Домашняя сауна – здоровье всей семьи – всё о банях

Вера Соловьева – Баня и сауна для здоровья и красоты

Вера Андреевна Соловьева

Баня и сауна для здоровья и красоты

Взявши веник, на полок Заберись под потолок. Охлестнись разок-другой! – С легким паром, дорогой!

П. Бровка. «Баня»

Баня является самым известным и оригинальным изобретением наших предков. С древнейших времен она получила широкое распространение и прочно вошла в быт народов во всем мире.

Какой россиянин не любит русской парной бани?! Но, будучи патриотом отечественной парилки, он может оказаться неважным знатоком бань и банных традиций других стран. О наиболее популярных национальных банях можно узнать из этой книги.

Главная цель любой бани – оздоровление человека, избавление его от заболеваний, профилактика этих заболеваний. О целебной силе банной процедуры подробно рассказано в соответствующих главах книги.

Для нашего современника баня – это во многом ритуальное действо, оказывающее не только гигиеническое, лечебно-профилактическое воздействие на организм человека, но и положительное психологическое. Воспоминания о бане у многих вызывают положительные эмоции и настраивают на приятные ощущения, связанные с теплом, ароматным мягким веником, благожелательным собеседником.

На Руси баню ценили как универсальное лекарство от многих хворей. Русский человек, как известно, ни в чем не знает середины, поэтому парились истово, иногда до потери сознания. Таких заядлых любителей банного жара приходилось отливать водою из проруби. Те, кто покрепче, сами выскакивали из парилки прямо в снежный сугроб, растирались снегом до красноты, обливались холодной водой.

Современному человеку, ведущему малоподвижный образ жизни, ослабленному благами цивилизации, такая жесткая процедура не по плечу. Особенно поначалу. К бане нужно приучать организм постепенно, очень осторожно дозируя нагрузку, понемногу увеличивая время пребывания в парной.

Новичкам и тем, у кого не в порядке сосуды, «скачет» давление, опасно обливаться холодной водой между заходами в парилку. Не следует пить в бане много жидкости – это увеличивает нагрузку на сердце.

Даже очень здоровым людям не стоит слишком долго плавать после парной в холодном бассейне: длительное переохлаждение после парной чревато простудами.

Главное следует помнить: если вы хотите действительно оздоровиться в бане – необходимо так спланировать свою деятельность, чтобы на срок не менее 2–3 часов отодвинуть от себя все заботы, сосредоточиться только на самой процедуре, на своем теле, расслабиться и наслаждаться благодатными воздействиями тепла и воды. К бане организм следует приучать постепенно, дозируя нагрузку и время пребывания в парной.

Температуру и влажность в парной следует регулировать. В настоящей парной воздух должен быть прозрачным, легким, чтобы можно было дышать без затруднений.

Учитывая, что разным людям нужен разный пар – сухой (сауна) или увлажненный (русская парная баня), – следует правильно, в соответствии с состоянием здоровья, регулировать климат в парной.

Также необходимо учитывать основные правила поведения в бане и противопоказания к ее применению.

Из предлагаемой книги читатель все это узнает, а также и особенности русской парной бани, методы и способы избавления от различных заболеваний.

ЛЕГКОГО ВАМ ПАРА!

Банные традиции народов мира

Тепло всегда и во всем мире считали своеобразной панацеей, которая дает силу, физическое и душевное здоровье, избавление от большинства болезней. В качестве теплоносителя использовались пар, камни, вода, песок, травы и даже опилки.

Самым распространенным гигиеническим и оздоровительным методом во всех странах является баня. Известно, что в древности в Китае, Индии, Египте сооружались специальные здания, где проводились омовения тела, купания. Бани в Древней Греции рассматривались также как фактор закаливания и физического воспитания.

Общественные купальни, имевшие бассейны с холодной водой, парные помещения и комнаты для одевания были популярны в Спарте. Этот тип бань быстро распространился по всей Греции, а затем и в Риме.

Традиции римской бани через мусульман перешли к туркам, хотя и без римских усовершенствований – турецкая баня не имела плавательного бассейна.

С распространением католической веры, запрещавшей пользование общественными банями и купальнями, и падением Римской империи для банных процедур наступил период упадка.

В это время гигиена тела, как у городского, так и у сельского населения находилась на весьма низком уровне – самые разные заразные болезни были массовыми.

Но во время походов крестоносцев на Восток европейцы познакомились с турецкими банями, которые не противоречили католической вере, поэтому в XIII–XVI веках они стали пользоваться большой популярностью и распространились почти по всей Европе.

Во время крестовых походов на Ближний Восток крестоносцы, воюя с арабами, также многому научились, например, пользоваться вилкой, предметами личной гигиены, переняли привычку омовения, пользования банями.

Современные виды бань в своей основе восходят к нескольким направлениям древних банных традиций: восточным и западным, русская является особым направлением в банной культуре.

Арабы внесли много нового в банную культуру – особенно в X–XI веках, когда в области естественных наук и медицины перехватили у европейцев первенство и задавали в развитии наук и искусств тон.

Абу Али Ибн Сина, живший в это время и известный в Европе под искаженным именем Авиценна, знаменитый врач, философ, естествоиспытатель, ученый, оказавший огромное влияние на развитие мировой медицинской науки (врачи Европы и Востока не одну сотню лет учились по книгам, написанным Ибн Синой и переведенным на многие европейские языки, и многие сделанные им открытия и практические советы по лечению болезней имеют значение и в наши дни), в своих ученых трудах немало говорил о пользе банных процедур. В частности в своей наиболее известной работе «Канон врачебной науки» он говорит о бане довольно много и с присущей ему обстоятельностью.

