Как правильно ходить в баню: противопоказания, порядок действий, использование веника – всё о банях

Как пользоваться банным веником

Если вы захотели попариться с веником, то делать это лучше всего не во время подготовительного захода, а во время первого или второго.

Во время какого захода в парилку использовать веник, зависит от подготовленности человека, его самочувствия, времени суток и т.д. Подготовленные люди могут париться до 3 раз.

Между заходами в парилку можно (и даже нужно) принимать контрастные процедуры. Но тем, кто посещает баню, чтобы похудеть, следует помнить, что любое охлаждение организма рефлекторно прекращает потоотделение, а это, конечно же, мешает дальнейшей сгонке веса.

Почти всегда в бане используют веники. Часто веники для бани делают из березы, клена, дуба. Однако, к сожалению, посещение парилки с веником нравится далеко не всем.

Использование веника в бане – это по большому счету не что иное, как массаж. Такой правильно выполненный массаж усилит кровообращение, усилит обмен веществ и поспособствует более интенсивному потоотделению. Если использовать веник, поры быстрее и сильнее открываются, что позволяет лучше вывести из организма микробы и шлаки.

Чтобы воздействие на организм человека было целенаправленным и положительным, использовать веник в бане нужно в определенном порядке и в соответствии с правилами проведения банной процедуры. Предлагаем вам на протяжении длительного времени проверенную методику использования веника в парилке-сауне (по А.А.Бирюкову и К.А.Кафарову).

Для начала березовый или дубовый веник (а лучше два) нужно подготовить. Свежим веником можно париться сразу, а сухой веник нужно опустить в холодную воду на 15-20 минут (в парилке начать им пользоваться можно будет спустя 2-3 минуты).

Если веник пересох, его следует положить на скамью, расправив веером, облить 2-3 раза крутым кипятком и на 10-15 минут накрыть тонкой тканью. Также можно просто опустить его в емкость с кипятком, накрыть и распаривать 5-10 минут.

Лучше, конечно, позаботиться о венике заранее и вечером накануне банного дня замочить его в ведре с холодной водой.

Во время парения, если влажность воздуха не ниже 40-50%, мочить веник в воде дополнительно не следует, иначе он перестанет быть способным нагнетать пар, станет тяжелым и слипнется. В суховоздушной бане должна иметься емкость с теплой водой, чтобы можно было постоянно смачивать веник.

Париться удобнее всего вдвоем. Самое рациональное и удобное положение – лежа: во-первых, это позволяет полностью расслабить все мышцы; во-вторых, температура воздуха в этом случае для всех участков тела одинакова.

Если у вас нет возможности лечь, париться надо сидя, положив ноги на скамью.

Начинать париться нужно лежа на животе. Массажист или партнер делает легкие поглаживания вениками от стоп до головы: веники кладут на стопы, откуда их передвигают по икроножным мышцам, затем ягодичным, средней части спины (длинным мышцам) и по рукам.

В обратном направлении один веником нужно скользить по одному боку, а другим – по другому, после –  по боковым поверхностям ног к пяткам. Таких движений должно быть 3-4, и каждое из них должно занимать около 10 секунд. Следить следует за тем, чтобы веники обязательно касались тела.

Если температура воздуха в парилке слишком высокая, веники должны скользить медленно, а у стоп и головы не подниматься вверх, чтобы не нагнетался пар.

Если температура воздуха нормальная, повысить ее влияние можно, если начать быстро перемещать веники с одних участков тела на другие и периодически (то у головы, то у стоп) приподнимать их.

Постегивание – следующий прием парения. Сначала постегивание делается на спине легкими “штрихами” во всех направлениях. Потом – на пояснице, тазе, бедрах, икроножных мышцах и стопах. Времени на этот прием затрачивается от 45 до 60 секунд.

Заканчивается он поглаживанием, но движения нужно делать уже значительно быстрее, чем в первом приеме: за 6-7 секунд – 5-6 движений.

Теперь уже париться нужно в положении лежа на спине.

Выполнять приемы нужно те же и в той же последовательности.

После этого снова поворачиваемся на живот и повторяем первые два приема (поглаживание и постегивание) в течение 2 минут.

Теперь выполняем основной прием – похлестывание в сочетании с компрессом из веника. Начинаем со спины. Веники слегка приподнимаем (захлестывая ими горячий воздух) и делаем 2-3 легких похлестывания по широчайшим мышцам спины.

После этого снова поднимаем банные веники и опускаем их на те участки, которые постегивали. Причем поворачиваем и опускаем их на тело, прижимая на 2-3 секунды, той стороной, которая была обращена вверх (то есть горячей).

То же самое нежно проделать на пояснице, ягодичных мышцах, наружной поверхности бедер, голени, но исключая подколенные ямки, потому что их кожа очень чувствительна. Делать такие компрессы рекомендуются в местах болей в мышцах вследствие физической нагрузки, травм, также при радикулите и т.д.

После того, как проделан компресс на стопах, кладем веники на поясницу и одновременно разводим их в стороны: к стопам и голове. Этот прием, который называется “растяжкой”, проводим 4-5 раз, затем повторяем его и на передней поверхности тела.

И на этом процедуру парения можно уже закончить.

Процедура повторяется во втором и третьем заходах, но здесь уже в конце парения применяется растирание: одной рукой (удобнее всего левой) нужно взять веник за ручку, а ладонью другой проводить растирания мышц спины, поясницы, ягодичных мышц, области груди и конечностей, слегка надавливая при этом на лиственную часть веника.

