Правила парения в русской бане – как совместить пользу и удовольствие — всё о банях

Польза бани: влияние парения на здоровье и жизнедеятельность человека

Одной из неугасающих традиций русского народа является парение в бане. В настоящее время этот процесс вновь становится все более популярным, и хозяева домовладений массово строят собственные бани. В данной статье мы рассмотрим, насколько это может быть полезно или вредно для здоровья.

Показания

Множество серьезных заболеваний возможно сдержать или вовсе излечить, принимая банные процедуры. Показаниями для посещения парной могут быть самые различные проблемы со здоровьем:

  1. Проблемы с деятельностью сердца: гипертония (1 и 2 стадии), гипотония, ишемическая болезнь.
  2. Заболевания дыхательных органов: фарингит, ларингит, тонзиллит, бронхит, пневмония, ринит, бронхиальная астма.

  3. Болезни опорно-двигательного аппарата: полиартрит, различные виды ревматизма (не во время обострения), нарушения кровообращения, поясничный и крестцовый радикулит, подагра.
  4. Патологии внутренних органов: нарушение работы желчевыводящей системы, гломерулонефрит (почечное заболевание) во время ремиссии, холецистит без наличия камней.

  5. Гинекология: бесплодие и отсутствие менструаций, легкие стадии климакса, болезни половых органов без обострения.

Противопоказания и вред

Противопоказания для посещения парной могут совершенно незначительно отличаться от показаний — все зависит от стадии болезни:

  1. Проблемы с деятельностью сердца: гипертония (3 стадия), ранее перенесенные инсульт или инфаркт, тромбофлебит, атеросклероз ножных сосудов.
  2. Заболевания дыхательных органов: острые респираторные, бронхиты, болезни легких.
  3. Болезни опорно-двигательного аппарата: острая стадия травм и первое время восстановления после них, а также борьба со снижением минерализации костного вещества.
  4. Патологии внутренних органов: почечная или печеночная недостаточность, гепатит хронического типа, воспаление прямой кишки, гипоальбуминемия.
  5. Гинекология: менструация, сложное климактерическое состояние, восстановление после операций в половой сфере.

Важно! Посещение бани в период беременности не рекомендовано традиционной гинекологией. Вероятно, стоит воздержаться от этой процедуры во время серьезных изменений в организме женщины.

Стоит понимать, что любое болезненное состояние является противопоказанием для серьезных нагрузок организма, к которым относится и посещение бани. В идеале, к парению стоит приступать лишь в период нормального состояния здоровья, когда никакие заболевания не находятся в острой форме или вообще никак не проявляются.<\p>

Польза бани для здоровья

Влажность воздуха является самым важным фактором банного процесса и, чем выше этот показатель, тем полезнее для организма прием процедуры. Многочисленные исследования доказали, что сухая парная в значительно большей степени располагает к общему перегреванию организма и приводит к патологиям прямо во время парения, вплоть до теплового удара.

Общая польза от любых видов бани такова:

  • очистка кожных покровов;
  • тренировка сердечно-сосудистой системы;
  • влияние на психическое состояние;
  • развитие дыхательной системы;
  • поддержка опорно-двигательного аппарата.

Кожа

Прием банных процедур способствует омоложению кожи, особенно женской. Влажный жар помогает в расширении сосудов, создает усиленное потоотделение и ускоряет обмен веществ. В результате таких изменений организм производит самоочищение через кожу.

Помимо внутренней структуры, человеческая оболочка очищается и внешне, становясь упругой. Использование веника, при похлопывании им по телу парящегося, помогает в отшелушивании и удалении отмершего слоя дермы, а новый живой слой подвергается активному массажу.

Это позволяет нормализовать кровообращение в коже и обеспечить ее нормальное дыхание.

Важно! Как отмечают опытные банщики, такого омолаживающего эффекта для кожи, как при банных процедурах, невозможно достичь никакими косметическими средствами, в том числе и скрабами.

Сердечно-сосудистая система

При постоянном посещении бани с умеренным пребыванием там, сердечно-сосудистая система получает тренировку, которая помогает укрепить ее силу. В тепле кровеносные сосуды расширяются, ускоряя кровь и увеличивая пульс. Такие тренировки помогают избегать застоя крови в сосудах и наступления прединфарктных и инфарктных состояний.

Давление снижается с нормализацией тока крови в сосудах, и одного часа нахождения в бане вполне достаточно для улучшения его состояния. Если давление все же не снижается, то сердечно-сосудистая система человека имеет серьезные поражения. В таком случае необходимо прибегнуть к консультации с врачом и медикаментозным способам терапии.<\p>

Нервная система

Стоит отличать психологическую релаксацию при посещении бани от явной заторможенности, которая может вызываться нарушениями соответствующих мозговых центров ввиду микроклиматических изменений окружающей среды. После небольшого ступора у некоторых посетителей бани могут развиваться дальнейшие снижения активности — человек может попросту отключиться от реальности.

Такая реакция на отдых не обязательно является патологией, а наоборот, способствует реабилитации на моральном уровне. Напряжение снимается, происходит релаксация, отдых становится не целью, а событием.

Да и вообще, банные процессы, в первую очередь, как раз и воспринимаются как отдых.