Арабская баня в Испании (Севилья)

Обратим внимание на те рекомендации, что великий Ибн Сина давал своим современникам, и по этим рекомендациям увидим, сколь серьезное отношение к бане и банным процедурам бытовало уже в те времена, а кое-что, может быть, и возьмем себе на вооружение:

«Баня необходима прежде всего людям, которые нуждаются в умеренном тепле и увлажнении тела. Для этого нет необходимости находиться в бане слишком долго, а лишь принять ванну до покраснения кожи. Как только покраснение начнет исчезать, баню нужно оставить.

Источник: https://libking.ru/books/home-/home-health/505807-vera-soloveva-banya-i-sauna-dlya-zdorovya-i-krasoty.html

Семейная баня – совместный отдых всей семьи

Семейная баня – это то, о чем мечтает каждая семья, имеющая свой дом. Ходить в баню всей семьей – что может быть лучше? Ключевое преимущество перед общественной баней заключается в том, что здесь вам не придется торопиться.

И вы, и ваша семья сможете в полной мере насладиться всеми прелестями данного процесса. Кроме того, плюс такой бани заключается в гигиене, санитарные условия в ней соблюдаются куда лучше. Вы знаете всех, кто посещал вашу баню и можете быть уверены, что не подцепите никаких заболеваний.

К тому же здесь не используется никаких вредных веществ для обработки помещения.

В большинстве случаев, семейная баня не требует больших финансовых затрат на строительство. Ее малый размер подойдет для любого участка. Но все же каждый хозяин такой бани хочет, чтобы она была уютной, удобной, имела красивый внешний вид, а самое главное, была безопасной. Существует большая разновидность бань, но для семейного отдыха чаще всего выбирают русскую баню.

Русская банька состоит из двух либо трех комнат.

Все зависит от того, есть ли поблизости водоем, либо же необходима комната, в которой будет находиться резервуар с холодной водой. Другие две комнаты это предбанник и парная.

Печь находится в парной, а тепло в предбаннике поддерживается за счет смежной стены, возле которой расположена печь.

Скорее исключением из правил является то, что в предбаннике устанавливают дополнительные средства отопления.

В зависимости от желания членов семьи можно сделать общую парную. Либо сделать разделение на мужские и женские. Размер бани составляет 2-2,5 квадратных метра на одного моющегося. Для строительства лучше всего использовать дерево, начиная от фундамента и заканчивая потолком и крышей.

Но для различных частей бани необходимы разные сорта дерева. Для фундамента, первых венцов стен и пола лучше всего подойдет дуб. Стены и потолок лучше всего делать из ели и липы, а полки – из лиственницы.

Двери и окна тоже необходимо ставить деревянные, так как под действием температуры пластиковые конструкции начнут выделять опасные вещества. Этапы строительства:

  1. Закладка фундамента.
  2. Возведение стен (желательно из дерева, а не бетонных блоков).
  3. Если баня двухэтажная, то необходимо позаботиться о надежных перекрытиях.
  4. Кровельные работы (каких-либо ограничений по материалам нет, выбор огромен).
  5. Утепление стен и полов в бане (желательно выбирать материалы, не поддающиеся горению или плавлению при высоких температурах).
  6. Внешняя отделка.
  7. Выбор и установка печи и дымохода.
  8. Установка окон и дверей.
  9. Оборудование резервуара с водой, душа.
  10. Внутренняя отделка стен (не обязательна, если баня возведена из дерева).
  11. Установка скамеек, лавок, полка. Кроме того, мебели в предбанник.

Стоит также отметить, что после строительства необходимо несколько раз протопить баню без людей, для того чтобы с дерева под действием температуры вышли все смолы. Раскаленная смола может оставить серьезные травмы на теле. В идеальном варианте сауна для семейного отдыха имеет такие составляющие и такой вид:

Когда речь заходит про семейный поход в баню, то стоит вспомнить, что это не только приятный, но и полезный для здоровья процесс. Высокие температуры, при умеренном использовании, положительно влияют на сердечно-сосудистую систему.

Происходит очищение дыхательных путей за счет большого количества пара. Поры раскрываются, очищается кожа.

Проблемы с радикулитом, вегетососудистая дистония, головные боли, головокружение, обмороки, повышенная потливость – все эти заболевания можно лечить походами в баню.

Кроме того, большую пользу имеет процедура закаливания при погружении в холодную воду после парной. Людям, желающим избавиться от лишнего веса, походы в сауну необходимы как воздух. И на удивление, худым людям, желающим набрать вес, также рекомендуют посещать сауны, так как банные процедуры разгоняют метаболизм.

Но все же не всем можно посещать баню. Существует ряд противопоказаний. Посещать баню можно не более одного раза в неделю.

Беременным женщинам, людям с повышенной температурой банная процедура запрещена. Находиться внутри парной более 15 минут врачи не рекомендуют даже взрослым мужчинам, слишком велика нагрузка на сердце.

Семейный отдых в сауне – это не только приятный, но и полезный процесс. Стоит заметить, что совместные походы в баню не только укрепят здоровье всех членов семьи.

Русская банька послужит отличным поводом, чтобы сблизиться. Как было сказано, баня не займет много места на вашем участке и не столь сильно ударит по вашему карману.

Читайте также:  Водяной теплый пол на деревянное основание: проблемы с которыми придется столкнуться и как их обойти - всё о банях

Возможно, даже наоборот, она укрепит здоровье и поможет сэкономить на врачах и медикаментах.

Помните, что баня является зоной повышенного риска и нужно вести себя как можно осторожнее. Кроме того, не стоит забывать о противопоказаниях и пренебрегать ими. Постройте баню своей мечты, и совместные походы в баню с женой и детьми станут незабываемы.