Никогда не забывайте, что положительного результата можно достичь, если строго соблюдать все правила.

Легкого Вам пара!!!

Источник: http://parilka.by/ru/articles/bannye_veniki/ispolzovanie_venika/

Как правильно париться в бане для здоровья? Баня с веником: правила, показания и противопоказания

Баня – необходимый элемент здоровой жизни. Под этим словом понимают специально оборудованные заведения для мытья и воздействия высоких температур, в сочетании с водой, паром, горячим воздухом. Или всю совокупность производимых там процедур.

На необъятной территории России бани имеют свои отличия. Там можно не только вымыться, но и оздоровиться, расслабиться, омолодиться. В холодную погоду в бане можно прогреться, в сухой летний сезон получить удовольствие от влажного тепла. Чтобы извлечь максимальный положительный эффект, нужно знать, как правильно париться в бане. Для здоровья могут быть полезны несколько режимов омовений.

Даже в одной бане можно создать различные условия и получить непохожий результат. Это будет зависеть от множества факторов: температуры, влажности, времени пребывания в парной, метода получения контрастных ощущений, применение масел, веников и так далее.

Виды банных заведений

Как правильно париться в бане для здоровья, будет зависеть от её модификации. Также важны и особенности конкретного организма. Баня, в различных ее модификациях, существовала на протяжение многих веков у разных народов.

У итальянцев она называлась термами, в Стране восходящего солнца – офуро. Толк в банном деле понимали и египтяне, предаваясь этой процедуре 6 раз в сутки.

Наиболее популярными разновидностями являются русские бани, турецкий хаммам и сауна.

Восточная баня (хаммам)

Их особенности напрямую связаны с родным климатом. В сухих и жарких условиях этот вид бани приобрел комфортные параметры. Температура воздуха в ней поднимается не выше 45-55 градусов. Высокая влажность (до 100 %) делает воздух обволакивающим. Именно она оказывает основное воздействие на организм в хаммаме.

Как правильно париться в бане с пользой для здоровья? В хаммаме последовательность действий должна быть следующей: после нахождения на мраморных прогретых лежаках и полного расслабления, происходит растирание тела жесткой рукавицей. Когда поры раскрылись, тело необходимо покрыть значительным слоем пены. Это можно сделать мочалкой.

Такой массаж заканчивается омовением теплой водой и погружением в прохладу бассейна. После обтирания возможно нанесение лечебной косметики и проведение полноценного массажа. В хаммаме происходит стимуляция кровообращения и метаболизма. Особенностью этого вида паровых процедур является активное использование масел.

А поэтапное добавление мочалок приводит к эффективному пилингу.

Сауна

Финский вариант бани является антиподом хаммама: при значительной температуре (до 100°) содержание в воздухе влаги низкое (до 25 %). Воздействие на организм происходит сухим раскаленным жаром.

Такие сложные условия требуют знаний, как париться в бане с пользой для своего здоровья. В ней категорически недопустимо плескание воды на раскаленные камни.

В этом случае велика вероятность получения термических ожогов.

Погружение в холодную воду чередуется в сауне с прогреванием. Такой режим является контрастной зарядкой для сердечно-сосудистой системы. Веники не применяются. Когда вы лежите или сидите в сауне, происходит полное прогревание в сухой и стерильной атмосфере. После процедур можно проводить массажные процедуры.

Русская баня

В ней сочетается высокая температура сауны и пар хаммама. Вариантов её устройства множество. В классической русской бане температура достигает 50-60°. В сочетании с влажностью происходит глубокое прогревание тканей, что в значительной мере обеспечивает лечебное воздействие. Особенностью русского варианта является применение банных веников.

Это и массаж, и перемещение слоев воздуха, и выделение эфирных масел. При смене жара парной на обливания холодной водой или окунание в водоем на организм одновременно воздействует несколько лечебных факторов. Для получения полноценного эффекта все должно быть правильным: и сама баня, и парной режим, и веники. Например, при правильной постройке камни могут раскаляться до 350 градусов.

Именно эта температура позволит дать легкий, невесомый пар.

Кому необходима баня

Баня стала популярной не как место для омовений, а как комплекс оздоровительных мероприятий. Уникальное воздействие высоких температур вместе с паром, массажем и эфирными маслами на организм происходит несколькими путями:

  1. Перепады температуры, происходящие в контрастном режиме, тренируют сердечно-сосудистую систему при регулярном посещении парной. Это увеличивает устойчивость к нагрузкам и переохлаждениям. Поэтому баня рекомендована часто болеющим и пациентам с дистонией.
  2. При воздействии повышенной температуры и пара происходит выделение шлаков из потовых желез. Удаляются отмершие эпителиальные клетки. При регулярном посещении парной происходит нормализация выделительной функции кожи. Пациентам со снижением тургора и нарушением работы потовых и сальных желез баня будет незаменима.
  3. Колебание температур повышает выработку иммуноглобулинов, противостоящих инфекционным агентам, попадающим в организм. В исследованиях установлена связь регулярности посещения бани и снижения количества случаев простудных заболеваний. Для болеющих часто и длительно эффект бани будет наиболее заметен.
  4. Повышение потоотделения не только уменьшает количество шлаков, но и снижает вес. Восстановлением скорости обменных процессов обусловлена нормализация массы тела, иногда значительная. Тучным пациентам после консультации со специалистом баня окажет неоценимую услугу.
  5. Глубокое расслабление и прогревание приносят значительную пользу при заболеваниях костно-мышечной системы, особенно после травм и стрессов.
Читайте также:  Выбор материала и возведение бани из сруба - всё о банях

Этого можно достичь, если знать, как париться в бане с пользой для здоровья. Для достижения значительного воздействия на здоровье важны и особенности конкретной бани, и режим проведения процедур. Важны также выбор веника, использование эфирных масел и отваров лечебных трав.

