Как правильно париться в русской бане: подготовка и основные этапы распаривания в русской парной — всё о банях

Как правильно париться в бане: советуют бывалые, опытные банщики

Те, кто не первый раз посещают баню, прекрасно знают, как правильно париться в русской бане. Советы, бывалых банщиков наверняка пригодятся. Польза пара неоценима при правильном подходе.

А вы знаете, как правильно париться?

Баня — место целительное. Она позволяет забыть про мышечную боль, боль в спине. Она избавляет от мигрени, ВСД. Баня лечит многие заболевания: заболевания почек, органов дыхания, пониженный тонус кожи и пр. Об этом знают многие, но немногие знают о том, что есть противопоказания для посещения бани.

Допустим, нельзя ходить в баню при наличии опухолей, гнойных заболеваний, при сердечной недостаточности, эпилепсии, бронихите, пневмонии и прочих заболеваниях дыхательных путей. Отдельные ограничения касаются людей в возрасте и детей до 4-х лет. С осторожностью стоит посещать баню во время беременности.

Если вы здоровы и обожаете пар, то наверняка интересуетесь тем, как париться в русской бане с веником. Рады познакомить вас с основными тонкостями и ключевыми правилами, которые касаются посещения бани.

Что можно делать в бане, а чего делать нельзя

Даже те, кто обожают париться до потери сознания, прекрасно понимают, что есть определенное время, которое можно проводить в русской бане. На эту тему было проведено немало экспериментов.

Результат следующий: дабы достичь поистине хорошего оздоровительного эффекта, банные процедуры должны составлять порядка двух часов. При этом совершенно не важно, будете ходить в баню вечером или утром, днем или поздно ночью.

Конечно, уснуть после хорошего пара — милое дело.

На чем сходятся все банщики, так это на мнении, что посещать русскую баню на полный желудок — очень вредно. Вы же не на банную вечеринку отправляетесь. Нельзя посещать русскую баню и в том случае, если вы находитесь в алкогольном опьянении.

Подобное поведение несет опасность для жизни. Увы, но уже было немало случаев, когда подобный героизм заканчивался инсультом. Все же в баню ходят за здоровьем, а потому следует брать с собой не еду и алкоголь, а действительно нужные вещи.

Отправляясь в русскую баню, возьмите с собой:

  • полотенце;
  • банный халат (или простынь или большое полотенце);
  • сменное белье;
  • банную шапку (она может быть войлочной или шерстяной);
  • обувь (шлепанцы, например);
  • шампунь, мыло, гель для душа, скраб, маску для тела, мочалку (все, что пожелаете);
  • банный веник;
  • травяные настои (их вы будете поливать на каменку);
  • обычную воду, чай, минералку (любое питье);
  • купальные костюм, плавки (если есть бассейн).

Стоит ли брать с собой продукты питания? Это решение сугубо индивидуальное. Что точно не стоит делать, так это наедаться. А перекусить в комнате отдыха вы вполне можете.

Как париться в русской бане: основы процедуры

В русской бане относительно невысокая температура (примерно 50-70 градусов), а влажность достаточно высокая. При таких условиях происходит глубокое прогревание тела человека.

Как правило, все русские бани имеют 2 помещения: моечную и парную. Из их названия понятно, в чем заключается назначение данных комнат. В парной находится банная печь, которая, нагревая камни, обогревает помещение. Все банщики знают, что на эти камни принято поливать воду — настои трав.

Изюминкой русской бани является веник. Без этого атрибута сложно представить отдых в бане. Ведь именно с его помощью можно получить или сделать своеобразный массаж.

Веники могут быть разными, в зависимости от того, из какого дерева они сделаны:

  • Березовые — самые популярные, успокаивают, способствуют заживлению ран.
  • Дубовые — потягивают кожу, избавляют от воспалений.
  • Хвойные (пихтовые или из можжевельниковые) — отличный вариант, когда нужно избавиться от радикулита, успокоить, нормализовать нервную систему.
  • Ореховые — уменьшают проявления варикоза, заживляют язвочки на коже.
  • Черемуховые — обладают противовирусным, противогриппозным действием.
  • Ольховые — выводят шлаки, улучшают дыхание.
  • Эвкалиптовые — улучшают общее самочувствие, оказывают целебное воздействие на все органы.
  • Крапивные — успокаивают расшатанные нервы, облегчают боли при радикулите, в суставах, нормализуют давление.

Какой бы вариант веника не выбрали, можете быть уверены: он и участие в массаже примет, и помещение наполнит особенным ароматом. Порой голова кружится от запаха только что «заваренного» (распаренного) свежего веника.

Опытные банщики прекрасно понимают, что наличие качественного веника не является гарантией хороших банных процедур. Важно научиться правильно «махать» веников. Не надо лупить им по коже, так можно ожог, царапины получить.

Следует лёгонько бить по телу, время от времени «протягивая» листики.

Как правильно париться в русской бане: особенности процесса

Когда температура в воздухе превышает температуру нашего тела (выше 36,6 градусов), в человеческом организме запускаются особые механизмы, начинается потоотделение, которое препятствует перегреванию организма. Банный пар способствует очищению кожи, потому как с потом из раскрывшихся пор выходят накопленные вредные вещества.

От чего краснеют банщики? В горячей среде активизируется кровообращение, к коже приливает кровь. Это же происходит и с внутренними органами. В таких условиях кровь быстрее доставляет питательные вещества.

Дабы избежать обезвоживания, опытные любители бань советуют пить много жидкости. В баньке особенно вкусны и полезны целебные травяные чаи.

Но лучше пить обычную воду, так как в чаях содержится кофеин, который окажет еще большую нагрузку на организм.

