Современная парилка в русской бане и ее правильная организация — всё о банях

Как правильно париться в бане: 5 основных этапов

Русская баня пользуется большой популярностью не только в России, но и в других странах. Это объясняется тем, что ее посещение положительно сказывается на состоянии здоровья и внешнего вида. Главное – знать, как правильно париться в бане. Игнорирование правил подготовки и посещения парилки может причинить вред организму.

Польза русской бани для здоровья

Польза русской бани заключается в следующем:

  • организм освобождается от шлаков и токсинов, благодаря чему очищается кожа, пропадает так называемая апельсиновая корка, улучшается состояние мышц и костной ткани;
  • интенсивное потоотделение способствует снижению веса;
  • улучшается кровообращение;
  • стабилизируется артериальное давление;
  • пропадает головная боль и мигрень не только во время посещения парилки, но и после нее;
  • укрепляется иммунитет;
  • улучшается функционирование внутренних органов, состояние сосудов, дыхания и обоняния.

Такой результат достигается за счет благоприятных условий в парилке – это оптимальное соотношение температуры (от 55 до 75 градусов) и влажности (от 45 до 65 %).

Противопоказания и возможный вред

Невзирая на всю пользу, имеются у процедуры и серьёзные ограничения. Противопоказания к посещению парилки таковы.

  1. Патологии эпидермиса и высыпания на кожном покрове. Даже при наличии маленьких прыщиков париться нельзя, в противном случае возникнет нарыв со всеми вытекающими (в прямом и переносном смысле) последствиями.
  2. Сердечно-сосудистая и легочная недостаточность. От посещения бани рекомендуется также воздержаться людям, страдающим от венерических патологий, пневмонии, бронхита, эпилепсии и онкологических заболеваний как злокачественного, так и доброкачественного характера.
  3. Детский возраст до 5 лет. Здесь всё понятно – организм малышей ещё не способен выдерживать такие температурные перегрузки. Пожилым людям париться можно только после разрешения врача.
  4. Период вынашивания малыша и грудного вскармливания.

Сама по себе процедура не причиняет вреда здоровью, если нет противопоказаний к ее проведению и если знать, как париться в русской бане и какие атрибуты брать с собой в парилку.

Типы банных веников и их воздействие на организм

Веник – непременный атрибут русской бани. Профессионалы знают, что каждый атрибут по-своему влияет на организм и оказывает собственное выраженное воздействие. Существует несколько видов банных веников.

  1. Березовый. Пользуется наибольшим спросом у любителей русской парильни. Листья березы содержат дубильные вещества, витамины и эфирные масла. Такой состав обуславливает противовоспалительные, обеззараживающие и противомикробные свойства веника. Его рекомендуют использовать в парной заядлым курильщикам и людям с патологиями легких. Березовый веник также улучшает состояние эпидермиса: способствует омоложению и очищает кожу.
  2. Дубовый. Это второй по популярности атрибут русской бани. Его рекомендуют использовать людям с воспаленным и жирным типом эпидермиса. Веник полезен гипертоникам, поскольку стабилизирует повышенное артериальное давление, но только не в период обострения. Листья веника содержат дубильные вещества, поэтому избавляют человека от повышенной потливости.
  3. Липовый. Листья липы обладают противопростудными и противовоспалительными свойствами. Вещества, которые они содержат, улучшают качество и продолжительность сна, а также избавляют от мигреней, головных болей и улучшают состояние эпидермиса.
  4. Черемуховый. В состав листьев входят вещества, которые способствуют заживлению небольших ранок на эпидермисе. Веник обладает приятным ароматом, благодаря чему посещение парилки становится сеансом ароматерапии. Веник из черемухи очень мягкий, поэтому востребован у девушек и женщин.
  5. Можжевеловый. Положительно влияет на состояние нервной системы, приводит в норму нестабильный эмоциональный фон.
  6. Ореховый. Его специалисты советуют использовать людям, страдающим от сахарного диабета. Веник также улучшает состояние при варикозе и язвенных патологиях.
  7. Пихтовый. Способствует выведению лишней жидкости из организма. За счет этого сходят отеки с лица и конечностей. Пихтовый веник обладает седативными и противовоспалительными свойствами. Он избавляет от бессонницы и радикулита.
  8. Ольховые. Листья ольхи содержат клейкие вещества, за счет чего во время процедуры они прилипают к эпидермису и освобождают его от шлаков и токсинов. Веник положительно воздействует на дыхательную систему.
  9. Крапивный. Способствует излечению радикулита и артрита. Стабилизирует повышенное артериальное давление и нормализует нестабильный эмоциональный фон.
  10. Эвкалиптовый. Помогает избавиться от простудных патологий. Веник также способствует устранению аллергии.

Необходимые аксессуары для процедуры

Помимо веника, для посещения бани потребуются:

  • махровый халат;
  • большое полотенце;
  • резиновые сланцы;
  • простыня;
  • войлочная или шерстяная шапка;
  • чистое белье;
  • жесткая рукавица;
  • мочалка;
  • шампунь;
  • мыло или гель для душа;
  • напитки: чай, сок, отвар на основе лекарственных трав, чистая вода без газа.

Представительницам прекрасного пола рекомендуется взять с собой противоцеллюлитные средства (если имеется проблема «апельсиновой корочки») и кремы для лица и тела.

Не рекомендуется брать с собой в баню спиртные напитки, поскольку они создают повышенную нагрузку на сердце, что может спровоцировать возникновение инфаркта и других патологий.