Противопоказания

Несмотря на положительное влияние на здоровье, существует перечень состояний, при которых баня может быть губительной:

  • Гипертермия.
  • Острый период любых заболеваний.
  • Онкологическая патология.
  • Эндокринные нарушения.
  • Гнойничковые заболевания кожи.

Как нужно париться в бане с пользой для здоровья

Зная о лечебном эффекте бани, многие ходят туда не только купаться, но и улучшать здоровье. Решив воспользоваться этим методом, необходимо понимать, как правильно париться в бане. Для здоровья необходимо придерживаться некоторых рекомендаций. Их можно разделить на несколько этапов:

  1. Подготовительный.
  2. Посещение бани.
  3. Правила поведения после посещения парной.

Подготовительный этап

Подготовка к посещению бани начинается заранее. Лучше получить рекомендации доктора перед парной, особенно при наличии хронических заболеваний.

С собой необходимы следующие предметы:

  • Тапочки. Если в них планируется посещение парной, то запрещены резиновые и кожаные модели, чтобы исключить ожоги и скольжение. Если они предназначены для нахождения в зоне бассейна, то исключить нужно промокаемые материалы.
  • Шапочка. Лучше использовать головные уборы из натуральных тканей или войлочные с полями.
  • Веник. Выбирается в зависимости от цели проведения процедур.
  • Простынка. Париться лучше без одежды. Если же это невозможно, лучше завернуться в полотенце из хлопчатобумажной ткани.
  • Мыло и полотенце. При посещении парной происходит прогревание с выделением пота. Гигиеническая процедура требует использования мыла или гелей для душа после бани.
  • Косметические средства и скрабы. Позволяют провести полноценный пилинг и улучшить качество кожных покровов.
  • Прием пищи перед парной должен происходить за 2-3 часа и не быть чрезмерным. Исключаются спиртные напитки, кальян.
  • При наличии обострения хронических заболеваний или возникновении значительных жалоб (повышение температуры, артериального давления и т. д.) поход в баню нужно перенести.

Посещение бани

Рекомендовано регулярное посещение бани, в среднем 1 раз в неделю. В этом случае выведение шлаков, тренировка сердечно-сосудистой и стимулирование иммунной систем будут оптимальными. Как правильно для здоровья париться в бане? Существует несколько вариантов рекомендаций.

Одни источники говорят, что нахождение в парной является значительной нагрузкой на организм, сопоставимой с физическими упражнениями, но обладает тонизирующим эффектом. Следовательно, лучше принимать банные процедуры в утренние часы. Другие специалисты рекомендуют посещение парной вечером.

Они аргументируют это тем, что глубокая релаксация в парной требует последующего отдыха и сна. Кто прав? Как лучше париться в бане? С пользой для здоровья необходимо использовать тот режим, который нужен именно вам: тонизирующий или расслабляющий.

Как этого добиться, будет зависеть от исходных данных посетителя бани.

Правила поведения в парилке

Перед входом в парное отделение необходимо снять очки, часы, украшения, контактные линзы, очистить лицо от макияжа. Одежду снять или укутаться в хлопчатобумажную простынь. Обязательно использование шапочки.

Как правильно для здоровья париться в бане? Существуют рекомендации, которых стоит придерживаться, находясь в парном отделении. Они очень просты и легки в исполнении:

  • Не входить в парилку в синтетической одежде.
  • Вдыхать и выдыхать через нос. Такой тип дыхания не только обеспечивает максимальное воздействие на верхние дыхательные пути, но и обеспечивает поступление оптимально увлажненного воздуха к легким.
  • При усаживании на полку необходимо использовать полотенце или другой натуральный материал. Это связано с высокой температурой в бане.
  • Необходимо принять оптимальное положение. Стоя находиться в парной не рекомендуется, а как правильно? Для здоровья париться в русской бане рекомендуется сидя или лежа. Особенно эффективно располагаться горизонтально. Так обеспечивается равномерный прогрев всех тканей организма.
  • Общее время нахождения в бане должно быть не менее 2-2,2 часов. Оно включает пребывание и в парной, и в душе, и в бассейне.
  • Париться нужно в индивидуальном режиме. Первый заход в парное отделение около 5 минут. Если вы не знаете, как правильно париться в бане, для здоровья лучше ориентироваться по самочувствию.
  • В парной необходимо двигаться медленно. Вначале необходимо сесть на лежак, немного посидеть, затем встать (без резких движений) и только затем выходить в прохладное помещение.

Выбор веника для бани

Главным банным атрибутом в бане считается веник. Их разнообразие требует понимания ситуации, в которой необходимо применять каждый из них. Веники необходимо заготовить в летний период, лучше в июле, в сухую погоду.

Ветки очищаются в области рукоятки аккуратно. Формируются легкие, пушистые пучки, которые сразу связываются шерстяной ниткой и после этого просушиваются. При этом нужно избегать попадания солнечных лучей.