Когда вы после парилки ныряете в бассейн, поры мгновенно закрывают, горячая кровь отходит от верхних слоев. Вернувшись в парилку, вы снова активируете процесс очищения. Важно отдыхать между заплывами в бассейне и заходом в парилку. Не стоит в бане торопиться. Все-таки мы говорим о месте, где расслабляются. Поэтому все нужно делать не спеша.

Основные правила посещения парной:

    1. Не бегите в парилку сразу, как вошли в баню. Дайте телу время на разогрев.
    2. Заходя в парилку, не забудьте про головной убор. В бане нельзя париться без специальной шапки.
    3. Как только попадете в парную, посидите на полке, расположенной в самом низу.

Подняться выше можно будет со второго или даже третьего захода.

  • Когда лежите, располагайте ноги выше головы. Это облегчит работу сердца.
  • Не сидите в парной более пяти минут в первый раз.
  • После того как выйдете в зону отдыха, обмойтесь под теплым душем, так вы избавитесь от токсинов, шлаков, в противном случае они впитаются обратно.
  • К использованию веника можно переходить во второй заход. Прежде следует плеснуть немного воды на раскаленные камни. Вдвоем париться всегда удобнее. Сначала, как правило, парят спину, потом живот.
  • При появлении признаков усталости парную нужно срочно покинуть. Так же следует выйти из нее, если вам вдруг стало очень жарко. Порядка десяти минут в парной достаточно для любого человека.
  • Отдыхать в моечной, предбаннике лучше лежа. Но прежде лучше немного походить, принять теплый душ.
  • Обязательно надо пить воду, чай, отвары.
  • С каждым новым заходом в парную следует увеличивать продолжительность отдыха.
  • Во время последнего захода можно воспользоваться скрабом, жесткой рукавицей, маской для лица, тела.
  • Пяти или семи посещений парной вполне достаточно.

Не допускайте большой нагрузки на свой организм.

Что касается контрастных процедур, важно подчеркнуть следующее: их можно использовать только бывалым банщикам. Для неподготовленного организма прыжок в ледяную прорубь, сугроб опасен. Поэтому лучше не рисковать.

Новичкам достаточно просто постоять под прохладным душем. Как вариант, можно поплавать в теплом бассейне. Переходить к действительно контрастным ощущениям следует только после предварительной подготовки тела.

Советы на прощание

Решили пойти в русскую баню? Прекрасно. Главное, не забывайте прислушиваться к своему телу. Желательно научиться контролировать свой пульс. Малейшее головокружение, а уж тем более тошнота, вялость могут привести к обмороку. Поэтому почувствовав даже легкое недомогание, сразу покиньте парную.

Отдохните немного, а потом попробуйте повторить свою попытку. Никогда не сидите в парилке в одиночестве. Лучше ходить в баню с друзьями, родными. Важно, чтобы рядом были люди, которые смогут оказать первую помощь при необходимости.

В том случае, если вам всегда становится в русской бане нехорошо, откажитесь от походов в нее на некоторое время.

И помните, баня — это действительно самая лучшая русская здравница. Она представляет собой поистине уникальное место, удачно сочетающее ингаляцию и прогрев. Походы в баню дарили, дарят и будут дарить людям физиологическое очищение, качественное расслабление и прекрасный отдых.

О благотворном эффекте банного пара, веника можно рассказывать очень долго. Но куда лучше все прочувствовать на себе. Посетите русскую баню, и она подарит вам физическую лёгкость, душевною гармонию. После парной вы почувствуете себя новым человеком. Главное — не забывайте соблюдать элементарные правила.

И все будет хорошо.

Горячего пара! Приятного отдыха!

Источник: http://vodabereg.ru/lifestyle/kak-pravilno-paritsya-v-bane-sovetuyu/

Как правильно париться с веником в русской бане?

Все считают, что париться в бане достаточно легко. Ведь нет ничего проще, разделся, отхлестал себя веником и все готово. Но это большое заблуждение, так как таинство посещения русской бани, требует не только подготовки, но и соблюдения определенных правил. Если игнорировать такие правила, то можно не поправить здоровье, а навредить ему.

При посещении русской бани стоит помнить два основных ограничения. Во-первых, не стоит наедаться перед самой процедурой. Последний прием пищи должен быть за 1-1,5 часа. Также для получения оздоровительного эффекта не стоит совмещать парилку и алкогольные напитки.

Рисунок 1 – Правильное использование поможет укрепить здоровье

Начальный этап — моечное отделение

В парилку не стоит отправляться сразу с дверей, после того, как разделся. Сначала следует себя подготовить и разогреть организм.

Для этого можно принять душ с теплой водой, температура которой не будет превышать 38 градусов. Использовать моющие средства перед парилкой не стоит, так как они смывают защитный липидный слой.

Последующее посещение самой парной грозит тем, что будет пересушена горячим воздухом кожа до самых пигментов.

Также не стоит мочить волосы. Мокрые волосы способствуют получению теплового удара, когда находишься в парилке с высокой температурой. Чтобы этого не произошло можно использовать специальные шапки для бани, которые помогают располагать голову «в холоде».

Ну, вот теперь практически тело готово к банному таинству. Остается выбрать себе веник и можно отправляться в парилку. Про то, как сушить и запаривать веник были другие статьи.

Читайте также:  Баня в стиле шале – особенности и устройство - всё о банях

Особенности пребывания в парилке

Лучше всего отправляться в парилку вдвоем, в паре достигается лучший эффект от бани. Один человек ложится на полок, а второй парит. Сначала следует лечь на живот, чтобы пропарить спину, а уже затем наоборот.

Лежа на полке человек, максимально отдыхает, ведь при проведении такой процедуры требуется огромное количество энергии. Париться следует по системе от ног к голове, но не нужно хлестать тело слишком сильно.

Все движения должны быть плавными, даже в какой-то степени виртуозными, ведь процедура парения заключается в том, что требуется нагнать максимальное количество тепла к телу. Опытный парильщик подходит к такой процедуре ответственно и творчески.