Как правильно париться в бане: основные этапы

Как правильно париться в бане с веником – тонкости этой процедуры знают профессиональные парильщики, но не все обыватели. В день посещения парной рекомендуется отказаться от соленой и жирной пищи. За три часа до выхода из дома разрешается сделать легкий перекус, например, творогом с низкой массовой долей жира.

Подготовка к посещению парилки

Перед заходом в парилку специалисты советуют принять теплый душ. Эта манипуляция разогреет кожные покровы, подготовит их к воздействию повышенных температур.

При приеме душа нельзя использовать моющие средства и тереть тело мочалкой. Такие манипуляции приводят к смыванию защитного слоя с эпидермиса, из-за чего кожа высушивается во время посещения парной.

Нельзя также мыть или мочить волосы, поскольку это повышает риск возникновения теплового удара. Чтобы его избежать, в парилку заходят только с сухой головой, покрытой специальной шапочкой.

Если нет возможности ее приобретения, можно головной убор сделать самостоятельно, используя для этого натуральные ткани: шерсть, войлок, лен и другие.

Первый заход

В этот заход тело привыкает к условиям парной – к повышенным температурам и влажности. Рекомендуется взять с собой веник и замочить его в горячей воде. Использовать атрибут в первом заходе не рекомендуется.

При нахождении в парной садитесь на нижнюю полку. Здесь нет такой острой нехватки кислорода, как наверху, и температуры внизу не такие высокие. Париться рекомендуется в положении лежа. Постелите на полку простынь, лягте и постарайтесь расслабиться. Дышите глубоко и ровно. Когда участится сердцебиение и возникнет покраснение на щеках, перелягте на уровень выше.

Продолжительность первого захода – 10 минут.

Посещение с веником

На втором заходе можно использовать веник.

  1. Легкими похлопываниями проведите веником по телу сверху вниз. Двигайтесь медленно, чтобы не травмировать эпидермис, а подготовить его к дальнейшим манипуляциям.
  2. Поднимите веник высоко над головой. Вверху концентрируется большое количество пара, что позволит прогреть листья. Приложите атрибут ненадолго к лицу, области груди, живота и спины, а также к ступням.
  3. Легкими похлопываниями пройдитесь веником по телу. Движения не должны быть неприятными и вызывать болевые ощущения.
  4. В течение минуты водите веником по телу, но не выполняйте похлопываний. После этого чередуйте поглаживания и похлопывания, но движения уже делайте более интенсивными.
  5. Снова нагрейте веник, держа его над головой. Приложите атрибут на 5 секунд к лицу, груди, животу, спине и стопам.

После использования веника отдохните на скамье в положении лежа в течение трех секунд. Затем покиньте парилку. Число таких заходов – от 4 до 7. Продолжительность пребывания в парилке – не более 25 минут.

Перерывы

Между первым и последующими заходами в парилку рекомендуется делать перерывы. Их продолжительность должна быть больше времени, которое было проведено в помещении с повышенными температурами. Нельзя париться дольше, чем отдыхать.

Во время пребывания в парилке организм покидает большое количество жидкости. Это способствует схождению отеков, но может спровоцировать и обезвоживание. Чтобы этого не произошло, необходимо между сеансами пить теплый чай, отвары на основе лекарственных растений, соки или воду.

Завершение процедуры

Перед последним заходом рекомендуется хорошо растереть тело жесткой рукавицей. Это поможет раскрыть поры, и процедура принесет больше пользу. Представительницам прекрасного пола можно положить на лицо маску. После парной ее смывают, моют голову и тело с применением геля для душа или мала и мочалки.

Насколько полезны контрастные процедуры

После высоких температур эпидермис нуждается в охлаждении. Русский человек, практикующий закаливание, может позволить себя ныряние в прорубь и обтирание снегом. Если такого опыта нет, рекомендуется просто постоять под прохладным душем или поплавать в бассейне.

После многократных посещений бани можно попробовать выйти на улицу и обтереться снегом. Еще через какое-то время разрешается окунание в прорубь.

Важные советы и рекомендации

Важные рекомендации, как париться в бане.

  1. После выхода из парилки не рекомендуется сразу занимать вертикальное положение на скамье и даже ложиться. Необходимо немного походить, чтобы организм пришел в себя. Нельзя быстро двигаться. Неспешная ходьба в течение 5 минут поможет организму адаптироваться к новым условиям. После этого можно садиться и отдыхать.
  2. Нельзя использовать косметические средства перед посещением парилки. Они закупоривают поры. Это ухудшает качество пребывания в парной. Косметические средства также препятствуют поглощению эпидермисом полезных веществ, входящих в состав листьев веника.
  3. При ухудшении самочувствия необходимо немедленно прекратить процедуру и покинуть парилку. В предбаннике тело остынет и состояние нормализуется. В этот день от последующих помещений парилки рекомендуется отказаться. Если при повторном походе в баню ситуация повторится, от подобных манипуляций следует отказаться.

Заключение

Видео-уроки, в изобилии наличествующие в интернете, демонстрируют, как правильно париться в русской бане. Если следовать рекомендациям любителей здорового образа жизни и медицинских сотрудников, то процедура принесет пользу организму и не причинит вреда.

Вам также может понравиться…

Источник: http://adella.ru/relax/kak-pravilno-paritsya-v-bane.html

Строим русскую баню по уму

Просмотров: 1 617

В предыдущей статье мы рассмотрели несколько возможных вариантов размещения в бане печи-каменки.