А у людей, привязанных к лечебным процессам, данные процедуры являются дополнительными влияющими средствами при излишней психической возбудимости, внутренних беспокойствах и различных невротических синдромах.<\p>

Дыхательные пути

Издавна считается, что воздушные процедуры (ингаляции) полезны при заболеваниях дыхательных путей. В большинстве случаев эти манипуляции и правда помогают и оздоравливают. Но острые стадии любых патологий в органах дыхания являются четким противопоказанием от приема банных процедур.

При следующих симптомах поход в баню неуместен:

  • любые воспалительные процессы в носоглотке;
  • острые инфекционные заболевания дыхательных путей;
  • онкологические патологии дыхательной системы;
  • активная стадия туберкулеза.

Опорно-двигательный аппарат

Банные процедуры имеют хорошее влияние на все составляющие опорно-двигательного аппарата человека и помогают в профилактике патологий костной ткани. Главным условием пользы от бани является передача тепла.

Насколько хорошо оно передастся связкам, суставам, костным тканям и мышцам человека, зависит от положения тела. Выражение «попарить кости» возникло неспроста и является показателем полезного воздействия парной бани для костной ткани.

Как следствие, кости, суставы и связки тоже получают свою пользу — из них, посредством горячего воздуха, выводятся многие продукты жизнедеятельности организма.

Для суставов баня является одним из главных способов лечения и восстановления. При пропаривании, массаже, постегивании веником, суставы способны вернуть свою подвижность. При этом исчезают болевые ощущения, снижается травматичность и уменьшается риск необратимых изменений.

Правила парения

Посещение бани более ритуал, чем простая процедура омовения — помыться можно дома под душем или опрокинув на себя корыто с водой.

Ознакомьтесь с советами для принятия контрастного душа.

Парение в русской бане предполагает выполнение некоторых правил, которые регламентируют процесс. Основные постулаты при посещении бани такие:

  1. Парение должно проводиться в спокойной обстановке, без оглядки на время — приятная процедура для того и является таковой, что при ее проведении не стоит спешить.
  2. Голодным, только что поевшим и пьяным не место в бане — посетить парную стоит через 1-2 часа после приема пищи и любых напитков.
  3. После умственных нагрузок баня крайне рекомендуется, а вот после физического труда следует отдохнуть около часа.
  4. Нужно учитывать и психологические моменты: общение с коллегами по бане должно быть размеренное, неспешное, приятное, а расположение банных принадлежностей должно устраивать, а не вызывать раздражение.
  5. На банную полку укладываются обсушенными после легкого душа. При душе не применяется мыло и любая косметика.
  6. Если полка слишком нагрелась, на нее прокладывается простынь или полотенце.
  7. Прогревать помещение нужно постепенно, а ложиться на верхнюю полку сразу не рекомендуется. Сначала можно посидеть внизу — организм привыкнет к жару, после чего можно забираться и на верхнюю полку.
  8. После того как тело достаточно пропотело, парильщик выходит из бани и проводит несколько минут в предбаннике, где он остывает. Далее он снова заходит в парную.
  9. Второе посещение парной можно сопроводить легкими похлестываниями веником — это улучшает кровообращение.
  10. Обычным вариантом парения является присутствие двух человек, один из которых лежит на полке, в то время, как второй «охаживает» его спину и ноги веником.
  11. Охлаждение после парилки в снегу или проруби, во избежание простуды, должно быть очень недолгим.
  12. После всех процедур необходимо обсыхать, а не вытираться полотенцем.
  13. Снова стоит заметить, что спиртные напитки неприемлемы в бане. Максимум из того спиртного, что можно пить после столь полезных и приятных процедур, это нехолодное пиво. А лучше просто выпить компот, морс или остуженный чай.

Важно! Во избежание травмирования стоит рассчитывать силу удара веником, придерживаясь несложного правила: чем выше температура в парной, тем мягче удары.

Баня может помочь в восстановлении здоровья, в его поддержании, быть пособником при здоровом образе жизни. В любом случае, необходимо понимать, что все приятные моменты жизни можно испортить недостойным поведением. Перед походом в баню необходимо зарядиться позитивом и просто наслаждаться приятным процессом очищения как на физическом, так и на эмоциональном уровне!

Источник: https://lifegid.com/bok/2573-banya-pokazaniya-i-polza-protivopokazaniya-i-pravila-pareniya-v-russkoy-bane.html

Как париться в русской бане?

Парение как часть банной процедуры распространено во всем мире.

Есть исторические данные о том, что древние племена майя использовали в прототипах бань (темескали) связки из листьев кукурузных плодов, которыми купающихся хлестал специально нанятый слуга.

Ну а русскую баню вообще невозможно представить без веника. Кроме традиционной составляющей парение в бане ценится из-за удивительного лечебного эффекта.

Польза парения

Парение с веником в русской бане оказывает полезное воздействие практически на все органы человека:

  • На кожу. В первую очередь ощутимо влияние парения на коже. Легкий массаж веником, поглаживающие движения или хлесткие удары – техника парения может быть разной. Кожные покровы во время парения разглаживаются, очищаются, начинают «дышать». Вещества и масла, выделяемые листьями веника, при касании проникают в поры и активизируют внутренние функциональные системы. От парения в бане улучшается кровоток, кожа заметно розовеет, становится более упругой и подтянутой.
  • На кровеносную и сердечно-сосудистую систему. Сочетанное влияние горячего пара и душистого веника улучшает кровообращение, питательные вещества и кислород начинают поступать ко всем органам быстрее, «просыпаются» резервные силы организма. Сердце в парилке начинает «работать» активнее: пульс ускоряется до 120 ударов в минуту. Все эти процессы способствуют поднятию общего тонуса организма, укреплению здоровья человека.
  • На органы дыхания. Во время парения воздух в парилке насыщается эфирными маслами и полезными элементами, выделяемыми веником, повышается потребление кислорода, возрастает вентиляция легких.Также парение положительно влияет на деятельность эндокринной (ускоряется обмен веществ), мочеполовой, нервной системы и на опорно-двигательный аппарат.