Если в парилке слишком много жара, то его движения становятся более медленными с учетом пожеланий лежащего. Около головы все движения должны быть очень осторожными. Основное количество пара следует направлять не к голове, а на спину и поясницу.

Когда начнет выступать обильный пот, можно переходить и к хлестанию, так как тело уже максимально разогрелось. Но хлестать стоит не слишком сильно, периодически переворачивая веник. И только после того, как спина и поясница будут хорошо прогреты, можно переворачиваться и повторять все с самого начала.

Рисунок 2 — Парилка – очень романтическое и интимное место для пар

Такие процедуры очень полезны при необходимости прогревания проблемных участков тела, например, поясницы. Именно им следует уделить максимальное внимание.

Конечно, правильное использование веника имеет огромное значение, но также важно и соблюдение определенных правил посещения и пребывания в парилке. Чтобы получить максимальный эффект от посещения бани, при этом не навредить организму необходимо посещать парилку, как минимум три раза. Каждый этап имеет свои особенности.

  1. Первое посещение. При первом заходе в парилку не потребуется использование веника, так как будет проводиться просто привыкание к жару и высокой температуре. Оптимальной считается отметка в 60 градусов. Именно такой уровень бывает чаще всего на первой полке, поэтому для привыкания можно немного на ней посидеть или полежать. Длительность первого посещения не должна превышать 3-10 минут.

Рисунок 3 — Первое посещение парилки лучше провести так.

  1. Второе посещение парилки уже будет с использованием веника, но оно не должно продолжаться более 10-15 минут. В это время тело хорошо пропотеет и пропарится веником.
  2. Третий и последующие заходы, а их может быть за время посещения бани до 7 штук, не должны превышать 20-25 минут. При каждом из них можно постепенно увеличивать не только длительность, но и температуру. Ориентироваться следует только на свои ощущения и реакцию тела.

После массажных процедур веником не нужно резко подниматься с полка, необходимо немного отдохнуть.

Чем заниматься между посещениями парилки?

Про основную процедуру нахождения в бане сказано. Теперь стало понятно, как правильно париться. Но стоит остановиться на моменте, как правильно отдыхать в перерывах между посещениями.

Заядлые банщики при посещении бани предпочитают контрастные варианты промежуточных процедур. Некоторые после парилки направляются прыгать в глубокий снег или холодный прорубь, а некоторые просто обливаются холодной водой и чащи.

Но если посещение русской бани начато не слишком давно, то лучше ограничиться душем с температурным режимом около 25-30 градусов.

Начинать закаляться стоит постепенно, поэтому охлаждение воды для контраста следует также проводить постепенно.

После душа следует завернуться в полотенце и посидеть в комнате отдыха за чашечкой чая. Можно прилечь, расслабиться и получить полнейшее удовольствие, ведь баня лечит не только сам организм человека, но и его душу.

Рисунок 4 – Во время отдыха не помешает кружечка чая

Также всегда стоит помнить, что баня – это прекрасное место для проведения различных косметических мероприятий.

После нескольких сеансов в парилке на кожу можно нанести скраб, кофейную или другой полезный состав. Его стоит оставить на теле минут на 5-10.

Этого будет вполне остаточно, чтобы впитались все полезные вещества. А уже только потом смывать. После таких процедур кожа становится гладкой и очень мягкой.

Источник: https://proekt-banya.ru/article/parenie-venikom

Как правильно париться в русской бане: правила и популярные методики

Как правильно худеть в бане и что для этого делать style= background: transparent url(http://lyubimyj.ru/wp-content/uploads/2018/04/mantra-pohudenie-150×150.jpg) no-repeat scroll 0% 0%; width: 150px; height: 150px; >

Как правильно худеть в бане и что для этого делать
О целебных свой…

Полезна ли баня при простуде: правила лечения style= background: transparent url(http://lyubimyj.ru/wp-content/uploads/2018/04/Kogda-odolevajut-prostudy-300×199-150×150.jpg) no-repeat scroll 0% 0%; width: 150px; height: 150px; >

Полезна ли баня при простуде: правила лечения
Как лечить прос…

Как выбрать запарник для бани и в чем его особенности style= background: transparent url(http://lyubimyj.ru/wp-content/uploads/2018/04/zaparnik-dlja-bani-kak-ego-vybrat-polzovatsja-i_1.jpeg-150×150.jpg) no-repeat scroll 0% 0%; width: 150px; height: 150px; >

Как выбрать запарник для бани и в чем его особенности
Запарник для ба…

Что такое водяная баня? Приготовление на водяной бане style= background: transparent url(http://lyubimyj.ru/wp-content/uploads/2018/04/vodjanaja-banja-150×150.jpg) no-repeat scroll 0% 0%; width: 150px; height: 150px; >

Что такое водяная баня? Приготовление на водяной бане
Что такое водян…

Маски для тела в бане рецепты и правила нениесения style= background: transparent url(http://lyubimyj.ru/wp-content/uploads/2018/04/shutterstock_87717157-150×150.jpg) no-repeat scroll 0% 0%; width: 150px; height: 150px; >

Маски для тела в бане рецепты и правила нениесения
Попариться в са…

4 способа использования жадеита для бани 11 ФОТО style= background: transparent url(http://lyubimyj.ru/wp-content/uploads/2018/04/lyubitelskoe-foto-pechi-s-ispolzovaniem-zhadeita-150×150.jpg) no-repeat scroll 0% 0%; width: 150px; height: 150px; >

4 способа использования жадеита для бани 11 ФОТО
Еще с давних вр…

Общественная баня — культура бани — идея бизнеса style= background: transparent url(http://lyubimyj.ru/wp-content/uploads/2018/04/banya-350×255-150×150.jpg) no-repeat scroll 0% 0%; width: 150px; height: 150px; >