Сейчас же мы коснемся вопроса оптимальных размеров парной русской паровой бани и организации ее внутреннего пространства. Другими словами мы определимся с размерами парной, тем какими (в смысле геометрии) должны быть полоки для парения, их  размещением в парной друг относительно друга и относительно печи.

Геометрическим размерам полоков будет посвящена отдельная статья.

Итак, какой по размерам должна быть парная русской бани?

Забегая вперед, обозначим наиболее правильные размеры для парной русской бани, а затем обоснуем их.

Рассматривать будем семейную баню с предположением того, что одновременно париться в ней будут 2-3 человека. В парной находится кирпичная печь с закрытой внутри нее каменкой.

Сразу же оговоримся, что размеры парной русской бани определяются количеством людей, которые могут одновременно лежать на полоках.

Наиболее правильной по размерам (ДхШхВ,м) будет парная:

Читайте также:  Печи для бани термофор: краткий обзор 6-ти самых интересных моделей, их достоинства и недостатки - всё о банях

2,7-3м х 2,7-3м х 2,5-2,7м.

Почему так. Взглянем на Рис.1.

Стандартная кирпичная печь имеет в плане размеры 3,5 на 4 кирпича или ~ 90 на 105 см (вместе кладочными швами между кирпичами толщиной до 1 см).

Для безопасного и комфортного прохода между печью и полоком должно быть расстояние не менее 70 см (лучше 80 см).

Ширина любого из полоков должна позволять человеку любого телосложения лечь на него и лежать с комфортом.

Рис.1

Отсюда следует минимальный размер ширины полока 70 см. Как правило, ширина полока берется равной 80-90см.                               

В предположении, что полоки в парной размещаются так, как изображены на рис.1, следует, что

минимальная ширина парной должна быть не менее 0,7+0,7+1,05=2,45м.

Теперь, что касается второго размера парной (длины).

В предположении, что печь находится 3- мя сторонами в парной, целесообразно (с точки зрения безопасности и удобства прохода мимо печи) между стеной парной и моечной оставлять расстояние порядка 70 см. В этот закуток можно поставить скамейку с запарником под веники.

Подобный отступ позволяет не только соблюсти требования пожарной безопасности по отступкам печи от стен, выполненных из горючих материалов, но и облегчит уборку данного закутка, а также позволит использовать его с пользой (размещение ведра с горячей водой, запарника и пр.).

Далее располагается сама печь (~ 90-100см), а затем пространство под полок (полоки).

Для того, чтобы человек мог удобно лежать, как отмечалось выше, ему необходим полок шириной 80-90см.

Таким образом, вырисовывается второй геометрический параметр парной – минимальная Длина: 0,7+0,9+0,9=2,5м.

Как правило, при таком расположении полоков, как изображено на Рис.1, полок, находящийся возле двери парной, используется для парения. Парящийся комфортно лежит на полоке, а парильщик может комфортно работать вениками и поддавать на каменку.

В этот момент другие посетители парилки, ждущие своей очереди, размещаются (лежат) на другом полоке, греются и ждут своей очереди попасть «под веник».

Еще раз подчеркну, количество мест в парной русской бани (в отличие от суховоздушной сауны) определяется количеством лежачих мест.

Увеличив длину парной до 3 м, на мы сможем увеличить ширину полока для прогрева (полок напротив входной двери) до 1,2-1,3м. Тем самым на нем сможет свободно разместиться 2 человека.

Фактически, это будет уже не полок, а целые полати.

А кто сказал, что это плохо?! Это очень даже здорово!

Теперь о высоте парной.

Поскольку мы строим русскую ПАРОВУЮ баню, в которой нашей целью является создание паровых конденсационных (в смысле конденсации пара на теле человека) режимов, поэтому высота парной должна быть достаточна для накопления для парения перегретого пара.

Перегретый пар образуется от испарения на каменке определенного количества горячей воды. Вырвавшись из каменки, пар как более легкий, чем воздух поднимается к потолку и там начинает накапливаться.

Нижняя граница накапливающегося под потолком пирога пара будет определяться высотой верхней притолоки двери в парную.

Опустившись ниже этого уровня, пар будет через щели дверного проема покидать парную.

С целью создания под потолком большего пирога пара и уменьшения его потерь через неплотности ограждающих конструкций парной двери в парную стараются делать невысокими и узкими.

Из практики, как правило,  верхняя притолока двери парной находится на высоте 180 см от пола.

Ширина дверного проема в парную находится в пределах 60-70см.

Как правило, двери в парную делают с высоким порогом (15-30см). Это позволяет избежать выстуживания парной за счет ликвидации сквозняков у пола.

Верхняя граница пирога пара определяется самой высотой потолка парной.

Так какова же должна быть высота парной?

Высота парной русской бани определяется исходя из соблюдения двух требований.

Первое. Это соблюдение требований пожарной безопасности. Между верхом кирпичной печи и потолком парной должно быть расстояние  не менее 50см.

Исходя из того, что кирпичная печь имеет, как правило, высоту ~2-2,1м (28-30 рядов кирпича), отсюда вытекают требования к минимальной высоте парной: 0,5+2=2,5м.

Второе. Высота парной должна позволять полностью использовать запасенный под потолком объем пара. Пар же можно полностью использовать для парения, если только иметь возможность достать его из этого около потолочного кармана. Достается пар из этого кармана и опускается на парящегося банным веником.

Таким образом, полезная высота парового кармана будет определяться высотой парильщика (парящегося) с вытянутой вверх рукой с банным веником.