Особенности парения в русской бане

Чтобы парение было полезным, необходимо придерживаться определенных правил посещения бани.

Читайте также:  Нижний венец бани: правила и нюансы монтажа и замены - всё о банях

Банные процедуры должны начинаться с мытья тела. Вы можете принять душ, ополоснуться водой, искупаться в водоеме – суть в том, чтобы смыть с кожи пот и грязь и подготовить ее к тепловому воздействию. При этом волосы мочить не стоит – можете получить тепловой удар. Чтобы предупредить такие неприятные последствия лучше надевать на голову специальную банную шапку.

Парение должно быть поэтапным и в несколько заходов. Первый заход – для привыкания. Во время него лучше будет, если вы уляжетесь/усядетесь на нижнюю полку. Ноги предпочтительнее держать выше головы, так снижается нагрузка на сердце. Находиться в первый заход в парилку рекомендуют не больше пяти-семи минут.

После отдыха можете смело покорять полку повыше, где температура соответственно тоже выше. К этому времени запарится и веник, поэтому можно начать непосредственно сам процесс парения. Эффект будет гораздо лучше, если вас будет парить кто-то другой. Второй и третий заходы можно делать продолжительностью по 10 минут.

Как париться веником в русской бане?

Парение веником – тоже своего рода искусство. Зная силу и эффект используемого веника и технику парения можно излечиться практически от всех недугов.

В нашей стране наиболее распространены березовые, дубовые и хвойные веники. Также применяются можжевеловые, крапивные, эвкалиптовые, липовые сборы. Каждый тип веника действует на организм человека по-разному и лечит от тех или иных болезней.

Например, в березовом венике (листьях и ветках) содержится целый перечень полезных компонентов, которые оказывают на организм очищающее, тонизирующее, успокаивающее воздействие.

Березовый веник предпочтителен для тех, кто страдает заболеваниями дыхательной системы, так как эфирные масла, выделяемые при парении, способствуют выведению мокроты, вентиляции органов дыхания, расширению бронхов.

Береза благотворно влияет и на кожу: расширяет поры, повышает упругость покровов.

Дубовые веники предпочитают любители «крепкого» пара: из-за плотности листьев жар нагнетается сильнее и больше. А дубильные вещества, содержащиеся в дубовых листьях, прекрасно тонизируют кожу, делая ее более упругой и эластичной.

Самыми ароматными среди веников считаются хвойные: пихтовые, еловые, сосновые, кедровые. Несмотря на жесткость хвойные ветки оказывают на организм мягкое успокаивающее воздействие, являются природным антибиотиком.
Польза веника зависит от технологии заваривания.

Сначала его нужно смочить теплой водицей, потом минут пять подержать в холодной, после еще минут пять-десять в теплой воде. Затем в ту же емкость доливается кипяток и веник допаривается.

Заваренный таким способом веник более ароматный, листья «оживают» постепенно и не теряют полезных свойств.

Как париться для здоровья?

Сама процедура парения тоже требует соблюдения определенных правил. Самый лучший результат вы получите, если доверитесь профессиональному пармейстру. Да и в обычных условиях лучше поручить веник партнеру – эффект будет лучше. Но если нет такой возможности, как же париться самому? Техника довольна проста.

Сначала запаренным веником нужно прогнать пар вдоль тела. От ног до макушки и обратно и так несколько раз. Как на коже начнет выступать пот, можно начать легкие похлопывающие движения. Парить тоже нужно от ног к макушке. Похлопывания должны быть как растирание.

Во время третьего захода в парилку можно увеличить темп парения и добавить пара, плеснув водой на камни. Заканчивать парение также легким массажом веником.

Для лучшего эффекта можно попробовать парение с медом, использовать ароматические масла, добавлять в веник лекарственные растения.

Чтобы париться в бане для здоровья, стоит придерживаться еще нескольких обязательных правил:

  • не посещать парную после плотного ужина: после последнего приема пищи должно пройти 1-1,5 часа;
  • нельзя посещать баню в состоянии алкогольного или наркотического опьянения;
  • перед посещением парной нужно снять украшения, очки, линзы, часы;
  • дышать в бане лучше носом;
  • посещать баню регулярно, но не чаще двух раз в неделю.

Соблюдая все правила, вы получите от парения в русской бане не только удовольствие, но укрепите свое здоровье. Легкого вам пара!

Источник: http://baniufa.ru/article/kak-paritsya-v-russkoj-bane.html

Как нужно правильно париться в русской бане

О пользе бани не слышал, наверное, только глухой. Но баня бане рознь, и поэтому, например, о том, как правильно париться в русской бане, большинство имеет только смутное представление. А между тем это настоящий ритуал, доведенный нашими предками до высочайшего искусства.

Подготовка к походу в русскую баню

Температура в русской бане держится в пределах 70-80ºС, влажность приближается к абсолютному показателю в 100%. Такая комбинация тепла и пара способствует максимально глубокому прогреванию всего организма, что и делает ее столь полезной и целебной не только для тела, но и для души.