Общественная баня — культура бани — идея бизнеса
Добавлено в зак…

Как правильно спроектировать семейную баню — СК БрусДом style= background: transparent url(http://lyubimyj.ru/wp-content/uploads/2018/04/bez-podobnyh-melochey-i-banya-ne-banya-150×150.jpg) no-repeat scroll 0% 0%; width: 150px; height: 150px; >

Как правильно спроектировать семейную баню — СК БрусДом
Еще нашими пред…

Кадушка для бани: как изготовить и разместить style= background: transparent url(http://lyubimyj.ru/wp-content/uploads/2018/04/v-chem-polza-kadushki-dlja-bani_1-150×150.jpg) no-repeat scroll 0% 0%; width: 150px; height: 150px; >

Кадушка для бани: как изготовить и разместить
На любой вкус …

Домашние маски для бани style= background: transparent url(http://lyubimyj.ru/wp-content/uploads/2018/04/maska-dlya-bani-150×150.jpg) no-repeat scroll 0% 0%; width: 150px; height: 150px; >

Домашние маски для бани
Всем хорошо изв…

Баня на колесах своими руками — мобильная лечебница всегда под рукой style= background: transparent url(http://lyubimyj.ru/wp-content/uploads/2018/04/banya_na_koles2-300×199-150×150.jpg) no-repeat scroll 0% 0%; width: 150px; height: 150px; >

Баня на колесах своими руками — мобильная лечебница всегда под рукой
Передвижная бан…

Маски в бане для лица и тела, банные маски для лица в домашних условиях, маски для тела в бане рецеп… style= background: transparent url(http://lyubimyj.ru/wp-content/uploads/2018/04/bannye_maski_dlya_tela_i_lica_4-238×178-150×150.jpg) no-repeat scroll 0% 0%; width: 150px; height: 150px; >

Маски в бане для лица и тела, банные маски для лица в домашних условиях, маски для тела в бане рецеп…
Любимое времяп…

Рецепты банных (в бане и после) масок для лица и тела style= background: transparent url(http://lyubimyj.ru/wp-content/uploads/2018/04/1369144420_recepty-bannyh-masok-dlya-lica-tela-v-domashnih-usloviyah-150×150.jpg) no-repeat scroll 0% 0%; width: 150px; height: 150px; >

Рецепты банных (в бане и после) масок для лица и тела
Рецепты масок в…

Хамам: польза и вред турецкой бани, противопоказания style= background: transparent url(http://lyubimyj.ru/wp-content/uploads/2018/04/polza-i-vred-tureckogo-hamama_1-150×150.jpg) no-repeat scroll 0% 0%; width: 150px; height: 150px; >

Хамам: польза и вред турецкой бани, противопоказания
Традиционную ру…

Как правильно запаривать березовый веник для бани: советы бывалых банщиков style= background: transparent url(http://lyubimyj.ru/wp-content/uploads/2018/04/berezovyj-venik-uchimsja-pravilno-zaparivat_1-150×150.jpg) no-repeat scroll 0% 0%; width: 150px; height: 150px; >

Как правильно запаривать березовый веник для бани: советы бывалых банщиков
Березовый веник…

Инфракрасная сауна — приятно и полезно style= background: transparent url(http://lyubimyj.ru/wp-content/uploads/2018/04/infrakrasnaya-sauna-266×300-150×150.jpg) no-repeat scroll 0% 0%; width: 150px; height: 150px; >

Инфракрасная сауна — приятно и полезно
Буквально лет 2…

Баня с бассейном: строительство своими руками style= background: transparent url(http://lyubimyj.ru/wp-content/uploads/2018/04/bania-s-bassenom-proekt-150×150.jpg) no-repeat scroll 0% 0%; width: 150px; height: 150px; >

Баня с бассейном: строительство своими руками
Как сооружается…

Особенности русской бани: механизм действия и сила оздоровительного эффекта style= background: transparent url(http://lyubimyj.ru/wp-content/uploads/2018/04/osobennosti-russkoj-bani-zhar-par-i-venik-300×224-150×150.jpg) no-repeat scroll 0% 0%; width: 150px; height: 150px; >

Особенности русской бани: механизм действия и сила оздоровительного эффекта
Особенности рус…

Сауна в подвале частного дома style= background: transparent url(http://lyubimyj.ru/wp-content/uploads/2018/04/01-200×133-150×133.jpg) no-repeat scroll 0% 0%; width: 150px; height: 150px; >

Сауна в подвале частного дома
Аккуратная, фу…

Мебель для бани и сауны своими руками: чертежи, размеры, видео style= background: transparent url(http://lyubimyj.ru/wp-content/uploads/2018/04/mebel-dla-bani-4-150×150.jpg) no-repeat scroll 0% 0%; width: 150px; height: 150px; >

Мебель для бани и сауны своими руками: чертежи, размеры, видео
В бане, как и в…

Польза бани: основные плюсы и минусы влияния на организм style= background: transparent url(http://lyubimyj.ru/wp-content/uploads/2018/04/v-chem-polza-bani-dlja-muzhchin-i-zhenshhin_1-150×150.jpg) no-repeat scroll 0% 0%; width: 150px; height: 150px; >

Польза бани: основные плюсы и минусы влияния на организм
Аксессуары для…

Мебель для бани своими руками из дерева фото, схемы style= background: transparent url(http://lyubimyj.ru/wp-content/uploads/2018/04/mebel-dlya-bani-svoimi-rukami-150×150.jpg) no-repeat scroll 0% 0%; width: 150px; height: 150px; >

Мебель для бани своими руками из дерева фото, схемы
Когда отделка …

Можно ли пить в бане пиво и чем это чревато style= background: transparent url(http://lyubimyj.ru/wp-content/uploads/2018/04/piwo1-200×300-150×150.jpg) no-repeat scroll 0% 0%; width: 150px; height: 150px; >