В предположении, что рост парильщика составляет 180 см, то при вытянутой им вверх руке с  банным веником в 50см мы получим высоту парной равную 2,5-2,6м.

Вот почему оптимальными размерами парной являются параметры ДхШхВ,м:  2,7-3м х 2,7-3м х 2,5-2,7м.

Итак, мы определились с геометрическими размерами и с одним из возможных вариантов взаимного расположения основных элементов парной русской бани.

В следующей статье мы коснемся вопроса геометрии полоков в парной русской бани.

Пока все.

Тем же, кому не терпится узнать как можно самостоятельно сложить правильно и «без косяков» две широкоизвестные кирпичные печи разработки Игоря Кузнецова для русской паровой бани БИК П1 и БИК П3, рекомендую ознакомиться с одной ИНТЕРЕСНОЙ книгой. Эту книгу можно получить совершенно БЕСПЛАТНО, заполнив специальную форму в рубрике «БЕСПЛАТНАЯ КНИГА», располагающуюся в правом сайдбаре этого блога. 

С доступными проектами для самостоятельной кладки других кирпичных печей для русской паровой бани можно познакомиться ЗДЕСЬ.

Источник: http://inforusbani.ru/parnaya/pravilnaya-organizacii-prostranstva-parnoj-russkoj-bani.html

Русская парная баня – как парится и что важно знать

Здравствуйте дорогие читатели! Поход в баню и в парную очень важен был для русского человека. Очень важно было иметь при себе специальные вещи без которых в парную бани заходить не желательно.

Из статьи вы узнаете много интересных моментов. Что нужно взять с собой. Как парится в бане правильно. Что важно знать о парной. Какую пользу может она принести здоровью.

Что полезно для кожи и тела в парной. Что потом, после парной. Как на Руси называли парную баню. Что говорят о парной врачи. От чего лечит банный пар. В каких случаях парная баня опасна.

Русская парная баня

Парная баня на Руси, Вы знаете как ее называли раньше? а может в деревнях и сейчас ее так называют. А называли ее так – мовня, влазня, мовь, мыльня. Славянские народы знали русскую парную баню уже в пятом шестом веках.

Строить бани разрешалось всем у кого было достаточно для этого земли. Топились бани один раз в неделю по субботам. В то время все люди, не смотря на возраст и пол мылись и парились вместе.

В тысяча семьсот сорок третьем году было запрещено мыться и парится всем вместе. Немецкий ученый Олеарий, который путешествовал в семнадцатом веке по Московию написал так:

«Русские выносить могут очень сильный жар и парятся до тех пор, пока уже не в состоянии оставаться в парной бане. Они выскакивают на улицу, обливаются холодной водой или валяются в снегу, а потом снова в баню».

Врач императрицы Елизаветы Петровны – португалец Санчес так же писал о русской парной бане, а когда уехал из России, принял решение к открытию русских парных бань в Европе и способствовал этому.

Готовимся к бане и парной

Если вы хотите пойти в баню, сначала надо хорошо обработать тело, особенно интимные места и ноги. Если у вас своя баня, это можно сделать дома, а если идете в общественную, то это можно сделать в мыльном отделении.

Когда готовимся к бане и парной очень важно после того как вымоемся, обязательно обтереться до суха полотенцем. Если в парную вы зайдете сухим, температура вашего тела поднимется быстрее и начнется интенсивное потоотделение. Волосы на голове не мочите.

Особое внимание обратите на руки и ноги перед посещением парной. Обязательно надо их согреть в горячей воде если они холодные. Люди, которые регулярно посещают русскую парную баню, прежде чем идти туда, подготавливают напары для каменки и веник. Так же готовят специальные маски.

Как парится в бане

Войдя в парную, чтобы привыкнуть к жару, посидите несколько минут на нижней полке. В парной, чтобы кровь правильно циркулировала, лучше лежать а не сидеть. Тогда жар будет действовать на тело равномерно.

Так же в лежачем положении все мышцы расслабятся и их можно очень хорошо попарить. Если в вашей бане мало места, можно сесть на полку и поднять на нее ноги. После того как попаритесь, посидите минутки три, а потом вставайте и идите.

Как парится в бане и сколько в ней находится, это чисто индивидуально. Все зависит от вашего здоровья. Все имеет большое значение, даже психическое состояние.

Часто спортсмены и полные люди ходят в парную для того, чтобы сбросить вес. Хочу сказать что далеко не каждый пришедший первый раз в парную, сразу начинает потеть. Процесс потоотделения может наладится позже, когда механизмы терморегуляции придут в норму.

Как парится в бане веником

Если вы хотите попарится веником, подготовьте его заранее, тогда посещение парной будет более эффективным. Сначала ополосните сухой веник под душем теплой, а потом горячей водой.

Затем стряхните его и положите в целлофановый пакет. Примерно за шесть семь часов до бани это нужно сделать. В бане его нужно снова распарить в горячей воде. Водой, в которой вы распарили веник, после парилки ополосните волосы. Этот настой убирает перхоть и укрепляет волосы.

И так как парится в бане веником:

Войдя в парную, сначала полежите на нижней полке для того чтобы привыкнуть к жаре, потом выйдите и отдохните минут пятнадцать двадцать. В это время очень полезно выпить чашечку чая с лимоном, травами или вареньем не большими глотками и возвращайтесь в парную. Сначала поднимите веник вверх чтобы он разогрелся от высокой температуры.

Хорошо если вас будет парить напарник, потому что самому это делать сложно. Начинайте поглаживания лиственной частью веника. Начинайте от стоп и медленно ведите его по икрам, затем бедрам, по спине и шее и в обратном направлении. Повторите так до трех раз.