Чтобы проведенное в бане время принесло максимум пользы, нужно готовиться к ее посещению заранее.

Перед тем как париться в русской бане, нельзя переедать: между приемом пищи и ее посещением должен быть временной интервал в 1,5-2 часа, если вы ограничились легкой закуской, а если воздали должное вкусным яствам, то лучше увеличить его вдвое, чтобы пища успела перевариться. Также минимум за 12 часов перед посещением баньки следует забыть о спиртном.

Идти в баню можно в любое время суток, но лучше всего перед сном. Ведь русская баня не только очищает тело, но и расслабляет его, и неслучайно сон после нее всегда спокоен и крепок.

Общее время, проведенное в русской бане, должно составлять около 2 часов. Но если все это время не вылезать из парилки, то не получите ничего, кроме вреда здоровью. Правила парения в русской бане включают в себя 3 основных этапа:

  • подготовительный:
  • основной;
  • постпарильный.

Каждый из них имеет определенную цель, поэтому парящийся должен соблюдать не только их очередность, но и последовательность действий внутри этапа.

Подготовительный этап

Многие любители считают его несущественным и сразу по приходе в баню направляются в парилку. Но такое пренебрежение чревато серьезными последствиями, вплоть до потери сознания и инсульта.

Неподготовленный организм в экстремально жарких и влажных условиях в кратчайший срок расширяет все поры и сосуды, и сердце просто не успевает перестроиться и гонять по ним достаточное количество крови.

Поэтому перед входом в парилку обязательно нужно 4-5 минут принимать теплый душ с температурой воды в пределах 38-40º. Это позволит немного разогреть и расслабить организм, задав ему программу подготовки к экстремальным условиям парилки.

Принимая душ, лучше просто постоять под струями теплой воды, не пользуясь мылом и мочалкой. На коже есть липидный слой, защищающий ее от чрезмерного раздражения под воздействием различных неблагоприятных факторов. А мыло этот слой смывает, оставляя кожу беззащитной, поэтому в парилке она будет очень сильно и быстро пересыхать.

Принимая душ, обязательно нужно защитить волосы на голове. Для этого лучше надеть банную шапочку из шерсти, льна или хлопка или соорудить ее подобие из банного полотенца. Мокрые волосы являются замечательным проводником тепла, что в условиях парилки чревато тепловым ударом. А намоченные шапочка или полотенце сохраняют под собой температуру намного ниже, чем внутри парилки.

Нельзя входить в парилку, не сняв с себя все металлические украшения. Оставленный металл быстро прогреется до температуры парилки и оставит чувствительные ожоги на коже. Женщинам перед входом в нее лучше удалить весь макияж, в парилке он все равно быстро «поплывет», не добавив своим обладательницам красоты.

Важно уметь правильно пользоваться парилкой. Ограничивать ее посещение одним заходом, пытаясь просидеть в ней как можно дольше — чревато. Правильная техника включает несколько заходов, отличающихся температурой и продолжительностью пребывания в парилке.

В первый заход нужно дать своему организму адаптироваться к высокой температуре, т.е. хорошенько прогреться и подготовиться к тепловым нагрузкам. В этот заход берут с собой в парилку и веник, но исключительно для того, чтобы его запарить.

Оптимальной в этот период считается температура в 60ºС, т.е. температура внизу помещения. Поэтому сначала нужно лечь на нижнюю полку и расслабиться.

Контролируйте свое самочувствие — в первый заход для прогрева хватит от 3 до 10 минут.

Второй заход сделайте подольше — минут 10-15. В это время можно пользоваться для массажа веником. Лучше идти в парилку вдвоем, самому качественный веничный массаж выполнить невозможно, поскольку для работы с веником нужна определенная сноровка.

Веничный массаж включает в себя определенный набор и последовательность движений:

  1. ​Маховые движение над телом.
  2. Встряхивание веником над головой (под потолком помещения температура максимально высокая), и легкие касания горячими ветками к телу.
  3. Несильные, но хлесткие удары веником по коже.
  4. Медленные поглаживающие движения вдоль тела, чередующиеся с хлесткими ударами по коже.
  5. Использование веника в качестве компресса, прижимая его к телу на 4-5 сек.

По окончании массажа нельзя резко вставать с полки. Правильно будет полежать, расслабившись, 1,5-2 минуты, затем плавно, без резких движений подняться и выйти из парилки.

Каждый последующий заход можно оставаться в ней чуть дольше предыдущего и чуть увеличивать воздействие температуры. Но увлекаться и оставаться в парилке надолго нельзя.

Максимальный срок беспрерывного пребывания в парилке без заметных негативных последствий для организма — 20-25 минут.

Постпарильный этап

Время между посещениями парилки нужно тоже использовать максимально эффективно. Советы бывалых банщиков сводятся к одному: время отдыха должно соответствовать времени нахождения в парилке. Лучше в это время принять душ с температурой воды в 25-30ºС.

Закаленные любители могут бухнуться в сугроб или в ледяную воду без всякого вреда для здоровья, но подходить к этому нужно постепенно, ведь закалка — процесс длительный.

С каждым посещением бани понижайте температуру воды в душе на 1-2ºС, и через пару месяцев вам никакая простуда уже будет не страшна.

Русская баня — замечательное средство лечения многих болезней, но только тогда, когда к ее посещению относятся серьезно и с умом. В неумелых руках она может принести больше вреда, чем пользы, поэтому набираться банного опыта лучше всего в общественных банях, где работают профессиональные банщики.