Источник: http://ymp3.ru/banya-i-sauna/semejnaya-banya-sovmestnyj-otdyx-vsej-semi

Баня и здоровье-все о пользе бани для здоровья | Экобаня

24 Январь 2014       Admin      Главная страница » Все о Банях      Просмотров:   872

Баня и здоровье слова синонимы, польза парилки  заметна и после первого посещения, это отразится и на состоянии кожи и общем настроении.

Баня для здоровья, чем не один из видов лекарей, не только для тела, да и для души? Тело хорошенько потеет и вместе с потом из организма выходят вредные вещества, а отсюда и очищение организма. После парной, чувствуешь прилив сил, «как заново родился», «кожа как у младенца»: такие высказывания можно услышать каждого выходящего из парилки.

В Европе парная считалась роскошью, когда русский крестьянин принимал ее как очищение тела.

Как уже известно, Вам из прошлых статей, существует большое количество разновидностей бань, так вот, к примеру, в турецкой бане распространяется сухой воздух, что имеет свое целебное воздействие на организм, а в русской бане для здоровья полезен  влажный воздух, пары распространяющиеся создают парной эффект. Во втором случае, кожные поры раскрываются и так сказать «дышат», медики рекомендуют перед баней, для здоровья полезно, выпить воды, ну а после можно насладиться горячим,  травяным чаем. Больше о банях тут.

Турецкая баня и здоровье

Полезна турецкая баня и здоровье поправит и поможет людям с  проблемами кожи ( высыпания, лишаи),и болезнями крови, отравлениями металла, подагрой, ревматизмом, болезнями спины. Так же полезна такая банька людям неподвижным и ведущие сидячий образ жизни. Противопоказана баня для здоровья, людям с туберкулезом, болезнями спинного мозга. Еще виды бани и сауны здесь. 

Русская баня и здоровье

Чем отличие подобной парилки в том, что она разнообразна, то есть кроме просто наслаждения паром, можно еще растираться, попробовать массаж веником (что отдельная история, где веник – главный лекарь от множества заболеваний, подробную информацию Вы сможете найти на нашем сайте).

Так вот, перейдем к конкретике. Во время распарки тело краснеет, количество красных кровяных шариков возрастает, соответственно гемоглобин поднимается. Тело потеет, при этом пищеварительный сок (кислотность) уменьшается, а  усвоение азотистых частей пищи улучшается.

Отсюда следует, что благодаря русской бани , здоровье улучшается, ощущается при ожирении, подагре, болезнях слизистой носа, при болезнях печени, селезенки, неврозы и так далее. Противопоказана такая баня для здоровья при истощении организма, острых болезней глаз, людям с пороком сердца.

В любом случае, рекомендуется перед походом в парную проконсультироваться с врачом.

Другие виды бани и все для бани.

Источник: http://eko-banya.ru/banya-i-zdorovie.html/

Семейная сауна

Что может быть лучше приятного общения в кругу семьи? Конечно же, ничего, и это могут подтвердить многие счастливые семьи.

Однако проводить время с семьей означает не только по вечерам смотреть телевизор или завтракать за одним столом, но и развлекаться вместе. Отдых в Банном клубе дает возможность прекрасно провести время в лучших саунах и банях страны.

Благодаря скидкам и всевозможным акциям, цены на услуги в нашей сауне стали доступными для каждой семьи.

Что мы предлагаем?

Семейные сауны с теплыми и уютными залами располагают всех членов дружного семейства проводить время в гармонии и получать удовольствие от совместного отдыха.

Вы можете посещать нашу сауну с детьми любого возраста – сплотить всю семью поможет множество интересных развлечений, например, водяная горка. Взрослые также могут отдохнуть, играя в русский бильярд или американский пул.

Кроме того, вы сможете насладиться разнообразными изысканными блюдами – в меню нашего банного клуба представлена русская и европейская кухня.

Выберите зал, подходящий именно для вашей семьи!

Одна из главных особенностей нашей семейной сауны в Москве – это возможность выбирать стиль и дизайн оформления зала, где будет протекать долгожданное время вашего отдыха. Мы можем предложить Вам девять разнообразных залов на выбор, каждый из них оформлен в уникальном стиле.

Если вы предпочитаете отдохнуть в каком-нибудь экзотическом зале с африканскими или персидскими мотивами, то мы всегда сможем предложить именно тот вариант, что Вам по душе. Большая вместительность некоторых наших залов (до 20-25 человек) дает возможность устраивать вечера и праздники не только для большой семьи, но и для ваших многочисленных друзей.

Разумеется, у нас есть залы и с меньшей вместительностью, (до 6 или 4 человек) которые станут отличным местом для тихого отдыха небольшой семьи.

Как заказать семейную сауну в банном клубе «Девятый Вал»?

Время, проведенное в кругу любимых людей, всегда самое лучшее и запоминающееся, поэтому не стоит упускать такую возможность! Достаточно сделать всего один звонок по телефону или отправить запрос с сайта, и горячая сауна для всей семьи будет подготовлена к Вашему приходу.

У нас есть разнообразные принадлежности для бани, поэтому вам не придется приносить их с собой. Специальные шапки, тапочки и натуральные ароматические масла всегда к Вашим услугам. Кроме этого, по вашему желанию мы можем предоставить услуги профессионального массажиста и банщика.

Благодаря тому, что у Вас всегда есть возможность выбирать зал, с его уникальным дизайном и вместимостью, вы сможете сэкономить деньги – ведь если семья небольшая, то можно заказать зал меньшего размера, и, соответственно, меньшей стоимости. Наш комплекс также предлагает отдых для пар, которые просто хотят провести время вместе. К вашим услугам бассейн, бильярд и другие развлечения.