Потом положите веник на поясницу и на три секунды прижмите его к тем местам где болит. Затем концом веника легкие быстрые постегивающие движения. Именно такие движения считаются основным процессом парения.

Начинайте со спины, потом икры и заканчивайте стопами. После этого проведите веником по животу слегка постегивая. Если вас парит напарник, сначала надо проделать эти процедуры лежа на спине, а потом на животе.

Читайте также:  Естественная вентиляция в бане: принципы обустройства и схемы размещения вентиляционных отверстий - всё о банях

Потом начинайте похлестывать. Только не хлещите веником под коленками. Заканчивайте процедуру веником легкими поглаживающими движениями. В парной старайтесь дышать носом. Вот вы и узнали как парится в бане веником.

Микроклимат в парной

Микроклимат в парной вы можете создать сами – как сухой, так и влажный. Это будет зависеть от того, сколько вы на каменку будете лить воды. Главное уясните для себя важные моменты.

Какие это моменты:

1. Хоть температура воздуха может быть одинаковой, но в сухом климате где влажность относительно низкая, вы испытаете нагрузки на организм меньше, чем во влажных условиях.

2. Тепловая нагрузка действует на организм тем сильнее и быстрее, чем выше влажность. Особенно это чувствуют сердечно сосудистая и эндокринные системы и органы дыхания.

Очень важно помнить что микроклимат в парной, может оказывать не только оздоровительный и лечебный эффекты, но и стать причиной возникновения стрессового состояния и изменений в организме в негативную сторону.

Очень опасно для здоровья если вы будете сочетать слишком низкую влажность с лишком высокой (менее 10 % до 100 %). Чем больше людей в парной, тем быстрее становится атмосфера в парилке тяжелой.

Так как постепенно воздух насыщается испарениями пота и углекислотой, это вредит человеческому организму. Поэтому нужно обязательно парилку проветривать, тогда микроклимат в ней будет такой, какой нужен организму.

Ученые установили что следует учитывать начинающему парильщику. Очень важно помнить одно: в бане нельзя принимать алкогольные напитки и продукты, которые тяжело перевариваются. Только при правильном поведении в бане возникает приятное ощущение бодрости и свежести.

Что важно знать о парной бане

Чтобы не возникла опасность для жизни, предельно допустимая температура прогревания внутренних органов должна быть тридцать восемь – тридцать восемь и девять градусов по Цельсию.

Когда вы интенсивно прогреваете себя, температура кожи поднимается до сорока, сорока четырех градусов. Из за этого она сильно краснеет и могут даже появится ожоги.

  • Обязательно дозируйте тепловую нагрузку. При этом учитывайте все – состояние здоровья, возраст и свой пол
  • обезвоживание организма ни в коем случае не допускайте

Вот это то, что важно знать о парной бане, чтобы она не навредила вам, а принесла пользу.

После парной

Как водится каждый человек, который хорошо распарился в парной, хочет охладится. Конечно делать это можно, но только правильно, чтобы не навредить здоровью.

Например можно простыть если охлаждаться не правильно. Опытные парильщики уже знают как это делать, а вот новичкам надо быть поосторожней и учитывать не только свое состояние здоровья но и комплектность.

Что говорит многовековой опыт русского народа:

Этот опыт говорит что самый лучший способ охлаждения – это свежий воздух. Раньше так и было принято. Хорошо попарившись сразу выходили на воздух, ныряли в пруд или реку, или валялись в снегу если была зима.

Сейчас тоже многие так делают. Тем, которые по каким то причинам после парилки не могут это делать, могут просто выйти на улицу и сделать несколько вздохов, походить по траве если это лето. Если вы закаленный человек, зимой можно походить по снегу.

Охлаждаться после парной можно под душем или обливаться холодной водой из тазика или ведра. Если у вас есть бассейн и температура воды не более десяти градусов по Цельсию.

Что важно помнить:

Охлаждайтесь до тех пор, пока не захотите согреться вновь. Если ноги стали холодными, обязательно согревайте их в тазу с теплой водой. Процедуры в парной и охлаждение обычно можно повторять два раза. Любители делают это до пяти раз.

Отдыхайте после парной в комнате отдыха. Расслабьтесь, полежите на диванчике или посидите в кресле. Если вы потеряли много жидкости, пейте воду, соки, квас и другие напитки не связанные с алкоголем.

Ну вот кажется и все, знания мои о русской парной бане исчерпаны. Очень надеюсь что информация, данная в статье вам пригодится. Если у вас есть своя информация о парной, поделитесь ею в комментариях.

Оставьте пожалуйста свой отзыв если статья вам понравилась. Ваше мнение очень важно. Это поможет писать статьи более полезными и интересными. Буду бесконечно благодарна если вы поделитесь информацией с друзьями и нажмете на кнопочки социальных сетей.

Будьте здоровы и счастливы.

Видео – Русская парная

Источник: https://sovety-lecheniya.ru/russkaya-parnaya-banya-kak-paritsya-i-chto-vazhno-znat.html

Как правильно париться в русской бане с веником. Как правильно париться в русской бане, чтобы похудеть :

Многие ошибаются, полагая, что понимают, как правильно париться в русской бане. Нужно сказать, что это настоящее искусство. В нем имеются свои мастера, точно знающие, что при небрежном отношении баня может здоровью нанести серьезный вред. Как правильно париться в русской бане, как усилить эффект от процедур, какие правила необходимо соблюдать, вы узнаете из этой статьи.