С легким паром и будьте здоровы!

Источник: https://expertbani.ru/stati/kak-pravilno-paritsya-v-russkoj-bane.html

Как правильно париться с веником в бане: польза для здоровья

Баня имеет многовековую историю. Посещая русскую баню, человек использует целебные свойства пара для того, чтобы улучшить здоровье и набраться сил. Чтобы не навредить собственному организму, а визит в парную принёс пользу и удовольствие, необходимо придерживаться определённых правил, которые позволят испытать всю лечебную силу банных процедур.

Читайте также:  Сруб бани 5 на 5 – особенности и характеристики - всё о банях

Как только температура окружающей среды поднимается выше отметки 37 градусов, наше тело мгновенно запускает активный процесс потоотделения, оберегая тем самым организм от перегревания. Именно этот принцип учитывается в бане. Выделяя пот через кожные покровы, человек очищает свой организм от ненужных и вредных веществ.

Чем больше температура среды, где находится человек, тем интенсивней выходит наружу пот через раскрывающиеся поры. Чтобы избежать перегрева кожи и внутренних систем, происходит активизация кровообращения, которую можно определить по характерному покраснению. Кровь начинает усиленно циркулировать по телу, снабжая дополнительными порциями все органы.

Как известно, что чем больше крови поступит к определённому участку кожу, то тем больше он больше он получит полезных веществ. Во время посещения бани вовлекается весь кожный покров человека. Есть и обратная сторона этого чудодейственного механизма — это потеря большого количества микроэлементов, вымываемых потом через кожные поры.

Вот почему в бане нужно потреблять большое количество жидкости. Не следует разом вливать в себя огромный объем воды. Пить нужно мелкими глотками, делая перерывы, тогда жидкость не будет уходить сразу через почки, а равномерно распределиться по организму, компенсируя то, что вышло через кожу.

Многие ценители русской бани любят сразу после парилки нырнуть в холодную прорубь или прыгнуть в снег. Правильно ли это? В этом случае поры моментально сужаются.

Горячая кровь, находившаяся в коже из-за закрывающихся пор, перемещается в глубокие кожные слои. Температура этих слоёв повышается. Следующий заход в парилку включает процесс очистки этих слоёв.

Такие циклы повторяют по несколько раз.

Что взять с собой в баню?

Для того чтобы поход в баню прошёл максимально эффективно, с собой требуется взять следующие необходимые предметы:

  • Несколько полотенец и банный халат.
  • Простынь. Используется для укутывания и сидения на деревянных скамьях.
  • Сменное белье для парилки. Для мужчин это могут быть плавки, для женщин — обыкновенный купальник.
  • Войлочная или шерстяная шапочка, предохраняющая голову от высоких температур.
  • Прорезиненые сланцы. Для перемещения по предбаннику и комнате отдыха. В самой парной их снимают.
  • Шампунь, мыло, гель для душа.
  • Шерстяная рукавица. Помогает очистить кожу от ороговевшего слоя и грязи.
  • Скраб. Многие используют натуральные средства, такие как мёд с солью.
  • Веник. Один из основных атрибутов банного искусства. Каждый выбирает по вкусу, ветки и листья каких деревьев применять.
  • Эфирные масла. Вливают в воду, которую льют на раскалённые камни для получения пара.
  • Настойки трав. Такие лекарственные травы, как мята и эвкалипт, придадут пару насыщенный аромат.
  • Напитки и любая жидкость, кроме алкоголя. Необходимо выпивать много жидкости, так как во время парения организм теряет с потом много воды.

Какой веник выбрать?

  • Берёзовый. Пальму первенство среди других веников держит именно берёзовый веник. Это признанный символ русских бань. Выделяемые листьями берёзы эфирные масла и дубильные вещества, принимают активное участие в обеззараживании воздуха и уничтожения бактерий. Принесёт большую пользу такой веник курильщикам и тем, кто страдает заболеваниями лёгочных путей. Помимо этого, берёза, содержащая большое количество витаминов, способствует повышению иммунных функций. Хлестанья берёзовыми ветками помогают вернуть эластичность коже и избавить её от морщин.
  • Дубовый. Ничуть не уступает берёзовому аналогу. Прекрасно снимает воспаления с сухой и жирной кожи. Обладает лёгким седативным и релаксационным эффектом, поэтому рекомендуется для спортсменов и людей с повышенным давлением. Стоит присмотреться к такому венику тем, у кого нарушена работа сальных желёз, потому как дубильные вещества восстанавливают процесс потоотделения. Этот банный инструмент по весу превосходит берёзовый, но зато он более износостойкий, что позволяет сходить с ним в баню не один раз.
  • Липовый. Липа, как известно, отлично зарекомендовала себя как народное средство в борьбе с простудой и гриппом. Вдыхая испускаемые липовыми листьями пары, можно уменьшить головные боли и улучшить сон. Липовый веник-это ещё и природное косметическое средство, ведь с его помощью можно распрощаться с пигментными пятнами и веснушками, вернув правильный цвет коже.
  • Черёмуховый. Не так популярен среди любителей попариться, тем не менее весьма полезен и ароматен. Чаще всего к его помощи обращаются женщины, потому что его листья и ветки не такие грубые, как липового или берёзового. Банные процедуры с черёмуховым веником помогают устранить мелкие раны на теле.
  • Хвойный. Веники из ели, кедра, пихты и сосны стоят особняком среди других. Всё потому, что их применение ограничивается лишь кругом опытных парильщиков в силу грубых составляющих веника. Нежная кожа может отреагировать воспалением на удары хвойными ветками. Зато богат набор полезных свойств у этого колючего веника: снимает зубную и головную боль, облегчает течение ревматизма, снимает симптомы гастрита и язвы. Смягчают хвойные веники с помощью продолжительного запаривания, а также добавляют в него листья других деревьев.
  • Эвкалиптовый. Пожалуй, самый экзотический гость в русской бане. Регулярное использование такого веника облегчает течение лёгочных заболеваний. Отличается своей дороговизной.