Хранить сухие экземпляры необходимо в проветриваемом помещении с низкой влажностью.

Самым любимым веником в России считается березовый. Он удобен в использовании и обладает значительным целебным воздействием. Издавна известны противовоспалительный и ранозаживляющий эффекты листьев этого дерева. Он активно применяется при заболеваниях кожи, в том числе гнойничковых.

Березовый веник усиливает потогонное действие парной. Его эфирные масла воздействуют на дыхательную систему, усиливают отхождение мокроты. Признаками качественного веника является сохранение большинства листьев на ветках. Они должны быть гладкими, без слизи.

Такой веник можно использовать дважды.

Если заготовить в августе или сентябре ветки дуба, то они не уступят березе в парной. Они прекрасно нагнетают и перераспределяют пар, удобны для использования. Дубильные вещества коры увеличивают тонус кожи.

Часто применяется и эвкалиптовый веник. Он обладает антисептическим действием. В условиях парной с его применением можно достичь эффекта паро-влажной ингаляции. Необходимо помнить, что дышать нужно через нос.

В этом случае верхние дыхательные пути будут обработаны эфирными маслами, а в легкие попадет воздух необходимой температуры и влажности. Эвкалиптовые веники лучше заготавливать в августе. В связи с небольшой площадью листа их рекомендуют комбинировать с березой и дубом.

Это сохраняет лечебный эффект и уменьшает затраты энергии банщика для пропаривания.

Использование веника

Как правильно париться в бане для здоровья? С веником, это ясно каждому! После заваривания кипятком сухого веника на 10-15 минут или замачивания его на 10-14 часов в холодной воде, он готов к использованию. Париться необходимо так:

  • Вначале необходимо прогнать воздух вдоль тела по бокам. После 4-5 серий движений веника от пяток к макушке и обратно выступит пот. Это будет сигналом для перехода к следующему этапу.
  • Опустить горячий воздух из верхних слоев на тело парящегося. Он захватывается веником и плашмя опускается на ноги, спину.
  • Легкое растирание. Оно проводится веником от ног к голове и обратно. Похлопывания производятся легко. Неопытным банщикам нужно помнить, что это не порка, а растирание.

Что делать после бани

В бане несколько циклов “парная-душ или бассейн” занимают 2-3 часа. В перерывах можно выпить травяного чая, избегая мочегонных сборов. Дальше можно применять скрабы. После чего нужно вымыться, вытереться, втереть косметические средства. После полного высыхания и уменьшения температуры тела можно выходить на улицу.

Что нужно в бане, кроме пара

Проще достичь хорошего эффекта, сочетая несколько лечебных факторов и разобравшись, как правильно париться в бане для здоровья.

С медом, эфирными маслами, веником и косметическими кремами можно поддержать восстановление сердечно-сосудистой, дыхательной, опорно-двигательной, нервной систем и кожи.

Выбрав нужное сочетание парного режима, вида веника, чая, дополнительных средств, необходимо применять их регулярно. Только в этом случае баня будет иметь стойкий оздоровительный эффект.

Источник: http://buk-journal.ru/article/222709/kak-pravilno-paritsya-v-bane-dlya-zdorovya-banya-s-venikom-pravila-pokazaniya-i-protivopokazaniya

Стань настоящим мастером массажа: правильное использование банного веника

Оглавление:

Каждый день болезни крепчают в своей беспощадной атаке на человеческий организм.

Во многом виноваты мы сами – растачиваем драгоценное здоровье налево-направо, энергично пожирая химию и всецело отдаваясь прелестям жизни.

Добавить к столь радужной картине еще малоподвижность и обжорство – вот и готов портрет беспечного человека. Каково его будущее? Больница, капельницы, уколы… И все это в 50-60 лет. Бррр!

У каждого из нас своя мера «загула» и индивидуальная концентрация приведенных выше негативных черт характера. Надо беречь запас здоровья и стараться приумножать его.

Конечно, это непросто: предлагаем вам самый мягкий и приятный путь к долголетию – русскую баньку! Научитесь, как правильно пользоваться банным веником, чтобы выгнать из тела накопившиеся грязь, шлаки и получить натуральную «прививку» от многих страшных болезней. С помощью бани вы зарядитесь ценной жизненной энергией и силой!

Опытные банщики знают, от скольких неприятностей оберегает их целебный жар и пар русской бани. Посмотрите на этот список достижений, уверены, вы обязательно найдете то, что подходит именно вам – так что, дерзайте!

От чего именно вас спасет русская баня?

    • Болезни опорно-двигательной системы

Со временем суставы и мышцы теряют свою эластичность, у пожилого человека появляются боли, которые плохо поддаются консервативному лечению. Уникальный климат русской бани возвращает им былую силу, тонизирует и тренирует их под нагрузкой. В результате, «с плеч» слетает не один десяток лет.

Еще одно полезное качество парильни – быстрое заживление после травм опорно-двигательного аппарата. Профессиональные спортсмены частенько посещают баню после особенно жестких тренировок. Пар глубоко проникает в тело, прогревает его и снимает усталость мышц.

К ним приливает двойная «порция» свежей крови, богатой на кислород и другие полезности.

Парная помогает быстрее избавиться от отека вокруг травмированного сустава (кости), избавляет его от накопившихся здесь отходов (продуктов распада), разгоняет застоявшуюся лимфу.