Что нужно взять с собой?

  • обычные варежки или фетровые рукавицы;
  • веник (по возможности два);
  • шлепанцы;
  • банную шапку;
  • банную подстилку или махровое полотенце;
  • расческу, мыло и остальные предметы гигиены.

Необходимо заранее подготовить веники перед походом в парилку. Желательно замочить их за сутки до бани в прохладной воде, после чего завернуть во влажную ткань.

Веники после этого сохранят свой аромат и станут более упругими. Когда вы окажитесь в парилке, веникам нужно будет дать распариться, убрав их на камни.

Там они приобретут нужную мягкость, а также наполнят парную потрясающим ароматом.

Подготовка

Итак, как правильно париться в русской бане, чтобы похудеть? Нужно отметить, что перед походом не нужно переедать. Желательно парную посещать не раньше чем через один час после последней еды. Но также не следует ходить на голодный желудок. Планировка бани в себя включает 2 основных помещения: парную и предбанник.

После того как вы разденетесь в предбаннике, хорошо будет окатить себя водой или пару минут постоять под душем. Гель или мыло использовать не нужно, чтобы оставить на коже жировой слой, который вас защищает от перегрева.

Голову старайтесь не мочить, поскольку это в парилке может привести к перегреву. Лучше смочите холодной водой банную шапочку и наденьте ее.

Потом можно тело вытереть насухо полотенцем и уже только после этого отправляться в парилку.

Парилка

Попав сюда, не нужно хватать сразу же веник и начинать бить им себя. Необходимо, чтобы ваш организм к банной атмосфере привык, поскольку вы собираетесь получить удовольствие и расслабиться. Следовательно, присядьте для начала на нижнюю полку, под себя постелив полотенце.

Полежите или посидите 2-3 минуты и отправляйтесь назад в предбанник, при этом не забывая сразу же за собой закрывать дверь, чтобы пар не выпустить. Можно выпить немного травяного чая, тело таким образом прогрев изнутри. Только никакого алкоголя, поскольку это противоречит традициям! Опытные банщики никогда вообще в бане не пьют спиртное.

Если температура в парилке при первом заходе должна быть около 50-60˚С, тогда во второй заход поддать можно жару! Но не нужно перебарщивать – вполне достаточно 80˚С. Поддавать нужно исключительно горячей водой. После этого поднимитесь на одну полку выше и в парилке побудьте 5-7 минут. Потом выбирайтесь обратно. Немного походите или выпейте чайку.

Можно через несколько минут опять идти в парилку, с собой захватив веник. Теперь настало время париться. Веник подержите над камнями, таким образом дав ему хорошенько прогреться. Для того чтобы не обжечься, его нужно держать надев варежки или фетровые рукавицы.

Желательно париться вдвоём. Один при этом, расслабившись, ложится на живот, а второй с помощью веника активно нагоняет пар, чуть касаясь тела, будто бы опахалом. Потом необходимо перевернуться на спину, после чего повторить эту же процедуру.

После того как на теле появится пот, можно париться уже по-настоящему. При этом чем в парной ниже температура, тем удар должен быть сильнее. Следовательно, не стоит при высоких температурах хлестать человека с силой. Попарившись, с полки вставать резко нельзя.

Необходимо действовать медленно, иначе можно потерять равновесие, что опасно, поскольку можно упасть, а вокруг находятся горячие предметы. В случае если вы парились в положении лежа, ненадолго присядьте, после чего парилку покиньте, не забыв взять веник.

https://www.youtube.com/watch?v=T3mT_4zsgdk

В бане рекорды «на выживаемость» ставить не нужно. Это полностью противоречит духу всех банных процедур, которые направлены на омоложение и оздоровление, но не на устойчивость к большим температурам.

Нужно поберечь здоровье, не задерживаясь надолго в парилке. На один заход достаточно 5-7 минут. Прислушивайтесь к собственным ощущениям тела.

В случае если у вас возникло ощущение, что уже достаточно, не нужно тянуть.

При этом контрастные процедуры, такие как ныряния в пруд, обливания холодной водой и прыжки в снег необходимо проводить между заходами в парилку, но точно не после них.

Чай в бане

Люди, которые знают, как правильно париться в русской бане, по праву считают чай самым подходящим для нее напитком. Многие любители с собой берут термос с чаем и, хорошенько попарившись, неспешно его потягивают.

Также его берут люди, желающие от него получить лечебный эффект. Настоящими парильщиками особо почитаем чай, который был заварен с мёдом или смородиновым вареньем.

Он в себя вобрал огромное количество различных полезных веществ, усиливающих целебный эффект парилки. В подобный чай входят: танин, эфирные масла, витамины С, В2 и В1, кофеин.

Танин в себе содержит витамин Р, укрепляющий стенки сосудов.

Как правильно париться в русской бане с медом?

Мед здесь ведет к усилению потоотделения и раскрытию пор, за счет чего из организма человека выводятся шлаки, а также восстанавливаются кожные покровы. Всевозможные процедуры с применением натурального меда способны снять также воспалительные процессы, среди которых раны, экземы.

Наиболее популярный способ лечения – это втирание в кожу меда при пропаривании. При этом необходимо позаботиться, чтобы в бане печь была протоплена. Много времени процесс лечения этим натуральным средством не займет. Здесь все очень просто.