Основные правила во время посещения бани

  • Приступать к банным процедурам настоятельно рекомендуют не раньше чем через два часа после последнего приёма пищи. Перед тем как париться в бане не стоит пить много жидкости, в особенности алкоголь, он категорически неприемлем в этой ситуации.
  • Прежде чем собраться посетить парную следует хорошо отдохнуть, снять усталость после изнуряющих физических нагрузок. А вот после продолжительной умственной работы можно париться сразу же.
  • Не допускать лишней суеты. В парной комнате должна царить благоприятная эмоциональная атмосфера, только тогда можно добиться снятия нервного напряжения.
  • Тщательно подобранный веник из листьев и веток нужно распарить в ёмкости с кипятком. В помещении для душа следует ополоснуться тёплой водой, при этом нельзя мочить голову и натирать её мылом.
  • Перед самым заходом в парилку требуется мытье под душем. Затем нужно насухо обтереться, принесённым полотенцем и можно входить в парное отделение.
  • Расстелить большое полотенце на полок, потому что он чаще всего сильно нагревается, ещё для этой цели можно использовать специальную седёлку. На полке помещаются таким образом, чтобы ноги были подняты на подставке и были выше уровня головы.
  • Если в парной температура приблизительно 90 градусов, а влажность 10%, то оптимальным временем нахождения в помещении будет не больше десяти минут. Затем организовывают короткий перерыв в предбаннике, как правило, не больше 15 минут. После второго и третьего захода обязателен холодный душ или плавание в прохладном бассейне. В конце положен отдых в лежачем положении.
  • Спешка в банных делах не приветствуется. Если есть возможность регулировки нагрева, чтобы при захлопнутой двери температура была в районе 60 градусов, то можно посидеть 5 минут в расслабленном состоянии. После, приоткрыв дверку, медленно повышать температуру в течение 15 минут. Температурный режим на разных уровнях парной отличается, поэтому в первые минуты стоит посидеть на нижних ярусах, а потом подняться на другие скамейки. Лежачее положение лучше всего способствует равномерному распределению тепла по телу, ноги при этом помещаются на подставку. Почувствовав, что тело достаточно пропотело, необходимо покинуть парную для ополаскивания и пятиминутного отдыха.
  • Для второго захода в парилку понадобится веник. Для усиления жара на камни льётся горячая вода небольшими порциями. Если баня хорошо прогрета и достаточно сухая, то от такой манипуляции температура воздуха не должна повышаться, увеличивается только образование паров. При высокой влажности из-за тяжёлого воздуха появляются трудности с дыханием, париться в таких условиях нельзя. В таком случае целесообразно поддерживать правильные параметры влаги и температуры: при показателях термометра 70–90 градусов влажность не должна превышать 30–40%.
  • Руку со смоченным веником держат несколько минут у потолка. Важно правильно наносить удары веником по телу, чтобы не вызвать болезненные ощущения, и чего хуже повредить кожные покровы. Обхлёстываемое тело прогревается, в органах и тканях усиливается кровообращение. Отлучаясь из парной, веник нужно забирать, потому что он может быстро завянуть. Пересохший веник опускают в воду. Однако стоит учитывать тот момент, что чрезмерно влажный веник своими брызгами сделает воздух влажным. Чтобы избежать ожогов используют рукавицы из плотной ткани, а на голову надевают шерстяную шляпу.
  • Париться советуют не поодиночке, а с напарником. Один ложиться лицом вниз на скамейку, а другой совершает взмахи и удары веником. Веник выступает в роли опахала. Он подаёт слои горячего воздуха от ступней, следуя через ноги к спине, до тех пор, пока не выступят первые капли пота. Затем процедура повторяется, когда человек лежит на спине. Во время второго захода можно приступать к обхлёстыванию партнёра, регулируя силу ударов в зависимости от температуры: чем ниже температура, тем сильнее удар. Закончив париться, не стоит сразу покидать пределы парилки, необходимо слезть на нижние скамьи и немного перевести дух. После этого сходить под струю тёплой воды и охладится.