И, конечно, нельзя не вспомнить о положительном эффекте банных процедур для людей, страдающих ревматизмом и радикулитом. Глубокое распаривание способствует снятию болей и ускоренному выводу лишних солей из организма, которые являются главными виновниками сковывания суставов и костей.

    • Болезни сердечно-сосудистой системы
Читайте также:  Чем покрасить баню – выбираем лучшее средство - всё о банях

Все гипертоники плохо переносят жару и инстинктивно избегают бани. А вот и зря! «Начинающий» сердечник может эффективно подкачать в парной свое сердце, ведь только там оно проходит своеобразную оздоровительную тренировку.

Под действием жара и пара главный «насос» человеческого организма значительно ускоряет свой ритм работы, так как вынужден справляться с увеличенным объемом выброшенной в систему крови.

Кровеносные сосуды активно «промываются», причем в ход идут даже мельчайшие капилляры.

Мудрое дозирование нагрузок приводит к усилению сердечной мышцы, что благотворно сказывается на здоровье нашего главного органа-трудяги. Поможет баня и гипертоникам, но только в том случае, если болезнь не сильно запущена. А вот вечно сонные и обессиленные гипотоники избавятся от навязчивых головных болей.

Стресс и постоянное напряжение – верные спутники современного человека. Баня легко выгонит из вас первое и второе, благодаря особому «дару» релаксации. Уже через несколько минут после посещения парилки вы расслабитесь, проблемы и тревоги покинут вашу голову, дав мозговому центру полноценно отдохнуть.

Состояние релаксации возникает на почве повышенного оттока крови от коры головного мозга. Поглаживания веником стимулируют периферическую нервную систему, избавляя нас от многих невралгических болезней. «Комок» нервов постепенно рассасывается, а вы настраиваетесь на добродушный спокойный лад.

    • Болезни мочевыделительной системы

Почки в нашем организме отвечают за своевременный вывод лишней жидкости. Но накопившаяся в нас «грязь» нарушает работу «фильтров», забивая их песком и камнями. Баня поможет их мягко и эффективно почистить от ненужного груза.

Во время визита в парильню человек интенсивно потеет. Вода выводится посредством кожи, а почки отдыхают и омываются свежей, насыщенной кислородом кровью. Организм запускает программу «обновления», помогая бороться с возникшими очагами воспаления, что дает возможность избавиться от таких неприятных болезней, как уролитиаз и цистит.

    • Сбои в эндокринной системе

Гормональные сбои вызывают множество тяжелых заболеваний, некоторым людям до конца жизни приходится восполнять пробелы в работе желез с помощью химических средств. Климат бани вызывает всплеск работы эндокринной системы, что повышает темп выработки всех гормонов, которые быстро подхватываются ускоренным потоком крови и доставляются в нужное место.

Такие тренировочные всплески очень полезны для желез, поскольку «учат» их более чутко реагировать на нужды организма. Особенно ценна парная для щитовидной железы, заболеваниями которой в 12 раз чаще страдают женщины.

    • Болезни дыхательной системы

Весна и осень – традиционные сезоны для кашля и насморка. Баня позволяет натренировать иммунную систему более чутко реагировать на попавший в организм вирус.

Экстремальная жара в парной повышает температуру каждого органа в среднем на +2°С, что заставляет нас перейти в режим «горячки». Это состояние вызывает бурную деятельность защитных сил организма, которые бросаются на поиск «недруга». Ложные вызовы тренируют реакцию клеток на вирус, усиливают их бдительность, поэтому крайне полезны для человека.

Несмотря на сильную жару и влагу в парной, здесь всегда дышится по-особенному легко. Забитые мелкие бронхи «оттаивают», объем легких увеличивает в среднем на 15-20%, а приливающая к органам кровь быстро разносит по организму повышенные дозы кислорода. Носоглотка избавляется от лишней слизи, что способствует профилактике насморка и прочих простудных заболеваний.

    • Болезни печени и желчевыводящей системы

Болезни печени вызывают интоксикацию организма, которая ведет к быстрой гибели человека. Чтобы дать отдохнуть органу от своей повседневной работы с «ядами» – отравляйтесь в баню.

Под действием жара и пара все кровесодержащие «хранилища» нашего тела выбрасывают свои запасы, в том числе и печень.

Это разгружает ее, дает серьезную передышку, а вследствие повышенного содержания кислорода и полезных веществ в крови – питает и подлечивает наш «фильтр».

Вернуться к содержанию

Банный веник – верный помощник в борьбе за здоровье

Вениковый массаж отлично заменяет многие малоприятные медицинские манипуляции, а уж его лечебный эффект намного выразительнее, нежели от приема профилактических лекарств. Главное, регулярно принимать процедуры, и правильно подобрать и использовать своего травяного «помощника».

Природа щедро одаривает нас натуральными снадобьями, только вот человек, окультурившись, потерял способность различать ее дары. Благо, наши предки оставили нам богатое медицинское наследие, да и современные биологи постоянно испытывают действие на человеческий организм различных вытяжек из растений и трав.

Особый способ приготовления банного веника позволяет не терять драгоценный лечебный эликсир, а сохранять его максимальную концентрацию в листве. Хлестая друг друга в парной, мы доставляем его по самой короткой дороге нужному адресату.

Веник венику рознь. Каждый выбирает индивидуальный рецепт здоровья. Предлагаем вашему вниманию список традиционных «опахал», из которого вы выберете лучшего помощника под свои нужды.