Можно ли пить в бане пиво и чем это чревато
Среди врачей и …

Термы – римские бани style= background: transparent url(http://lyubimyj.ru/wp-content/uploads/2018/04/1-komp-stol-150×150.jpg) no-repeat scroll 0% 0%; width: 150px; height: 150px; >

Термы – римские бани
Термы – римские…

Какое полотенце для новорожденных лучше, детские полотенца с капюшоном style= background: transparent url(http://lyubimyj.ru/wp-content/uploads/2018/04/polotence-nv-150×150.jpg) no-repeat scroll 0% 0%; width: 150px; height: 150px; >

Какое полотенце для новорожденных лучше, детские полотенца с капюшоном
Мы так много в…

Баня из шпал своими руками: фото и технология построения style= background: transparent url(http://lyubimyj.ru/wp-content/uploads/2018/04/banja_iz_shpal-150×150.jpg) no-repeat scroll 0% 0%; width: 150px; height: 150px; >

Баня из шпал своими руками: фото и технология построения
Баня из шпал с…

Какая температура должна быть в сауне: норма и максимальная температура воздуха в финской сауне и ба… style= background: transparent url(http://lyubimyj.ru/wp-content/uploads/2018/04/33-2-150×150.jpg) no-repeat scroll 0% 0%; width: 150px; height: 150px; >

Какая температура должна быть в сауне: норма и максимальная температура воздуха в финской сауне и ба…
Много кто задае…

Японская баня офуро: вековые традиции восточной бани style= background: transparent url(http://lyubimyj.ru/wp-content/uploads/2018/04/0-323-150×150.jpg) no-repeat scroll 0% 0%; width: 150px; height: 150px; >

Японская баня офуро: вековые традиции восточной бани
Японская баня о…

Читайте также:  Базальтовая вата для бани – характеристики и особенности применения - всё о банях

Источник: http://lyubimyj.ru/banya-i-sauna/kak-pravilno-paritsya-v-russkoj-bane-pravila-i-populyarnye-metodiki

Как правильно париться в русской бане: правила и популярные методики

x

Check Also

Положительный эффект от регулярного посещения русской бани уже давно не нуждается в подтверждении. Но каждый человек должен знать элементарные правила, несоблюдение которым может не только нивелировать оздоровительный эффект, но и …

В каждом доме имеется баня на дровах, которую отдыхающие могут топить самостоятельно, не выходя из дома. Пользование баней и большая корзина дров входят в стоимость аренды коттеджа. Дополнительная корзина дров …

При слове «баня» мы сразу же вспоминаем русскую баню, финскую сауну или турецкий хаммам. В Японии тоже любят банные процедуры, но японскую баню вряд-ли можно сравнить с русской баней или …

Дорогие читатели, многие из вас наверняка слышали о пользе русской бани. Кто-то любит и ценит парную, ни за что не променяет её на ванну или душ. Некоторые посещают баньку время …

Оригинальная парная в стиле шале Стиль шале полностью передает неповторимую атмосферу альпийских гор. Сейчас в стиле шале очень часто строят бани, выбирая хвойные материалы для сруба и выкладывая цоколь натуральным …

Баня — объект повышенной пожароопасности. Древесина, из которой чаще всего возводятся стены, воспламеняется при температуре 250-300°C, а пребывание в нагретой атмосферы снижает этот порог. Поэтому при проектировании и строительстве бани …

И какой же русский не любит быстрой езды и натопленной парной? Почти так вопрошал классик. Иметь свою баню на участке заманчивая мечта многих россиян. Но в отличии от многих других …

Простудные заболевания, сопровождающиеся повышенной температурой, обострения хронических болезней, злокачественные опухоли или метастазы любой локализации, тромбофлебит (в том числе и трехмесячный период после излечения), тяжелые вегетативные расстройства (частые головные боли и …

Нужно ли пугаться красных пятен на теле после бани? Надо уметь правильно париться Хорошая банька в конце трудовой недели – излюбленное развлечение многих россиян. Но иногда случается так, что все …

Килты для бани и сауны: преимущества, виды и технология пошива Достойное место в списке важных банных принадлежностей занимает килт для бани. Он многофункционален и практичен, используется как набедренная повязка или …

Рецепты полезных и вкусных банных напитков, дарящих бесценное здоровье, желанную молодость и колдовскую красоту! Всем читателям огромный привет! Все, наверное, хоть раз в жизни, смотрели фильм «Ирония судьбы или с …

Не секрет, что многие рассматривают баню исключительно как способ расслабиться, встретиться с друзьями. С этим трудно не согласиться. Баня – действительно достойный выбор места для приятного времяпрепровождения, да еще и …

Расскажем немного, как правильно запарить березовый веник. Веник из березы самый распространенный и самый любимый веник парильщиков. То что веник в бане нужно запаривать знают наверное все, а вот что …

Мы предлагаем камины ведущих европейских производителей: EdilKamin, Hark, Supra, Traforart, Ferlux и многих других. Мы рады представить Вам печи для бани ведущих российских и зарубежных производителей. Среди них печи для …

Самой распространенной водной процедурой является душ. Хороший напор воды способен не только смыть пыль и пот, но и поработать в качестве массажиста. Водяная струя оказывает стимулирующее действие на кожу, одновременно …

Как правильно париться в бане? Формула красоты и здоровья Дорогие читатели, сегодня на блоге у меня еще одно событие. Я открываю новую рубрику «Формула красоты и здоровья». И вести её …

В парной требуется поддержание определённой температуры, тем более, что её колебания имеют особенности. Здесь учитываются не только высокая температура, но и повышенная влажность помещения. Именно поэтому такой банный аксессуар, как …

Как правильно использовать можжевеловые веники для бани – польза по правилам У каждого народа исторически складывались различные традиции, которые прежде всего влияли на быт местных людей. Так сложилось и с …

Источник: http://sibloma.ru/banya-i-sauna/kak-pravilno-paritsya-v-russkoj-bane-pravila-i-populyarnye-metodiki

Как правильно париться в русской бане: правила и популярные методики

Париться в русской бане – что может быть проще? Посидел в парной на лавке, хорошенько пропотел, отхлестал себя веником и будь здоров! На самом деле это слишком упрощенное представление о славянских банных традициях.