Еще несколько рекомендаций

  • Находясь в парной, дышат не носом, а ртом. Количество заходов в парилку и время нахождения там определяется на основании самочувствия и здоровья человека. Оптимальным будет три захода по 15 минут, с таким же по времени отдыхом.
  • Как только почувствуется общее недомогание, трудности с дыханием, закружиться голова или сильно забьётся сердце, следует без промедления прекратить париться и выйти из парной.
  • Во время последнего захода орудовать веником нужно меньше, чем в предыдущие разы. Достаточно 3–5 минут. Важно тщательно разогреть тело, если после всего парильщику предстоит окунуться в холодную воду или нырнуть в сугроб. Охлаждающие процедуры должны быть короткими, ведь всегда существует рис заболеть от переохлаждения.
  • Охладившись, следует принять контрастный душ и просохнуть в предбанном помещении. Полотенцем вытирают лишь голову, потому что растирание тканью может вызвать потоотделение. До тех пор, пока пот не исчезнет, не следует надевать белье и верхнюю одежду.
  • После парилки всегда хочется пить. Утолять жажду можно чистой питьевой водой, фруктовыми соками или же квасом. Чашка горячего чая будет хорошим завершением отдыха в бане. Чего следует опасаться, так это холодного пива и прочих спиртных напитков.
  • Для людей, следящих за своим весом и желающих сбросить лишние килограммы, показано воздержание от жидкости на два часа.
Читайте также:  Отвод и слив воды из бани - как проложить сливную трубу под полами и сделать водоотвод - всё о банях

Польза и вред бани

Те, кто регулярно посещают баню, защищают себя от многих болезней и недугов:

  • Суставные и мышечные боли
  • Гипертония
  • Вегетососудистая дистония и мигрень
  • Болезни почек и мочеполовой системы
  • Болезни органов дыхания
  • Дряблость кожных покровов

К сожалению, не все могут ходить в баню, потому что имеются ограничения и противопоказания по состоянию здоровья. Так, нельзя находиться в парилке тем у кого:

  • Онкологические заболевания
  • Проблемы с сердцем
  • Эпилептические припадки
  • Период обострения хронических заболеваний дыхательных путей

Внимание, только СЕГОДНЯ!

Источник: http://bane.guru/kak-poseschat-banyu/kak-pravilno-paritsya-s-venikom-v-bane-polza-dlya-zdorovya.html

Как париться в русской бане?

Почему-то считается, что коренные россияне с молоком матери впитывают умение париться. Такое мнение не совсем верно.

Париться с пользой – не очень сложно, но есть определенные правила, игнорирование которых может нанести урон организму.

Даже многие из заядлых парильщиков не умеют правильно готовить баню, не знают, как париться в русской бане правильно, они просто вредят своему здоровью вместо того, чтобы его укреплять.

Содержание:

Банная процедура – настоящее искусство, которое складывается из совокупности многих параметров.

Сюда относятся и верно выбранный и качественно запаренный веник, и оптимальный подбор влажности и температуры, и выбор приятных ароматов для парилки, и правильная подготовка к контрастным воздействиям.

Все эти банные составляющие влияют на здоровье парильщика, на его настроение и получение удовольствия от процедуры мытья.

Несколько полезных секретов

Экспериментальным путем установлено, что минимальное время, потраченное на качественные банные процедуры, должно быть не менее 2 часов. Не стоит забегать в баню на полчасика, пользы от этого не будет никакой.

Лучше всего осуществлять поход за здоровьем вечером.

Идеальный вариант предполагает, что после бани человек тут же отправляется в постель, чтобы оздоровительные процедуры достойно завершились здоровым сном, который особенно крепок и сладок после парилки.

Попариться особенно полезно после серьезных физических нагрузок, если организм сильно вымотан и требуется восстановить его силы за короткое время.

По пути к крепкому здоровью достаточно твердо соблюдать всего лишь два правила:

  • В баню нужно ходить регулярно. Один раз каждую неделю (можно в две недели раз, но не реже) следует выделить время для бани в своем графике, даже если он очень напряженный и не имеет просветов. Бессистемное, от случая к случаю посещение парной малоэффективно, вреда оно не принесет, но и пользы практически не будет.
  • Не нужно проверять прочность своего организма, пытаясь просидеть в парилке как можно больше времени. Здоровья это не добавит. Гораздо важнее знать и соблюдать последовательность выполнения процедур, правильно их использовать.

Предварительная подготовка

Тот, кто отправляется в «чистилище» за здоровьем, должен навсегда отмести «синдром» банной вечеринки. Визит в баню не должен ассоциироваться с культмассовым мероприятием, с льющимся рекой алкоголем и столиками, уставленными яствами.

Нужно четко усвоить, что баня совсем не является рестораном с парилкой. Идти туда нужно абсолютно трезвым и не с полным желудком.

Голодать не обязательно, просто следует перекусить часика за полтора до вылазки в баню. С собой рекомендуется прихватить только травяной чай, прекрасно утоляющий жажду после посещения парной.

Подойдут и другие безалкогольные напитки: квас, морс, обычный чай. Только нельзя, чтобы они были ледяными.

Сборы в баню

С пустыми руками в русскую баню обычно не ходят. С собой нужно иметь подходящую по размеру сумку, в которой будут лежать:

  • смена белья;
  • чистая простыня;
  • халат или широкое полотенце;
  • обычное узкое полотенце;
  • шерстяная шапочка;
  • легкая обувь, например, шлепанцы;
  • шампунь, мочалка, мыло;
  • самый главный банный аксессуар – веник.

Подготовка веника

Перед началом процедуры парения следует по всем правилам запарить веник, если он сухой, свежий пускают в дело без запаривания. Сначала веник опускают на 15 минут в холодную, а после этого на 3 минуты в горячую воду. Холодная вода поменяет цвет, став похожей на зеленый чай. В нее можно добавить кипятка и полить на раскаленные камни. Парилку наполнит приятный аромат.

Как париться в русской бане: первый заход в парную

Пока веник запаривается можно приступать к началу банной процедуры. Чтобы узнать, как правильно париться в бани лучше ходить со знающими людьми. Если такой возможности нет, читаем статью дальше с удвоенным вниманием.