  • БЕРЕЗОВЫЙ ВЕНИКПопулярность этого «лекаря» связана не только с исконно русским происхождением. В листве березы спрятан огромный набор полезных компонентов: витамины А, С, флавоноиды, дубильные вещества, эфирные масла и др.В переводе на человеческий язык, березовый веник поможет справиться с такими хворями:
    • Хронические бронхиты, кашель курильщика
    • Боли в мышцах и суставах
    • Кожные воспаления
    • Заболевания почек

    Пористые листочки отлично вытягивают всю гадость из организма, очищая нас от шлаков. Благодаря повышенному потоотделению почки разгружаются и всю свою защитную мощь направляют против образовавшихся песка и камней.

    Береза также обладает противовоспалительным эффектом, поэтому под воздействием веникового массажа с тела исчезают гнойнички и прыщики, кожа насыщается свежим ароматом и просто пышет здоровьем. Регулярные визиты в баню преобразят и омолодят вас, помогут поддерживать отличную форму.

    Одним из самых ценных качеств березы является благотворное влияние на дыхательную систему. Поступающие в организм ферменты растения растворяют слизь в мелких бронхах, снимают спазмы, поэтому людям, страдающим хроническими заболеваниями легких, особенно полезно побаловать себя березовым веником.

    Спортсмены с помощью березотерапии унимают боль в натрудившихся мышцах, а пожилые люди возвращают былую подвижность суставам.

  • ДУБОВЫЙ ВЕНИКС помощью такого помощника вы избавитесь от депрессии, так как в состав листвы дуба входят особые вещества, успокаивающие нервы и восстанавливающие душевное равновесие. Веник банный дубовый также положительно действует на гипертоников, и реально способен снизить давление. Регулярные визиты в баню с ним являются отличным профилактическим и лечебным средством для людей, страдающих сердечно-сосудистыми заболеваниями.Обладатели жирной кожи должны обязательно поласкать свое тело дубовым веником. Это позволит им значительно улучшить ее внешний вид и окрасить покров нежно-матовым цветом. С поверхности кожи постепенно уйдут прыщи, угри и прочие воспаления. Такой веник очень хорошо нагоняет жар, благодаря большой ширине листа – это способствует сильному потоотделению и глобальной чистке организма.
  • РЯБИНОВЫЙ ВЕНИКХотите получить утреннюю прививку бодрости? Тогда на заре отправляйтесь в баню с рябиновым веником, с помощью которого:
    • Значительно усилите потоотделение
    • Тонизируете кожу
    • Нормализуете давление
    • Почистите почки

    По завершении процедур не будет предательской сонливости, наоборот, вы зарядитесь положительной энергией, голова прояснится, поскольку рябина – природный стимулятор умственной деятельности.

    Мягкая листва и гибкие веточки растения несколько смягчают воздействие веника на кожу, по сравнению с другими «щетками», но благодаря отличному набору полезных компонентов – лечебный эффект от этого «недостатка» отнюдь не уменьшится.

  • ЛИПОВЫЙ ВЕНИКЛипа – природный дезинфектор, укрывающий в своих недрах ударную дозу аскорбинки, каротина и фитонцидов. Во время веникового липового массажа атмосфера в бане по своей стерильности напоминает операционную, кожа впитывает ферменты и усиливает наш «иммунитетный щит» против вирусов и инфекций. Застоявшаяся слизь в бронхах легко отходит, легкие и носоглотка очищаются, поэтому парение веником из липы особенно полезно тем, кто страдает хроническими формами бронхита.Особенно нужен этот лекарь людям, которые мучаются от периодических головных болей, мигреней. Растение обладает ярко выраженным успокаивающим действием, что положительно сказывается на людях с расшатанными нервами. Человек настраивается на положительный лад, проходит тревога и агрессия, что позволяет ясно и здраво оценивать обстановку.

Вернуться к содержанию

Учимся правильному вениковому массажу

Чтобы добиться наилучшего оздоровительного эффекта, в бане следует придерживаться определенного «этикета»:

  • Не переедать (можно покушать за 1-1,5 часа до визита в парную)
  • Не принимать алкогольных напитков
  • Не превращать поход в баню в вечеринку с застольем

Перед тем, как отправиться в парилку, примите душ (волосы оставьте сухими), вытритесь насухо и оденьте банную шапочку. Вместо синтетического купальника и плавок, лучше обернитесь в ситцевую или льняную простынь. Такое одеяние не будет препятствовать выделению пота и не станет причиной возникновения аллергических реакций.

Перед тем, как начать вениковый массаж, следует правильно подготовить свой снаряд к работе. Для этого его надо запарить:

  • Хорошенько обдайте новый веник кипятком и слегка стряхните
  • Аккуратно упакуйте его в целлофановый кулек, оставив снаружи лишь ручку
  • Положите веник на верхнюю полку парилки

Вениковый массаж начинают лишь после второго захода в парилку. Это даст время распариться засушенной листве, а вашему телу выкинуть из себя первую, самую «черную» порцию шлаков.

Для полноценного массажа потребуется сторонняя помощь, так что ищите себе напарника для похода в баню. Клиент укладывается на живот, а его партнер вооружается двумя вениками.

Вся процедура состоит из нескольких поочередных массажных элементов:

Веники располагают над телом и, сложив веером, начинают поступательные движения вверх-вниз. При этом листва едва касается кожи и служит для подгонки большего жара и пара. Так банщик обласкает все ваше тело: от шеи до кончиков рук и ног.