Сходите в парную и дождитесь момента, когда откроются поры, за счет чего начнут выходить шлаки и первый пот. Окатите себя водой, смыв накопившийся пот. Поры при этом не закроются, зато кожа подготовится к процедуре. Потом аккуратными движениями начните втирать мед в кожу. Главное, чтобы не возникало неприятных ощущений.

После этого посидите еще немного в парилке и обдайте себя водой, чтобы смыть остатки меда.

Читайте также:  Отзывы на печи теплодар: опыт использования некоторых базовых моделей - всё о банях

Банный веник

Банный веник является тем предметом, без которого баня теряет свой смысл. Наши предки использовали его еще с незапамятных времён, поэтому некоторые люди еще знают, как правильно париться в русской бане с веником.

Мы паримся, нагнетая жар, тщательно разогревая кожу, а также подвергая её массажу. Кроме того, веники используются в целебных целях, поскольку каждый из них обладает своими свойствами.

Дубовый веник

Он имеет огромную популярность вместе с веником берёзовым. Только дубовый намного прочнее. Он вас будет радовать гораздо дольше берёзового, при этом в руках настоящих банщиков прослужит до десяти посещений парилки. Его листья плотные и большие, ими хорошо нагнетать пар.

Эвкалиптовый веник

В настоящее время эвкалиптовый веник приобретает огромную популярность среди тех, кому не безразлична русская баня. Как правильно париться с помощью него? Точно так же, как и с любым другим веником. Главное в нем – это его уникальные лечебные свойства.

В листьях эвкалипта находятся всевозможные целебные микроэлементы, за счет действия которых он становится незаменим при вывихах, снимает боль, прекрасно помогает при невралгии, радикулите, ушибах, растяжениях, болях в суставах, мышечных воспалениях.

За счет этих свойств он пользуется огромной популярностью среди спортсменов.

Пихтовый веник

Он также обладает множеством лечебных и полезных свойств. Если вы ощутили первые признаки простуды, возьмите пихтовый веник и отправляйтесь в баню. Он очень полезен в период эпидемий гриппа, поскольку хорошо влияет на иммунитет человека. Также он рекомендуется людям, страдающим от невралгии, радикулита, ревматизма. Пихтовым веником париться полезно также при болях в спине.

Можжевеловый веник

Если вы уже знаете, как правильно париться в русской бане веником самому, то вам можно в парилке использовать можжевеловый веник. Он жалит кожу сильнее крапивного, кроме того, он колючий, жёсткий и грубый. До того как воспользоваться им, его необходимо запарить на полчаса в кипятке – в этом случае использование его для кожи будет не настолько чувствительно.

Банные шапки

Итак, мы уже практически все узнали о том, как правильно париться в русской бане. Теперь нужно сказать о том, что банная шапка – это неотъемлемая часть парилки. Посещая ее, мы обязательно надеваем шапку. Она защищает хрупкие сосуды головы и волосы (которые от жара приобретают повышенную ломкость и сухость).

В парилке вместо шапки для защиты головы можно использовать также платок, полотенце, некоторые используют даже ушанку, хотя это всё не настолько практично и удобно, как специальная банная шапка.

В нынешний момент в магазинах можно купить шапку на любой цвет и вкус, выбор ничем не ограничен, можно подобрать модели с разными надписями, различных цветов, есть даже детские модели.

Настои

Настои наполняют парилку потрясающим ароматом, а на организм оказывают благотворное влияние. Мятный настой способен успокоить нервы, а также расслабить. Липовый помогает обильному потоотделению, а также помогает при вирусных заболеваниях. При бессоннице помогает настой из чабреца.

До того как поддавать на камни настой, необходимо их обдать простой водой. Кроме того, настоем можно ополоснуть стены в парилке, главное – не людей, поскольку это чревато возникновением неприятного запаха.

Как правильно париться в русской бане для похудения

Для того чтобы эффект от бани усилить, необходимо:

  • делать короткие и частые визиты в парилку;
  • контрастных процедур не принимать;
  • пить теплые безалкогольные напитки, стимулирующие обильное потоотделение;
  • перед баней много не есть;
  • париться лежа.

Баня при заболеваниях

Людям, которые страдают от различных серьезных заболеваний, необходимо с особой осторожностью относиться к визитам в баню. Идеально, если по этому вопросу вы проконсультируетесь с доктором.

Баня будет очень полезна при болезнях легких, поскольку помогает очищению бронхов и способствует выведению мокроты. При болезнях суставов парилка облегчает боли, укрепляет иммунитет и расслабляет мышцы. При заболеваниях кожи полезно ходить в баню, поскольку она действует положительным образом на кожу, улучшает обмен веществ и кровообращение.

Если же говорить о том, как правильно париться в русской бане гипертоникам, то нужно отметить, что людям с повышенным давлением посещать парилку категорически противопоказано!

Парилка при беременности

Беременным женщинам также не рекомендуются походы в баню, поскольку в парилке за счет высокой температуры существенно повышается давление. Помимо этого, применение настоев способно вызвать токсикоз. Следовательно, лучше во время беременности перестраховаться и в баню не ходить.

Заключение

В этой статье мы выяснили, как правильно париться в русской бане. Посещение бани раз в неделю способно оказать поразительный омолаживающий и оздоровительный эффект. Это подтверждено различными медицинскими исследованиями.

Источник: https://www.syl.ru/article/177356/new_kak-pravilno-paritsya-v-russkoy-bane-s-venikom-kak-pravilno-paritsya-v-russkoy-bane-chtobyi-pohudet

Как правильно париться с веником в русской бане?