Доступные цены в сочетании с отличным сервисом сделают Ваш отдых в нашей семейной сауне в Москве по-настоящему незабываемым. Заказать сауну для всей семьи можно прямо сейчас, нужно лишь оставить свою заявку на сайте или позвонить по указанным номерам.

Источник: http://Sauna9Val.ru/poleznaya_informaciya/stati/semejnaya_sauna

Купить сауну

Производство саун «TERVE» заслужила доверие со стороны клиентов, потому что изготавливает оригинальные финские мини-сауны уже 10 лет. У нас можно купить сауну полностью соответствующую ГОСТ и европейским стандартам качества. Наши сауны для квартиры экологически безопасны и надежны.

Для вас мы подберем типовое или индивидуальное решение. Возможно изготовление сауны строго по чертежам заказчика, чтобы сэкономить свободную площадь. Монтаж проводится как внутри, так и за пределами помещения.

подробнее

Рассчитать стоимость сауны БЕСПЛАТНО

 Нажимая на кнопку «Отправить», вы даёте согласие на обработку персональных данных в соответствии с Политикой конфиденциальности.

Финская сауна залог здоровья

Предлагаем купить финскую сауну на заказ по вашим размерам или готовую сборную сауну для дачи, дома или квартиры. Финская сауна занимает мало места, устанавливается даже на 1 м2 и быстро монтируется за 1,5-2 часа.

Финская сауна с душевой кабиной

Финская сауна с душем идеальное решение для квартиры. Мини сауна с душем легко монтируется в ванную комнату и широко используется в оздоровительных и фитнес центрах. Благодаря предварительной сборке на производстве, сауну легко собрать самостоятельно.

Сауна для дома! Гарантия 2 года!

Домашняя сауна (мини баня), это удобно и престижно! Купив домашнюю сауну Вы получаете весь комплект необходимого оборудования и аксессуаров. Все мини бани изготавливаются из экологически чистого натурального дерева, строго без химической обработки!

Сборные сауны! Монтаж 2-3 часа!

Нашу сауну легко собрать самостоятельно. Сборная сауна легко монтирутся без примененя специальных навыков. В комплекте вы получите весь необходимый набор фурнитуры для монтажа конструкции и инструкцию по сборке. Все детали имеют разметку под фурнитуру.

Узнать цену понравившейся модели

Мы установили сотни саун для наших клиентов

4 Причины купить мини сауну в квартиру

В наши дни сауна в квартире – это отличное решение для всех, кто заботится о своем здоровье

УКРЕПЛЕНИЕ ЗДОРОВЬЯ – любая сауна в квартире поможет укрепить здоровье всей семьи. Процедуры приводят к снижению нервного напряжения, ускорению метаболизма, очистке кожи от токсинов и т.д

КОМПАКТНОСТЬ – в среднем габариты сауны составляют 1,5 кв.м. Благодаря этому установка возможна в небольших квартирах и даже на балконе. При желании возможна установка подъемных механизмов для полок в целях экономии пространства.

УДОБНОЕ УПРАВЛЕНИЕ – предусмотрена интуитивно понятная система управления, поэтому достаточно ознакомиться с инструкцией по эксплуатации и начать пользоваться.При установке парогенератора возможна трансформация в турецкую парную.

ПОЛНАЯ КОМПЛЕКТАЦИЯ – в комплект входят печь, камни, освещение, фурнитура. При необходимости у нас можно заказать необходимые аксессуары.

4 преимущества заказа у нас

Сауны от «TERVE»: красиво, качественно‚ недорого, экологично

Предварительно сауны для квартиры собираются на производстве. Благодаря этому монтаж занимает всего 2-3 часа, а в ходе работы не образуется строительный мусор (это складная конструкция, которая быстро собирается).

Все материалы и оборудование соответствуют ГОСТ. Благодаря этому Вы застрахованы от перепадов напряжения, перегрева, аллергических реакций и т.д. В производстве нами используется только натуральное дерево.

Доставка будет произведена вам в целости и сохранности в срок указаный транспортной компанией. Во время перевозки мы используем защитные материалы, поэтому на дереве нет ни единой царапины, а электрическая печь работает без проблем.

Сауны «TERVE» прекрасно вписываются в интерьер любой квартиры или дома. Они имеют цвет натурального дерева и прозрачное защитное стекло. При необходимости применяется подсветка, которая дополнительно выполняет декорирующую функцию.

Купить сауну и собрать её самостоятельно не составит труда. В комплекте сборной сауны имеется подробная инструкция по сброке сауны и комплект необходимой фурнитуры.

При желании наши специалисты установят домашнюю баню в квартире или коттедже, медицинской клинике, салоне красоты, санатории и т.д.

Дополнительно у нас можно купить необходимые аксессуары для сауны – халаты, эфирные масла, тапочки, шапочки и многое другое.

Купив сауну «TERVE», вы получаете индивидуальный подход в разработке модели именно под ваши нужды. При изготовлении принимаются во внимание все ваши пожелания – дизайн, габариты, время доставки, мощность печки, материал.

Наша положительная репутация подтверждена 10-летним опытом работы и большим количеством отзывов от довольных клиентов.

Читайте также:  Выбираем утеплитель для бани - особенности органических и неорганических видов - всё о банях

Мы всегда рады помочь вам с выбором и монтажом настоящей финской мини сауны для квартиры, дома, гаража, ванной или любого другого места!

