикозном расширении и при сердечных заболеваниях,баня, сауна и массаж — противопоказан.

Баня, сауна, массаж, три неотъемлемых компонента, все полезно для организма, для  большего эффекта посещать их нужно регулярно, для удвоения пользы используйте всевозможные скрабы и крема, так Вы очистите кожу,  а потом пропитаете и увлажните её.

Хорошо протопленные баня ( сауна) принесет Вам, как моральное, так и физическое удовольствие, так что больше посещайте именно такие заведения. Но, не забывайте, что существуют и противопоказания, так что перед походом в парную, посоветуйтесь с доктором.

Источник: http://eko-banya.ru/banya-sauna-massaj.html/

Ссылка на основную публикацию