Существует огромное количество нюансов, несоблюдение которых приводит к тому, что человек, парящийся в бане, не оздоровляет свой организм, а наносит ему вред.

А вы знаете, как правильно париться в русской бане? Если нет, то у вас есть все шансы научиться этому прямо сейчас.

Подготовка к банным процедурам включает в себя два ограничения. Во-первых, перед походом в баню нельзя наедаться. Конечно, голодать тоже не к чему, ограничьтесь легким перекусом за 1-1,5 ч до посещения бани. Во-вторых, если вы хотите париться с пользой, забудьте в этот день про спиртные напитки.

Прежде, чем входить в парную, ополоснитесь под душем. Вода должна быть достаточно теплой (36-38°C), чтобы разогреть ваш организм и подготовить его к более экстремальным температурным воздействиям.

Мыться с мылом, орудуя мочалкой, пока не стоит. Дело в том, что мыло смывает с кожи липидный слой, выполняющий роль барьера. И если он будет смыт, высокие температуры парилки высушат кожу до состояния пергамента.

Поэтому, приберегите мыло до окончания банной процедуры.

Принимая душ, волосы мочить нельзя. Иначе можете получить тепловой удар в парилке. Чтобы дополнительно уберечь себя от этой неприятности, наденьте на голову шапку для бани, сшитую из шерсти, хлопка или льна. Кстати, ее-то смочить водой не помешает, чтобы сохранить голову «в холоде».

Теперь вы во всеоружии и готовы к встрече с горячим климатом русской парной. Заходов в парную может быть несколько, обычно 5-7. Они отличаются друг от друга своими тепловыми режимами и продолжительностью.

Первый заход в парилку: адаптация к высоким температурам

Первый раз заходят в парилку для того, чтобы прогреться и привыкнуть к тепловым нагрузкам. Веником на этом этапе не пользуются, хотя и берут с собой в парилку – для запаривания. Это позволит насладиться свежим ароматом листьев и успокоить нервную систему.

Оптимальной температурой для первичного прогрева считается 60°C – примерно такой режим тепла сохраняется на нижней полке парилки. Полежите на ней и расслабьтесь. Вскоре вы почувствуете, что ваша кожа краснеет, сердце застучало быстрее, хлынул пот.

Это значит, что ваш организм начинает процесс адаптации. При желании вы можете подняться чуть выше, на следующие по счету полки, и продолжить прогревание там. Однако не перестарайтесь: первый заход в парилку не должен длиться дольше 3-10 минут.

Второе посещение парной более длительное — до 10-15 минут. За это время вы сможете не только пропотеть, но и ощутить пользу веничного массажа. Конечно, желательно париться вдвоем – так процедура будет эффективнее.

Итак, как париться в русской бане с веником? Человек, которого будут парить, укладывается на полку, после чего парильщик начинает выполнять комплекс веничного массажа.

Основные действия его такие:

  • опахивание – маховые движения веником в сторону парящегося.
  • потряхивание – встряхивание веником под потолком парной (там, где температура выше) и кратковременное прижатие горячих веточек к пояснице, стопам, лопаткам.
  • похлестывание – хлесткие удары веником по коже.
  • поглаживание – медленное поглаживание веником вдоль тела.
  • постегивание – попеременное поглаживание и хлесткие удары веником.
  • компресс – опускание веника на тело парящегося с плотным прижатием в течение 4-5с.

По окончании веничного массажа не спешите резко вставать с полки. Подождите пару минут, потом плавно поднимайтесь и выходите из парилки.

Как уже было сказано, посещение бани обычно включает 5-7 заходов в парилку. Причем в каждый последующий раз температура парения и продолжительность могут повышаться. Обязательно следите за своими ощущениями и не пытайтесь оставаться в парилке через силу. Максимальная длительность пребывания там – 20-25минут.

Теперь пора поговорить об отдыхе. Это мероприятие должно следовать после каждого выхода из парной и длиться не меньше, чем процесс парения.

Завзятые парильщики предпочитают использовать это время для контрастных процедур. После парной они прыгают в купель, обтираются снегом или, на худой конец, обливаются ледяной водой из шайки.

Если вы только недавно начали посещать баню, то эти процедуры пока не для вас. Достаточно будет, если вы минутку постоите под душем с температурой воды 25-30°C.

Помните, что закаляться надо постепенно, понемногу охлаждая воду для контрастных процедур с каждым последующим посещением бани.

После мытья завернитесь в полотенце и выпейте чашку горячего чая для восстановления сил. Полежите, расслабьтесь, отгоните в сторону все дурные мысли. Помните, что баня лечит не только тело, но и душу.

Время релакса в бане прекрасно подходит и для косметических процедур. После нескольких посещений парилки, нанесите на кожу скраб из морской соли, молотых орехов или кофейной гущи.

Помассируйте им тело, оставьте целебный состав на 5-10 минут для впитывания, а уж затем смывайте. Кожа станет гладкой и мягкой, как после использования дорогого лосьона.

Замечательный эффект можно получить и от натуральных масок для лица и тела, сделанных собственноручно из меда, фруктов, ягод, глины и т.д.