Источник: http://Terveis.ru/

Баня и здоровье

“Эликсиры хорошо, а баня лучше”

Пётр I, реформатор земли Русской

При слове «баня» на лицах многих появляется улыбка: 

  • мечтательная – у тех, кто беззаветно предан целебному банному пару и берёзовому венику; 
  • ироничная, свойственная скептикам. Они утверждают, что никакого оздоровительного эффекта в банях нет.

На чьей стороне истина?
 

«Горячее» расследование: вся правда о бане

Некоторые народы банный вопрос оставляет равнодушными. Русские, финны, турки и японцы в их число не входят. Они веками ходили в баню, свято верят в её чудодейственную силу и сейчас. 

Миф 1. Баня полезна всем!

Увы, поход в баню не полезен женщинам в период беременности и в «особые» дни. Перегрев, парной жар расширяют сосуды. По этой причине врачи советуют гипертоникам с осторожностью посещать баню.

Парные процедуры категорически противопоказаны дамам, страдающим мастопатией, и людям с онкологией.

Высокие температуры не только прогревают, они способны усилить обменные процессы в теле, даже нежелательные.

Миф 2. После вкусного обеда, после чарочки вина… 

Хочется продолжить: не ходите в баню, люди, никогда! 

Отдых, баня, алкоголь – стандартный набор джентльменов из «Иронии судьбы». Отнеситесь к этому с иронией, потом задумайтесь: баня перегружает сердце, а алкоголь эту нагрузку увеличивает. Расширенные под тёплым паром сосуды всасывают спирт словно губка. Оглушённый горячим стрессом организм не справляется с градусами выпитого.

Спирт в чистом виде впрыскивается в кровь, проникая в мозг и печень. Убийственный для многих вывод: не пейте алкоголь до бани и в процессе парения. После 2-4 часов – пожалуйста, если есть желание. Что же пить в бане? Мягкие, приятные напитки с витамином С и минералами: настой шиповника, соки грейпфрута и апельсина, яблочный чай и каркаде.

«А как же традиции?» – спросите вы. Пейте квас, он полезный!

Миф 3. Баня – горячая, напитки – холодные

По правилам в бане, в парилке лучше вообще не пить. В комнате для отдыха готовят напитки, пьют их горячими или комнатной температуры. Соблазн остудиться ледяным напитком или водой велик, но способен привести к жестоким простудам. Вы видели, как арабы в жару смакуют обжигающий кофе, а аксакалы потягивают горячий чай в знойный день? Горячее охлаждает, можете проверить. 

Миф 4. Попарились здорово, до красноты! 

Некоторые с гордостью рассказывают об этом, словно красные пятна и кожа – признак выносливости организма, богатырской силы. А это свидетельство перегрева, краснота возникает там, где нарушена работа капилляров. Замерьте пульс до парилки и после: если разница выше 14 ударов, то вы элементарно перегрелись. Из хорошей бани  люди выходят свежими, прогретыми и розовыми, без пятен.

Миф 5. В баню детям нельзя

Долго не было у русских ванн! И мылись всей семьёй в банный день, парились в бане. Только первый пар забирали взрослые, крепкие мужчины. Дети мылись в уже менее жаркой бане, без подачи пара от каменки. Сейчас детей с трёх лет пускают в бани и сауны с родителями. Следите, чтобы ребёнок не подвергался резким перепадам температур. Закалять детей можно и нужно постепенно. 

Миф 5. Баня – средство расслабиться вечерком, после работы

Банную терапию многие прописывают себе сами. Приятное тепло, обволакивающее тело в бане, ошибочно принимают за расслабление. Баня снимает усталость, она бодрит, являясь естественным стимулятором организма. К вечеру биологические часы замедляются, организм готовится ко сну и отдыху.

А тут вы приготовили ему сюрприз: взвинтили температуру выше нормы, применили контрастные обливания и омовения. Многие жалуются, что не могут уснуть после позднего похода в парилку. Банным днём наши предки всегда считали субботу, готовились к ней и парились поутру или днём.

Вечер посвящали отдыху, вкусно ели и пили. 

Миф 6. Очистительная сила бани – секрет красоты, молодости и долголетия 

Баня выводит шлаки и токсины – это аксиома, мы ей верим. Парная заставляет кожу и впитывать ускоренными темпами то, что находится на её поверхности.

Расширенные поры и сосуды становятся проводниками в организм мазей, масок на основе целебных трав. Только наносят их уже в самом конце ваших банных процедур.

Иначе омоложения и очищения кожи не получится: маски и крема закупорят поры и ограничат возможность их очищения. 

Совет: перед баней сходите в душ или окатитесь водой, смойте с тела всё лишнее. После парилки обязательно смывают с себя пот, ваша кожа сейчас уязвима даже для него.

  Полезно в бане снять ороговешие клетки, применяя пилинги и скрабы. Лучше, если это будут медовые, солевые и мыльные процедуры, как в банях России и Востока. Традиционным и проверенным средством тут служат грязи.

Омолаживайтесь, это работает!

Миф 7. Баня лечит астму

Ингаляции горячим паром и травы могут творить оздоровительные чудеса, но астму в парилке не лечат. Сильный приступ в бане у астматиков очень серьёзен.

Объясняется он удушьем, спровоцированным сужением бронхов из-за обжигающего воздуха и повышенной влажности. Особенно актуально это для русской и турецкой бани.

Менее опасна финская сауна по причине сухости воздуха, но в период обострения астматикам без консультации с врачом бани нежелательны. Берегите себя!

Миф 8. Полезное с приятным – секс в бане

У финнов табу на занятие «этим» в сауне. А врачи «Скорой помощи» расскажут много о вызовах в сауны и бани. Повышенное потоотделение, расширенные сосуды, мощная нагрузка на сердце в парилке и любовные подвиги могут спровоцировать гипертонический криз и инсульт. 