Прежде всего, нужно стать под теплый душ на пару минут. Мочить голову не надо. После душа прямая дорога в парилку. При этом на голову следует надеть шапку. Прогревание следует начинать с нижних полков. Для первоначального разогрева оптимальной является температура около 60˚C. Затем можно подняться повыше и полежать на верхнем полке.

Желательно, чтобы ноги при этом были немного выше головы. В таком положении работа сердца облегчается. Если лечь невозможно, то можно сесть, но ноги следует расположить так, чтобы они с телом были на одном уровне.

Для первого захода вполне будет достаточно 5 минут. Этого достаточно для того, чтобы вспотеть и настроить организм. После первого захода нужно отдохнуть, выпить немного горячего чаю, настоянного на травах.

Последующие заходы в парную

После отдыха можно зайти в парную во второй раз. Веник уже готов, и его можно пускать в работу. Для того, чтобы поднять температуру, нужно на раскаленные камни небольшими порциями плеснуть несколько раз воду.

Камни будут выстреливать мощными струями раскаленного воздуха, и наполнять парную сухим ароматным жаром.

От небольших порций горячей воды камни быстро не остынут, позволяя поддавать снова и снова, пока температура не станет комфортной для парильщика.

Веником париться лучше всего вдвоем. Один ложится на полок спиной вверх и расслабляется. Второй сначала нагнетает на него веником горячий воздух.

Затем начинает несильными ударами обхлестывать парящегося с постепенным усилением ударов. В заключение можно тело растереть веником, но не следует забывать, что делать это можно не каждым веником.

Процедуру повторяют, перевернув парящегося человека на спину.

Поняв как париться, в бани можно ходить смело. Но парную желательно посещать вдвоем в целях безопасности: два человека могут контролировать состояние друг друга и помочь покинуть жаркое помещение в случае, если кому-то станет плохо. Парная – источник достаточно серьезной нагрузки на организм, и организм может ее не выдержать.

Завершение процедуры парения

Заканчиваться парение должно по ощущениям. Когда становится жарко и появляется чувство усталости – это сигнал к тому, что пора идти отдыхать. Почти любому человеку 10 минут в парной будет достаточно. После выхода из парилки нужно прилечь в прохладе комнаты отдыха. Отдыхать нужно тем дольше, чем больше было сделано заходов. Но сразу ложиться не рекомендуется.

Сначала желательно немного походить, поднимая вверх руки и делая глубокие вдохи, затем ополоснуть тело под теплым душем и только после этого можно принимать горизонтальное положение. Во время отдыха поддержанию тепла будет способствовать горячий чай или витаминный напиток, который пьется небольшими глотками.

Правильный отдых

По времени перерыв между визитами в парилку не должен быть меньше процедуры парения. После 3-4 захода в парную желательно сделать себе массаж при помощи жесткой рукавицы, а перед последним неплохо будет нанести на тело скраб. Затем останется только дождаться обильного выступления пота, на что потребуется 8-10 мин., после чего смыть с себя все «излишества».

Охлаждение после парилки

Всего за банный цикл обычно совершают 5-7 посещений парилки. Больше не желательно, меньше – может оказаться недостаточно. После каждого визита в парную нужно сразу же охладиться.

Для этого отлично подойдет бассейн с холодной водой, речка или пруд, снег. Выйдя из парилки нужно сначала смыть под душем пот, а потом уже бросаться в прорубь.

Не стоит только перебарщивать – с ледяной водой контакт должен быть полминуты, не больше.

Не все, особенно новички, готовы к такому холодному удару. Не нужно тянуться за другими, проявляя браваду, лучше принять умеренно холодный душ, а купание в снегу отложить на следующие визиты в баню.

Контраст температур

Когда после очередного захода в парилку появляется чувство готовности к купанию в снегу или в ледяной воде, то нужно сначала хорошенько прогреться. После этого «пулей» в воду или снег – и бегом обратно в парную. Снова нужно хорошо пропариться веником, удовольствие при этом человек получает совершенно неописуемое.

Окончание бани

После окончания процедуры парения и посещения моечной желательно еще немного посидеть в прохладном предбаннике. Для того, чтобы нормально обсохнуть. Вытираться полотенцем не нужно, потому что это только приведет к новой волне потоотделения.

Усвоив, как париться в бане, не забывайте, что это отличное средство, способствующее укреплению здоровья, но излишняя бравада может принести вред. Высокая температура – это фактор риска, который способен при неправильном применении даже здорового сделать больным.

Если после захода в парилку появилось ощущение головокружения, затрудненного дыхания, участилось сердцебиение, чувствуется тошнота и вялость, то в парную лучше больше не ходить, потому что последствия могут быть непредсказуемыми и очень серьезными.

Для утоления жажды после бани следует пить квас, соки, травяные настои, минеральную воду. Полезен чай. А вот пиво напротив – неполезно, как и любое другое спиртное, потому что создает дополнительную нагрузку на сердце.

Эти нехитрые рекомендации помогут получить от русской бани максимум удовольствия и укрепить здоровье.

Советуем дополнительно почитать — Как запарить веник для бани, Полки в бане, Парилка в русской бане. Также Вам может быть интересно — Как правильно ходить в баню.

Источник: http://zarmon.net/otdih-v-banye/kak-paritsya-v-russkoj-bane.html

Ссылка на основную публикацию