Используйте возможности русской бани на полную катушку. Это – универсальное лекарство от многих болезней, но действует оно только в умелых руках. Поэтому, не теряйте время впустую – отправляйтесь в баню и учитесь париться правильно!

Источник: http://tbf.su/banya-i-sauna/kak-pravilno-paritsya-v-russkoj-bane-pravila-i-populyarnye-metodiki

Как правильно париться в русской бане с веником. Как правильно париться в русской бане, чтобы похудеть :

Многие ошибаются, полагая, что понимают, как правильно париться в русской бане. Нужно сказать, что это настоящее искусство. В нем имеются свои мастера, точно знающие, что при небрежном отношении баня может здоровью нанести серьезный вред. Как правильно париться в русской бане, как усилить эффект от процедур, какие правила необходимо соблюдать, вы узнаете из этой статьи.

Что нужно взять с собой?

  • обычные варежки или фетровые рукавицы;
  • веник (по возможности два);
  • шлепанцы;
  • банную шапку;
  • банную подстилку или махровое полотенце;
  • расческу, мыло и остальные предметы гигиены.
Читайте также:  Печь для бани своими руками: изготовление банной печки, как сделать металлическую и из кирпича, устройство, производство, фото и видео - всё о банях

Необходимо заранее подготовить веники перед походом в парилку. Желательно замочить их за сутки до бани в прохладной воде, после чего завернуть во влажную ткань.

Веники после этого сохранят свой аромат и станут более упругими. Когда вы окажитесь в парилке, веникам нужно будет дать распариться, убрав их на камни.

Там они приобретут нужную мягкость, а также наполнят парную потрясающим ароматом.

Подготовка

Итак, как правильно париться в русской бане, чтобы похудеть? Нужно отметить, что перед походом не нужно переедать. Желательно парную посещать не раньше чем через один час после последней еды. Но также не следует ходить на голодный желудок. Планировка бани в себя включает 2 основных помещения: парную и предбанник.

После того как вы разденетесь в предбаннике, хорошо будет окатить себя водой или пару минут постоять под душем. Гель или мыло использовать не нужно, чтобы оставить на коже жировой слой, который вас защищает от перегрева.

Голову старайтесь не мочить, поскольку это в парилке может привести к перегреву. Лучше смочите холодной водой банную шапочку и наденьте ее.

Потом можно тело вытереть насухо полотенцем и уже только после этого отправляться в парилку.

Парилка

Попав сюда, не нужно хватать сразу же веник и начинать бить им себя. Необходимо, чтобы ваш организм к банной атмосфере привык, поскольку вы собираетесь получить удовольствие и расслабиться. Следовательно, присядьте для начала на нижнюю полку, под себя постелив полотенце.

Полежите или посидите 2-3 минуты и отправляйтесь назад в предбанник, при этом не забывая сразу же за собой закрывать дверь, чтобы пар не выпустить. Можно выпить немного травяного чая, тело таким образом прогрев изнутри. Только никакого алкоголя, поскольку это противоречит традициям! Опытные банщики никогда вообще в бане не пьют спиртное.

Если температура в парилке при первом заходе должна быть около 50-60˚С, тогда во второй заход поддать можно жару! Но не нужно перебарщивать – вполне достаточно 80˚С. Поддавать нужно исключительно горячей водой. После этого поднимитесь на одну полку выше и в парилке побудьте 5-7 минут. Потом выбирайтесь обратно. Немного походите или выпейте чайку.

Можно через несколько минут опять идти в парилку, с собой захватив веник. Теперь настало время париться. Веник подержите над камнями, таким образом дав ему хорошенько прогреться. Для того чтобы не обжечься, его нужно держать надев варежки или фетровые рукавицы.

Желательно париться вдвоём. Один при этом, расслабившись, ложится на живот, а второй с помощью веника активно нагоняет пар, чуть касаясь тела, будто бы опахалом. Потом необходимо перевернуться на спину, после чего повторить эту же процедуру.

После того как на теле появится пот, можно париться уже по-настоящему. При этом чем в парной ниже температура, тем удар должен быть сильнее. Следовательно, не стоит при высоких температурах хлестать человека с силой. Попарившись, с полки вставать резко нельзя.

Необходимо действовать медленно, иначе можно потерять равновесие, что опасно, поскольку можно упасть, а вокруг находятся горячие предметы. В случае если вы парились в положении лежа, ненадолго присядьте, после чего парилку покиньте, не забыв взять веник.

В бане рекорды «на выживаемость» ставить не нужно. Это полностью противоречит духу всех банных процедур, которые направлены на омоложение и оздоровление, но не на устойчивость к большим температурам.

Нужно поберечь здоровье, не задерживаясь надолго в парилке. На один заход достаточно 5-7 минут. Прислушивайтесь к собственным ощущениям тела.

В случае если у вас возникло ощущение, что уже достаточно, не нужно тянуть.

При этом контрастные процедуры, такие как ныряния в пруд, обливания холодной водой и прыжки в снег необходимо проводить между заходами в парилку, но точно не после них.

Чай в бане

Люди, которые знают, как правильно париться в русской бане, по праву считают чай самым подходящим для нее напитком. Многие любители с собой берут термос с чаем и, хорошенько попарившись, неспешно его потягивают.

Также его берут люди, желающие от него получить лечебный эффект. Настоящими парильщиками особо почитаем чай, который был заварен с мёдом или смородиновым вареньем.

Он в себя вобрал огромное количество различных полезных веществ, усиливающих целебный эффект парилки. В подобный чай входят: танин, эфирные масла, витамины С, В2 и В1, кофеин.

Танин в себе содержит витамин Р, укрепляющий стенки сосудов.

Как правильно париться в русской бане с медом?

Мед здесь ведет к усилению потоотделения и раскрытию пор, за счет чего из организма человека выводятся шлаки, а также восстанавливаются кожные покровы. Всевозможные процедуры с применением натурального меда способны снять также воспалительные процессы, среди которых раны, экземы.