Сколько же их ещё, мифов и  правдивых фактов о банях?! Они и лечат, и омолаживают, и заботятся о гигиене нашего тела. Нужно помнить о том, что всё хорошо в меру и знать возможности своего организма. Лёгкого Вам пара, отменного здоровья!

Смотрите так же:

Источник: https://ess-spa.ru/banya-i-zdorove/

Семейные бани – вместе веселее

Навязчивая реклама старательно пытается внушить нам определенные стандарты. С плакатов и экранов телевизоров на нас смотрят абсолютно ненастоящие «идеальные семьи», ведущие ненастоящую «идеальную жизнь».

А в реальной жизни нам вечно не хватает времени на самое главное — своих самых близких и любимых людей. Мы постоянно спешим — вопросы, требующие непосредственного участия, проблемы, требующие неотложного решения, хроническая нехватка времени, стресс…

Кажется, мы разучились получать удовольствие от жизни!

Семейные бани в Москве

Но ведь семья — это не только вечерний просмотр телепрограмм и совместный завтрак на кухне!

Семейный поход в баню — это возвращение к исконно русским традициям и ценностям.

Семейная баня – это отличное совместное времяпровождение, забота о здоровье близких, лучший способ отдохнуть в кругу семьи и получить новые впечатления.

«Шайка Лейка» — лучшее место для семейного отдыха

Откройте для себя мир, наполненный густым паром, ароматами душистых трав и нагретой хвои, и кристальной водой в бассейне — мир банного комплекса «Шайка Лейка»!

Стильные и уютные залы оборудованы всем необходимым для комфортного и гармоничного отдыха всех членов семейства, вне зависимости от возраста:

Для детей у нас приготовлены настольный хоккей и игровая приставка Playstation.

Представителей сильного пола ждут парные, телевизор с огромным экраном и увлекательные настольные игры.

Прекрасные дамы могут позволить себе разнообразные косметические процедуры и от души попеть в караоке.

Старшее поколение с удовольствием отведают потрясающие блюда нашего шеф-повара, а затем сможет насладиться тонкими ароматами свежезаваренных чаев.

Подходит ли для баня для семейного отдыха?

Исследования, независимо друг от друга проведенные экспертами Германии, РФ и Финляндии, доказали: целебный жар и водные процедуры полезны детям, начиная с возраста 3 лет!

Посещение парной с детьми повышает устойчивость к простудным заболеваниям, активизирует иммунную и укрепляет нервную системы, способствует выработке силы воли и лидерских качеств.

Пармейстеры банного комплекса «Шайка Лейка» рекомендуют:

– ограничьте детское знакомство с русской баней 2 заходами, длительность каждого – не более 5 минут;

– не поднимайте температуру в парной выше 70С;

– не используйте парения с солью;

– контрастные водные процедуры проводите в теплом, а не в холодном душе.

Русская парная, сауна или хамам?

Вне зависимости от своих предпочтений вы останетесь довольны — ведь в «Шайке Лейке» есть все!

Наш комплекс включает в себя 4 концептуальные отделения различной вместимости, оформленные в разных стилях. Каждому гостю мы предлагаем индивидуальную программу, включающую как классические процедуры:

– ароматные парения на подложках;

– СПА-купели;

– пилинги с медом, кофе, сливками, фруктами и ягодами,

так и эксклюзивные услуги нашего комплекса — например, массирование поленом и пилинг топором.

Время, которое вы проводите в кругу семьи, навсегда остается в памяти, как самое счастливое. Отдохните по максимуму!

«Шайка Лейка» ждет вас!

Источник: https://ShaykaLeyka.ru/semeynye-bani-v-moskve.html

Сауна: польза и вред

Сауна, или суховоздушная баня, — это метод физиолечения, в котором сочетаются воздействующие на организм горячий сухой воздух и холодная пресная вода.

Эта процедура успешно применяется в качестве вспомогательного метода лечения многих заболеваний, однако при неграмотном применении может причинить больному больше вреда, нежели пользы.

О том, какие эффекты оказывает на организм человека сауна, в каких случаях показан и противопоказан этот метод лечения, а также об устройстве сауны и методике проведения процедуры и пойдет речь в нашей статье.

Устройство и параметры сауны

Современная сауна включает в себя несколько помещений:

  • раздевалку;
  • потельню – камеру, в которой происходит нагревание;
  • комнату для охлаждения, в которой находятся бассейн и души.

Термальная камера (потельня), как правило, имеет объем не более 40 м3 и оборудована электрокамином или каменной печью – главным источником горячего воздуха. Рядом с источником тепла на разной высоте располагаются несколько (чаще 3) рядов деревянных полок.

Читайте также:  Примерный проект бани 6 на 8 и его поэтапное воплощение в жизнь - всё о банях

В большинстве случаев бассейн имеет глубину до 1,5 м и площадь от 6 до 8 м2.

Температура воздуха и влажность в потельне зависят от высоты расположения полок:

  • на уровне пола температура равна примерно 40°С, а влажность – от 20 до 60%;
  • на нижней полке – 50°С и 13-27%;
  • на средней полке – 60°С и 8-23%;
  • на верней полке – 80°С и 3-10%;
  • под потолком помещения – 100°С и 2-5% соответственно.

То есть по мере возрастания температуры воздуха влажность его, наоборот, уменьшается.

Температура воды в ванне или бассейне составляет от 10 до 28°С.

Существует такая разновидность сауны, как хамам, в которой имеются 2 потельни. В первой из них температура воздуха равна 30°С, а во второй – 45°С и постепенно повышается до 60°С.