После дополнительной припарки банщик плавно переходит к следующему упражнению – интенсивному нажиму веника к телу. Для этого его листва интенсивно прижимается к коже ладонью на 2-3 секунды – и так по 4-5 раз к каждому участку тела (от шеи до пяток). Следует 2-4 полных цикла травяных «примочек» (вверх-вниз).

По завершении серии нажимов веником банщик приступает к поглаживанию тела, начиная манипуляции с ног до поясницы. С каждым ласковым проходом зона воздействия расширяется и в конце охватывает все тело. Следует повторить 5-6 заходов.

Читайте также:  Печь для бани своими руками по методу и.в. кузнецова - всё о банях

Следующее упражнение требует участия двух веников. Приложив их к хребту, банщик начинает рисовать елочку вдоль всего тела по 2-3 захода на одном и том же месте.

Всего массаж длится 15-20 минут: сначала обрабатывают спину, затем бока и живот. Во время процедуры не пропускают ни одного сантиметра кожи, только в этом случае эффект будет полным.

Вернуться к содержанию

Какой веник лучше – свой или покупной?

Существует масса фирм, профессионально занимающихся изготовлением этих главных банных аксессуаров, поэтому если вы – городской житель, то лучше всего купить уже готовый к употреблению снаряд.

Искусство вязки и сушки веников нехитрое, но требует наличия подходящего сырья: «подопытные» деревья должны проживать в экологически чистой зоне.

Для каждого вида растения существуют свои правила сбора урожая:

  • Липа: ранней весной во время цветения
  • Береза: летом (в конце июня)
  • Дуб: все лето
  • Рябина: в начале лета

Особые требования предъявляются и к выбору подходящего дерева: предпочтение отдают тем растениям, которые особо богаты на всякого рода полезности. Например, лучше выбрать молоденькую березку, растущую у речки или озера. Дуб подбирают по густой здоровой кроне и обилию лопухов у ствола. Рябиновые ветви срезают в середине кроны.

Сбор урожая выполняется рано утром, после схода первой росы, когда листочки полностью высохли под лучами солнца. Учтите, что только тогда принесут банные веники полезность для здоровья, когда будут собраны, высушены и сохранены должным образом.

Источник: http://www.poparimsya.com/prinadlezhnosti/kak-paritsya-venikom-pravilno.html

Как правильно ходить в баню

Противопоказания

Правила посещения бани 

Как правильно посещать парную

Процедуры в бане

Баню принято считать местом с оздоравливающими свойствами, к тому же парная отлично помогает очищаться всему организму, способствует потере веса и излечению от череды заболеваний. Но поход в баню должен быть правильным, чтобы оказать максимум полезных свойств. О том как правильно ходить в русскую баню, что для этого необходимо, читайте в настоящей статье.

Чтобы было максимум пользы и удовольствия следует знать некоторые тонкости посещения бани. Русские бани обладают преимуществами по сравнению с остальными, благодаря поддержанию необходимой влажности и температуры.

Противопоказания для посещения бани

Для того чтобы сауна оказала положительное воздействие, а не причинила вред организму, необходимо знать о противопоказаниях к ее посещению.

Запрещено посещение бани и сауны при заболеваниях:

  • гипертония и прочие заболевания сердечно-сосудистой системы;
  • онкологические заболевания;
  • мастопатия;
  • расположенность к кровотечениям;
  • заболевания хронического типа, особенно в период обострения;
  • заразные и острые инфекционные заболевания;
  • психические и невротические болезни в тяжелых формах;
  • эпилепсия.

Помимо заболеваний при посещении парной следует отказаться от употребления алкогольных напитков.

Правила посещения бани

 Перед походом в баню, если у вас нет противопоказаний, обязательно нужно иметь желание и хорошее настроение, для получения максимально положительных эмоций от нахождения в бане. Потому как это самая главная составляющая перед посещением парной.

После достаточно выбрать правильную экипировку, прихватить все банные аксессуары, которые заранее подготовлены. Все это в комплексе сделает ваш поход приятных и очень полезным для здоровья. О том, что необходимо для посещения бани и сауны читайте в статье по ссылке.

Подготовка организма

Когда появляется необходимость или желание укрепить и оздоровить свой организм нужно ходить в баню, но обязательно сытым и обязательно трезвым.

В бане нельзя пить холодные напитки, если возникает желание выпить чего-то прохладного, то только после парилки.

Холодные напитки опасны некоторыми заболеваниями – бронхитом или даже пневмонией, особенно для людей с ослабленным иммунитетом. Лучше пить горячие напитки, вроде чая.

Баня и веник

Самый важный элемент бани – это веник, они друг без друга не могут существовать. Веники бывают самые различные: осиновые, березовые, дубовые, из сирени, из пихты, из можжевельника и даже бамбуковые. У каждого из этих материалов есть свои неповторимые качества. Более подробно о видах веников для бани и сауны можно прочитать в статье по ссылке.

Баня всегда оснащены всеми необходимыми атрибутами, в том числе в ней есть запарник, который используется для замачивания веника. О правилах запаривания веника можно прочитать в статье по ссылке.

Начинать процедуру с веником необходимо с легких похлопываний и поглаживаний и понемногу темп стоит делать более сильным. В начале стоит хлопать спину, после плавный переход на бока, потом поясницу и затем можно переходить к ногам.