Наиболее популярный способ лечения – это втирание в кожу меда при пропаривании. При этом необходимо позаботиться, чтобы в бане печь была протоплена. Много времени процесс лечения этим натуральным средством не займет. Здесь все очень просто.

Сходите в парную и дождитесь момента, когда откроются поры, за счет чего начнут выходить шлаки и первый пот. Окатите себя водой, смыв накопившийся пот. Поры при этом не закроются, зато кожа подготовится к процедуре. Потом аккуратными движениями начните втирать мед в кожу. Главное, чтобы не возникало неприятных ощущений.

После этого посидите еще немного в парилке и обдайте себя водой, чтобы смыть остатки меда.

Банный веник

Банный веник является тем предметом, без которого баня теряет свой смысл. Наши предки использовали его еще с незапамятных времён, поэтому некоторые люди еще знают, как правильно париться в русской бане с веником.

Мы паримся, нагнетая жар, тщательно разогревая кожу, а также подвергая её массажу. Кроме того, веники используются в целебных целях, поскольку каждый из них обладает своими свойствами.

Дубовый веник

Он имеет огромную популярность вместе с веником берёзовым. Только дубовый намного прочнее. Он вас будет радовать гораздо дольше берёзового, при этом в руках настоящих банщиков прослужит до десяти посещений парилки. Его листья плотные и большие, ими хорошо нагнетать пар.

Эвкалиптовый веник

В настоящее время эвкалиптовый веник приобретает огромную популярность среди тех, кому не безразлична русская баня. Как правильно париться с помощью него? Точно так же, как и с любым другим веником. Главное в нем – это его уникальные лечебные свойства.

В листьях эвкалипта находятся всевозможные целебные микроэлементы, за счет действия которых он становится незаменим при вывихах, снимает боль, прекрасно помогает при невралгии, радикулите, ушибах, растяжениях, болях в суставах, мышечных воспалениях.

За счет этих свойств он пользуется огромной популярностью среди спортсменов.

Пихтовый веник

Он также обладает множеством лечебных и полезных свойств. Если вы ощутили первые признаки простуды, возьмите пихтовый веник и отправляйтесь в баню. Он очень полезен в период эпидемий гриппа, поскольку хорошо влияет на иммунитет человека. Также он рекомендуется людям, страдающим от невралгии, радикулита, ревматизма. Пихтовым веником париться полезно также при болях в спине.

Можжевеловый веник

Если вы уже знаете, как правильно париться в русской бане веником самому, то вам можно в парилке использовать можжевеловый веник. Он жалит кожу сильнее крапивного, кроме того, он колючий, жёсткий и грубый. До того как воспользоваться им, его необходимо запарить на полчаса в кипятке – в этом случае использование его для кожи будет не настолько чувствительно.

Банные шапки

Итак, мы уже практически все узнали о том, как правильно париться в русской бане. Теперь нужно сказать о том, что банная шапка – это неотъемлемая часть парилки. Посещая ее, мы обязательно надеваем шапку. Она защищает хрупкие сосуды головы и волосы (которые от жара приобретают повышенную ломкость и сухость).

В парилке вместо шапки для защиты головы можно использовать также платок, полотенце, некоторые используют даже ушанку, хотя это всё не настолько практично и удобно, как специальная банная шапка.

В нынешний момент в магазинах можно купить шапку на любой цвет и вкус, выбор ничем не ограничен, можно подобрать модели с разными надписями, различных цветов, есть даже детские модели.

Настои

Настои наполняют парилку потрясающим ароматом, а на организм оказывают благотворное влияние. Мятный настой способен успокоить нервы, а также расслабить. Липовый помогает обильному потоотделению, а также помогает при вирусных заболеваниях. При бессоннице помогает настой из чабреца.

До того как поддавать на камни настой, необходимо их обдать простой водой. Кроме того, настоем можно ополоснуть стены в парилке, главное – не людей, поскольку это чревато возникновением неприятного запаха.

Как правильно париться в русской бане для похудения

Для того чтобы эффект от бани усилить, необходимо:

  • делать короткие и частые визиты в парилку;
  • контрастных процедур не принимать;
  • пить теплые безалкогольные напитки, стимулирующие обильное потоотделение;
  • перед баней много не есть;
  • париться лежа.

Баня при заболеваниях

Людям, которые страдают от различных серьезных заболеваний, необходимо с особой осторожностью относиться к визитам в баню. Идеально, если по этому вопросу вы проконсультируетесь с доктором.

Баня будет очень полезна при болезнях легких, поскольку помогает очищению бронхов и способствует выведению мокроты. При болезнях суставов парилка облегчает боли, укрепляет иммунитет и расслабляет мышцы. При заболеваниях кожи полезно ходить в баню, поскольку она действует положительным образом на кожу, улучшает обмен веществ и кровообращение.

Если же говорить о том, как правильно париться в русской бане гипертоникам, то нужно отметить, что людям с повышенным давлением посещать парилку категорически противопоказано!

Парилка при беременности

Беременным женщинам также не рекомендуются походы в баню, поскольку в парилке за счет высокой температуры существенно повышается давление. Помимо этого, применение настоев способно вызвать токсикоз. Следовательно, лучше во время беременности перестраховаться и в баню не ходить.

Заключение

В этой статье мы выяснили, как правильно париться в русской бане. Посещение бани раз в неделю способно оказать поразительный омолаживающий и оздоровительный эффект. Это подтверждено различными медицинскими исследованиями.

Источник: https://www.syl.ru/article/177356/new_kak-pravilno-paritsya-v-russkoy-bane-s-venikom-kak-pravilno-paritsya-v-russkoy-bane-chtobyi-pohudet

Ссылка на основную публикацию