Эффекты сауны

Находясь в потельне, больной испытывает воздействие на его организм теплового излучения источника тепла, нагретых стен и потолка, плюс горячего воздуха низкой влажности. Чтобы усилить движение воздуха в сауне, используют специальные веники, изготовленные из ветвей и листьев березы, дуба или других растений.

К тому же во время стегания кожи таким веником значительно усиливается ток крови в ней. Также с целью усиления потока поглощенного тепла создают так называемый паровой толчок — просто поливают камни нагревателя холодной пресной водой.

В результате следующего за этим действием испарения в потельне на некоторое время повышаются как температура, так и влажность.

Тепловой фактор при низкой абсолютной и относительной влажности воздуха вызывает спазм сосудов кожи и подкожной жировой клетчатки, который через короткое время сменяется их расширением, в результате кровоток усиливается в 3-5 раз. Эти изменения осуществляются за счет ускоренного синтеза в условиях сауны медиаторов – локальных регуляторов кровотока – брадикинина, гистамина и простогландинов.

Интенсивные центростремительные потоки импульсов со структур кожи, чувствительных к высокой температуре, активируют термочувствительные нервные клетки гипоталамуса, в которых формируются центробежные потоки импульсов и распространяются по волокнам вегетативной нервной системы к потовым железам. В результате этих процессов значительно увеличивается потоотделение и испарение его с поверхности кожи. Во время парового толчка по причине повышения влажности интенсивность испарения пота уменьшается.

По мере увеличение температуры воздуха в потельне пропорционально увеличивается потоотделение, объем пота при этом варьируется от 200 мл до 2 л. Поверхностные ткани нагреваются до 40-42°С, а температура внутренних органов повышается на 1°С. Температура быстро нормализуется по мере остывания организма, а количество потерянной в составе пота жидкости восполняется в течение нескольких суток.

Активация в условиях повышенной температуры центральных чувствительных к температуре нервных клеток гипоталамуса приводит к увеличению частоты сокращений сердца, которое неуклонно прогрессирует, особенно при нахождении больного на верхних полках потельни и в вертикальном положении. Диастолическое («нижнее») артериальное давление и скорость тока крови при этом имеет тенденцию к снижению, что способствует расширению венечных сосудов сердца и усилению его сократимости.

Вдыхаемый больным горячий воздух сауны стимулирует расширение бронхов, уменьшение выделения их слизистой секрета, снижение сопротивления ткани легких, увеличение скорости газообмена в дистальных их частях – альвеолах. Интенсивное испарение пота с поверхности трахеобронхиального дерева приводит к улучшению его проходимости, что влечет за собой увеличение глубины и частоты (до 22-24 в минуту) дыхания.

Воздействие в условиях паровой бани на нейроны заднего гипоталамуса приводит к активации симпатической нервной системы и усиленному синтезу некоторых гормонов гипофиза, в частности адренокортикотропного, соматотропного, лютеотропного и других. В результате этих изменений устраняются приступы бронхиальной астмы и ослабевают нарушения иммунитета при ревматологических заболеваниях.

Высокая температура потельни способствует активизации процессов основного обмена (на четверть) и тканевого дыхания (до 2-х раз), ускорению на 30-60% поглощения тканями кислорода и процессов выведения с мочой катехоламинов.

К сожалению, сауна не влияет на уровень липидов в крови, а значит, не замедляет процессы формирования атеросклеротических бляшек и не уменьшает риск развития ишемии миокарда.

В составе интенсивно выделяющегося пота организм теряет мочевину, кетоновые тела, креатин, ионы калия, натрия, хлора, магния, некоторые аминокислоты. По этой причине он испытывает обезвоживание. Дефицит межклеточной жидкости вызывает повышение в крови гематокрита, уровня лейкоцитов, тромбоцитов, снижение рН. Фибринолитическая активность крови в значительной степени снижается.

Выделение с потом продуктов обмена белков благотворно влияет на почки, снижая нагрузку на них. В результате снижения процессов фильтрации и реабсорбции (обратного всасывания) в клубочках почек уменьшается количество выделяемой больным мочи – диурез.

Активируются лимфоотток и кровоток в венулах, что приводит к повышению тургора и эластичности кожи, уменьшению отечности и пастозности тканей.

Следующие эффекты связаны с погружением больного в воду после процедуры нагревания. При этом выделяется норадреналин и сосуды кожи рефлекторно сужаются. Также определяется повышение артериального давления, сердечного выброса и увеличение потребления сердечной мышцей кислорода.

Спазм венечных сосудов сердца может вызвать у предрасположенных больных приступ стенокардии. Вентиляция легких в холодной воде повышается, а частота дыхания и напряжение в крови углекислого газа уменьшаются.

Просвет бронхов сужается, это может вызвать у предрасположенного больного приступ бронхиальной астмы.

Нахождение в сауне предполагает поочередное воздействие на организм больного горячего воздуха и холодной воды. Эти процедуры стимулируют работу главных систем организма – дыхательной и сердечно-сосудистой. В результате артериальное давление стабилизируется, частота пульса снижается. Улучшается терморегуляция.

10-15 процедур суховоздушной бани продолжительностью по 1,5-2 часа каждая, осуществляемые 1 раз в неделю, уменьшают утомление, вызывают положительные мотивации, расслабляют мышцы, создают чувство бодрости, формируют устойчивую адаптацию человека к повреждающим факторам внешней среды.

Обобщая вышенаписанное, стоит отметить такие лечебные эффекты сауны:

  • вазоактивный (воздействие на сосуды);
  • термоадаптивный (повышение устойчивости организма к воздействию температурных факторов);
  • диафоретический (стимуляция потоотделения);
  • психорелаксирующий (думаю, термин не нуждается в расшифровке);
  • метаболический (ускорение процессов обмена веществ);
  • трофический (улучшение кровотока и лимфотока);
  • секреторный (стимуляция синтеза множества гормонов);
  • дегидратирующий (выведение из организма избытка жидкости).