Как правильно посещать парную

Парные довольно полезные для вашего организма, но ее необходимо правильно посещать, прийти и посидеть не получиться – это будет обычной тратой времени. Вначале необходимо посидеть на самой нижней полочке, приблизительно 10-15 минут. После поднимитесь наверх. Только делайте все не спеша, чем выше, тем более жарко, к верху нужно продвигаться очень осторожно.

Для тех, кто не очень частый посетитель парных, или вообще пришел первый раз, на верхние полки стоит подниматься не больше чем на пять минут.

Относительно постоянных посетителей, стоит отметить, что продолжительность их пребывания в парной может достигать получаса, но такое время считается предельным, иначе начнется перегрев организма, который отрицательно сказывается на сердечно-сосудистой системе. Так же для парной нужно подготовить шапочку и не забыть ее взять.

Первый заход – самый важный

Первый заход в парную лучше осуществлять без использования веника. Правильное потение происходит при температуре 40-60 градусов на уровне полога, желательно в расслабленном лежачем состоянии.

При таком щадящем режиме через поры с потом выходят до пара сотен вредных веществ и соединений, а полезные микроэлементы остаются.

Далее следует окунание в прохладную купель (по желанию и самочувствию) или же теплый душ, чтобы смыть пот.

После первого захода необходимо посидеть, отдохнуть и обязательно попить теплые напитки, например, травяной чай с медом или вареньем.

Второй и последующие заходы в парную

Второй и последующие заходы уже можно проводить под венички. Теперь, когда тело уже прогрето, можно попробовать и более высокую температуру (если существует потребность организма). Начиная с третьего захода можно проводить массаж в бане. 

Температура воздуха в бане и сауне

Для правильного посещения сауны требуется разъяснить вопрос температурного режима в парной. Некоторые считают, что чем температура выше, тем лучше.

Однако важнее для организма – это не температура воздуха в парной, а получение здорового пара, потому что оздоровительное влияние на организм оказывает именно пар. Специалистами установлено, что для хорошего легкого пара температура в парном помещении не имеет значение.

Легкий пар получается с разогретых поверхностей – а это более 300 °С. Поэтому без разницы какая температура будет в парной, важно, чтобы камни прогревались до вышеуказанной температуры. Если же температура камней будет в пределах 100-200 °С, то пар будет тяжелым и мокрым.

Важным вопросом в получении здорового пара являются камни, используемые в парной. О видах камней для бани и их свойствах читайте в статье по ссылке.

Поэтому париться можно при любой температуре, в зависимости от самочувствия и индивидуальной потребности. Обычно температуру поддерживают в пределах 50-60 °С, что оказывает наиболее продуктивное влияние на организм.  

Парная и охлаждение водой

Парная – это помещение, в котором довольно жарко, поэтому сердце испытывает большую нагрузку, после чего работает в интенсивном режиме.

Повышенная температура влияет на кровеносные артерии, которые начинают расширяться при воздействии жары, а это полезно для кровообращения, кровь приливает в те места, в которых она поступала в малом количестве. Такие восстановительные моменты, очень хорошо влияют на организм.

Процент кислорода, находящегося в крови, поступает в проблематичные места: бедра, живот и ягодицы, и оказывает положительное воздействие на расщепление жиров. По этой причине баня отлично помогает сбрасывать вес.

В парной человек очень потеет, поэтому из пор, которыми покрыто все тело начинают выходить неблагоприятные вещества, после чего клетки кожи начинают обновляться, а это влажность, гладкость и необычную нежность. Постоянно посещая баню в скором времени станет заметно, что кожа помолодела.

После принятия парной стоит облиться холодной водой, и такой обычай не спроста. После таких обливаний температура тела начинаетснижаться и приводит сосуды в суженное состояние, которые были расширены. После закалки холодной водой ваши сосуды подвергаются тренировке, что способствует их укреплению. И это одна из многочисленных полезных функций, которые баня может дать вашему организму.

Процедуры в бане

Процедуры в бане – это одно из средств для дополнительной возможности оздоровить не только ваш организм, но и тело. Особенно такими процедурами пользуются женщины. При посещении парилки на лице становиться меньше морщин, становиться лучше кожа, тонус организма существенно повышается, и, что самое важное, начинает уходить лишний вес.

Поэтому в бане стоит парить не только «косточки», но и ухаживать за своим телом. В парилке зачастую используют отвары и настойки, различные масла, которые положительно воздействуют на кожу. Можно делать маски на любой участок тела, или же сделать массаж.

Также в можно использовать различные отвары из сухих трав. В этом случае происходит полезная ингаляция, которая полностью зависит от активных компонентов используемых растений.

Поход в парилку – это очень полезно как для вашего организма, так и для вашего тела. Если соблюдать все рекомендации, то Ваш организм в итоге скажет огромнейшее спасибо. Вы всегда будете себя чувствовать молодым и здоровым. Кожа будет отлично выглядеть, и приятной на ощупь.

Баня должна приносить удовольствие, поэтому частота заходов, продолжительность, температура в парилке, интенсивность применения веника – абсолютно индивидуально и по-самочувствию. Всего лишь необходимо прислушаться к своему организму. Со временем все нормализуется и не надо будет думать о “правилах”.

Подготовлено “PersonSport.ru”

Источник: http://PersonSport.ru/banya-sauna/26-kak-pravilno-khodit-v-banyu

Ссылка на основную публикацию