Все считают, что париться в бане достаточно легко. Ведь нет ничего проще, разделся, отхлестал себя веником и все готово. Но это большое заблуждение, так как таинство посещения русской бани, требует не только подготовки, но и соблюдения определенных правил. Если игнорировать такие правила, то можно не поправить здоровье, а навредить ему.

При посещении русской бани стоит помнить два основных ограничения. Во-первых, не стоит наедаться перед самой процедурой. Последний прием пищи должен быть за 1-1,5 часа. Также для получения оздоровительного эффекта не стоит совмещать парилку и алкогольные напитки.

Рисунок 1 – Правильное использование поможет укрепить здоровье

Начальный этап — моечное отделение

В парилку не стоит отправляться сразу с дверей, после того, как разделся. Сначала следует себя подготовить и разогреть организм.

Для этого можно принять душ с теплой водой, температура которой не будет превышать 38 градусов. Использовать моющие средства перед парилкой не стоит, так как они смывают защитный липидный слой.

Последующее посещение самой парной грозит тем, что будет пересушена горячим воздухом кожа до самых пигментов.

Также не стоит мочить волосы. Мокрые волосы способствуют получению теплового удара, когда находишься в парилке с высокой температурой. Чтобы этого не произошло можно использовать специальные шапки для бани, которые помогают располагать голову «в холоде».

Ну, вот теперь практически тело готово к банному таинству. Остается выбрать себе веник и можно отправляться в парилку. Про то, как сушить и запаривать веник были другие статьи.

Особенности пребывания в парилке

Лучше всего отправляться в парилку вдвоем, в паре достигается лучший эффект от бани. Один человек ложится на полок, а второй парит. Сначала следует лечь на живот, чтобы пропарить спину, а уже затем наоборот.

Лежа на полке человек, максимально отдыхает, ведь при проведении такой процедуры требуется огромное количество энергии. Париться следует по системе от ног к голове, но не нужно хлестать тело слишком сильно.

Все движения должны быть плавными, даже в какой-то степени виртуозными, ведь процедура парения заключается в том, что требуется нагнать максимальное количество тепла к телу. Опытный парильщик подходит к такой процедуре ответственно и творчески.

Если в парилке слишком много жара, то его движения становятся более медленными с учетом пожеланий лежащего. Около головы все движения должны быть очень осторожными. Основное количество пара следует направлять не к голове, а на спину и поясницу.

Когда начнет выступать обильный пот, можно переходить и к хлестанию, так как тело уже максимально разогрелось. Но хлестать стоит не слишком сильно, периодически переворачивая веник. И только после того, как спина и поясница будут хорошо прогреты, можно переворачиваться и повторять все с самого начала.

Рисунок 2 — Парилка – очень романтическое и интимное место для пар

Такие процедуры очень полезны при необходимости прогревания проблемных участков тела, например, поясницы. Именно им следует уделить максимальное внимание.

Конечно, правильное использование веника имеет огромное значение, но также важно и соблюдение определенных правил посещения и пребывания в парилке. Чтобы получить максимальный эффект от посещения бани, при этом не навредить организму необходимо посещать парилку, как минимум три раза. Каждый этап имеет свои особенности.

  1. Первое посещение. При первом заходе в парилку не потребуется использование веника, так как будет проводиться просто привыкание к жару и высокой температуре. Оптимальной считается отметка в 60 градусов. Именно такой уровень бывает чаще всего на первой полке, поэтому для привыкания можно немного на ней посидеть или полежать. Длительность первого посещения не должна превышать 3-10 минут.

Рисунок 3 — Первое посещение парилки лучше провести так.

  1. Второе посещение парилки уже будет с использованием веника, но оно не должно продолжаться более 10-15 минут. В это время тело хорошо пропотеет и пропарится веником.
  2. Третий и последующие заходы, а их может быть за время посещения бани до 7 штук, не должны превышать 20-25 минут. При каждом из них можно постепенно увеличивать не только длительность, но и температуру. Ориентироваться следует только на свои ощущения и реакцию тела.

После массажных процедур веником не нужно резко подниматься с полка, необходимо немного отдохнуть.

Чем заниматься между посещениями парилки?

Про основную процедуру нахождения в бане сказано. Теперь стало понятно, как правильно париться. Но стоит остановиться на моменте, как правильно отдыхать в перерывах между посещениями.

Заядлые банщики при посещении бани предпочитают контрастные варианты промежуточных процедур. Некоторые после парилки направляются прыгать в глубокий снег или холодный прорубь, а некоторые просто обливаются холодной водой и чащи.

Но если посещение русской бани начато не слишком давно, то лучше ограничиться душем с температурным режимом около 25-30 градусов.

Начинать закаляться стоит постепенно, поэтому охлаждение воды для контраста следует также проводить постепенно.

После душа следует завернуться в полотенце и посидеть в комнате отдыха за чашечкой чая. Можно прилечь, расслабиться и получить полнейшее удовольствие, ведь баня лечит не только сам организм человека, но и его душу.

Рисунок 4 – Во время отдыха не помешает кружечка чая

Также всегда стоит помнить, что баня – это прекрасное место для проведения различных косметических мероприятий.

После нескольких сеансов в парилке на кожу можно нанести скраб, кофейную или другой полезный состав. Его стоит оставить на теле минут на 5-10.

Этого будет вполне остаточно, чтобы впитались все полезные вещества. А уже только потом смывать. После таких процедур кожа становится гладкой и очень мягкой.

Источник: https://proekt-banya.ru/article/parenie-venikom

Ссылка на основную публикацию