Показания и противопоказания к суховоздушной бане

Посещение сауны полезно для здоровья, однако к этой процедуре существуют и противопоказания.

Воздействие на организм лечебных факторов сауны полезно при следующих заболеваниях:

  • эссенциальная гипертензия (гипертоническая болезнь) 1-й стадии;
  • вегетососудистая дистония;
  • трахеиты, бронхиты;
  • артроз;
  • остеоартроз;
  • плечелопаточный периартрит;
  • повышенный тонус мышц;
  • неврозы;
  • недержание мочи (энурез);
  • вертеброгенные радикулопатии;
  • параличи (только слабо выраженные);
  • ревматическая болезнь в неактивной форме;
  • ожирение;
  • хронический гепатит;
  • дискинезия желчевыводящих путей;
  • хронический гломерулонефрит в стадии стойкой ремиссии;
  • мочекаменная болезнь с камнями малого диаметра;
  • цистит;
  • дерматиты;
  • псориаз;
  • экзема;
  • нейродермит.

В ряде случаев сауна не принесет больному пользы, а может даже причинить вред. Такие заболевания и являются противопоказаниями:

  • острые инфекционные и неинфекционные воспалительные процессы любой локализации;
  • хроническая сердечная недостаточность I-II стадии;
  • стенокардия напряжения выше II функционального класса;
  • легочное сердце;
  • миокардиты;
  • эндокардиты;
  • перикардиты;
  • стеноз митрального клапана;
  • эссенциальная гипертензия II и III стадий;
  • гиперфункция щитовидной железы;
  • сахарный диабет;
  • климактерические расстройства;
  • хронические болезни почек;
  • глаукома;
  • декомпенсированные вегетативные расстройства;
  • психопатии и психозы;
  • беременность;
  • возраст пациента старше 60 лет.

Реакция организма на сауну: периоды

Условно при приеме суховоздушной бани выделяют 3 периода:

  1. Период кратковременной адаптации. Кожа, подкожная жировая клетчатка и скелетные мышцы последовательно и постепенно прогреваются. Скорость нагрева уменьшается при активации процессов потовыделения – через 5-7 минут после вхождения в потельню.
  2. Период интенсивного и глубокого прогрева. Нагреваются внутренние органы. В этот период все системы организма испытывают максимальную тепловую нагрузку. Скорость испарения пота с поверхности тела максимально высокая. Если процедуры неадекватно дозированы, итогом этого периода может стать перегрев организма, симптомами которого являются повышение температуры тела до 39°С, головокружение, выраженные вегетативные расстройства (головная боль, сердцебиение, боли в сердце, одышка, слабость и другие).
  3. Период выхода из гипертермии. Во время нахождения больного в холодной воде напряжение механизмов теплоотдачи сменяется их расслаблением. Температура тела быстро снижается до нормальных значений. Нельзя укорачивать этот период – в результате может возникнуть переохлаждение, влекущее за собой простуду.

Техника проведения процедуры

Продолжительность фазы нагревания, как правило, составляет от 8 до 20 минут (зависит от переносимости больным тепла и высоты его расположения в потельне). Продолжительность фазы охлаждения зависит от устойчивости его к холоду и является индивидуальной величиной. Нагревание и охлаждение повторяют 2-3 раза за 1 сеанс.

  • Больной в раздевалке снимает одежду, отдыхает в течение 10 минут, принимает теплый душ, обмывая тело с мылом, вытирается насухо.
  • Заходит в потельню и располагается на полке подходящей высоты (в зависимости от переносимости им тепла) сидя или лежа.
  • Если температуру этого уровня потельни больной переносит хорошо, ему следует подняться на уровень и находиться там до возникновения при вдохе чувства жжения.
  • За 3-4 минуты до выхода из потельни больной выливает на источник тепла 250-500 мл воды или раствора ароматических веществ.
  • После выхода из потельни обливается холодной водой, становится под душ, ложится в ванну или ныряет в бассейн с холодной водой.
  • Повторяет действия, описанные выше, 2-3 раза.
  • После последнего выхода из потельни больной обмывается с мылом под душем, вытирается насухо и в течение получаса находится в комнате отдыха.
  • Перед заходом в потельню и после последнего выхода из нее можно принять в течение 5 минут теплую (35-40°С) ножную ванну.
  • Во время процедуры допускается прием жидкости по требованию, но малыми порциями.

Правильный прием сауны дарит больному чувство бодрости и свежести. Ощущение усталости является признаком неадекватного для конкретного больного режима температурных воздействий.

Как было сказано выше, курс лечения составляет 10-15 посещений сауны продолжительностью каждой процедуры до 2 часов и с интервалом между ними в 5-7 дней. Повторный курс возможен не ранее, чем через 2-3 месяца.

Комбинирование лечебных факторов

Сауна хорошо сочетается с такими физиопроцедурами, как мануальная терапия, лечебный массаж, инфракрасное и ультрафиолетовое излучение.

В заключении статьи хочется повторить, что суховоздушная баня, или сауна, несомненно, во многих случаях очень полезная процедура, но при ряде патологий такого рода термические воздействия категорически противопоказаны. Если у вас имеются какие-либо острые или хронические заболевания, пожалуйста, уточните у лечащего врача, разрешено ли вам посещать сауну – так вы не причините своему организму вреда.

Источник: http://physiatrics.ru/10002210-sauna-polza-i-vred/

Ссылка на основную публикацию
Adblock
detector